Kecanduan video game bisa sangat merugikan kesehatan dan kehidupan sosial seseorang. Berikut ini adalah daftar yang merinci cara menghindari kecanduan, dan cara memulihkan jika Anda sudah kecanduan.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengatasi Ketergantungan pada Anak
Langkah 1. Terima tanggung jawab
Masalahnya terletak di dalam individu, bukan di dalam permainan. Tidak ada upaya untuk mengalahkan 'kecanduan' yang dapat berhasil sampai individu menerima keberadaannya. Langkah pertama adalah menyadari ada masalah dan memutuskan bahwa tempat Anda berada, tidak cocok untuk Anda. Bukan keberadaan video game, atau konten game, tetapi orang yang memilih untuk memainkannya.
Video game membentuk kebiasaan, Anda harus secara sadar memutuskan untuk mengakhiri latihan. Ketahuilah bahwa bermain video game bukanlah kecanduan sampai Anda membiarkannya mengambil alih hidup Anda; sedemikian rupa sehingga Anda menjadi disfungsional. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan aktivitas rutin sehari-hari, maka inilah saatnya untuk duduk dan membuat pilihan secara sadar
Langkah 2. Identifikasi dampaknya
Berapa jam sehari Anda menghabiskan waktu untuk bermain game? Apakah Anda biasanya pergi keluar pada akhir pekan? Kapan terakhir kali Anda membaca buku? Mengidentifikasi dampak negatif dari kecanduan akan membantu Anda fokus pada peningkatan positif dan mendapatkan kembali hal-hal yang benar-benar hilang.
Langkah 3. Hindari menyalahkan
Menyalahkan orang lain atas masalah yang harus Anda hadapi sendiri tidak menyelesaikan masalah. 'Industri game' atau produsen bukanlah penyebab masalah ini, dan menyalahkan mereka tidak membuat masalah menjadi lebih baik. Sebagian besar 'gamer' yang ekstrem adalah individu yang sehat, menerima tanggung jawab adalah langkah pertama. Juga, jangan membuat alasan, bertanggung jawab.
Langkah 4. Tetap positif
Meskipun penting untuk mengidentifikasi aspek negatif dari masalah, penting juga untuk fokus pada tujuan dan kemajuan yang telah Anda buat.
Langkah 5. Tetapkan batas
Jika Anda memutuskan bahwa Anda memiliki satu jam per hari untuk bermain game, patuhi itu dan pilih game yang sesuai. Jika Anda memainkan game yang membutuhkan berjam-jam gameplay antara save, atau yang merupakan game open-ended seperti banyak MMO, Anda mungkin harus mempertimbangkan game yang berbeda atau genre game yang berbeda.
Langkah 6. Pantau waktu video game anak Anda
Anda adalah orang tua, dan dengan demikian Anda memegang kendali. Jika anak-anak Anda tidak mendengarkan Anda, penghapusan konsol game atau pengaturan kontrol administratif pada komputer memungkinkan Anda untuk menangani masalah dengan lebih baik.
Langkah 7. Lihat ke dalam laci CD Anda
Apakah ada lebih dari 5 game yang Anda mainkan dalam dua bulan terakhir? Apakah game-game ini open-ended (seperti Civilization, World of Warcraft, atau Evil Genius)? Ini bisa menjadi tanda peringatan.
Langkah 8. Jumlahkan total jam bermain per minggu
Ini termasuk waktu yang dihabiskan untuk membaca panduan dan menonton video, atau mendiskusikan game di kehidupan nyata. Jika jumlah ini lebih dari 25, maka mungkin ada masalah.
Langkah 9. Minta orang tuamu untuk membatasi waktumu bermain komputer
Ada program freeware yang tersedia untuk diunduh yang dapat membantu dalam hal ini. Bermain petak umpet dengan orang tua Anda (menyembunyikan permainan Anda) adalah cara yang efektif untuk meminimalkan permainan secara keseluruhan.
Langkah 10. Temukan hal lain untuk dilakukan
Anda tahu pernyataan "anti-narkoba saya …" Pernyataan ini lebih baik diutarakan "anti-kecanduan saya …" atau "kebiasaan anti-buruk saya …" Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengembangkan berbagai hal lain untuk dilakukan, dengan yang lain.
Langkah 11. Berusaha mengembangkan pengendalian diri, sedikit demi sedikit
Ini bisa sulit di saat-saat terbaik, tetapi percayalah pada penilaian Anda sendiri. Mengembangkan tingkat kepercayaan diri Anda sangat penting, ketahuilah mengalahkan kecanduan adalah tujuan yang menantang; dan setiap menit setiap hari akan dihitung. Selalu jauhi kecanduan Anda dengan mengubah aktivitas otak Anda, berpikir, dan melakukan hal-hal lain untuk stimulasi mis. berjalan-jalan, tertarik pada alam, mempraktikkan perilaku positif.
Cara 2 dari 2: Mengatasi Kecanduan Teman
Langkah 1. Hitung berapa banyak game yang Anda mainkan dan berapa lama Anda memainkannya
Langkah 2. Perbaiki masalah dengan mencari teman atau menghabiskan lebih banyak waktu dengan yang Anda miliki
Langkah 3. Dapatkan bantuan dari orang dewasa jika pengawasan diperlukan
Tanya guru atau orang tua. Jika tidak ada yang tersedia, lakukan sendiri.
Langkah 4. Temukan game untuk dimainkan di luar
Bermain dengan teman-teman Anda.
Langkah 5. Dapatkan buku di perpustakaan
Membaca bersama teman.
Langkah 6. Lakukan teka-teki yang bisa meningkatkan pikiran Anda
Memiliki kontes dengan teman-teman Anda.
Langkah 7. Datang dengan permainan menyenangkan baru bersama-sama dan tetap sehat
Tips
- Penting untuk mengubah pola perilaku Anda; secara sadar mencari aktivitas lain yang dapat menawarkan kegembiraan yang sebanding, dan menjadi bagian dari pilihan yang sehat.
- Jadilah orang tua yang aktif. Ajari anak Anda untuk terlibat dalam pengambilan keputusan yang positif. Anak-anak dengan masalah game sering tidak menghabiskan cukup waktu untuk berinteraksi dengan orang tua mereka dalam aktivitas orang tua/anak. Pergi ke tempat pizza atau restoran dengan penerangan yang baik. Mendaftar untuk liga softball keluarga. Pergi berenang. Ada banyak, banyak kegiatan yang menyenangkan di mana komputer atau video game bahkan tidak tersedia. Terkadang, "gangguan" adalah cara terbaik untuk memulai.
- Jadilah positif bila memungkinkan. Sementara penguatan negatif terkadang diperlukan, penguatan positif akan selalu melangkah lebih jauh pada akhirnya.
- Waspada. Game dimaksudkan untuk menarik. Mereka tidak secara alami membuat ketagihan, tetapi mereka dibuat untuk nilai replay mereka.
- Lakukan hal-hal yang akan Anda lakukan sebelum Anda kecanduan video game. Seperti bermain sepak bola, baseball, golf, dll.
- Berikan kepada seseorang.
- Pikirkan tujuan dalam hidup yang benar-benar lebih penting daripada menjadi videogame Dan kejarlah!
