Banyak pemain merasa video game menakutkan itu sulit. Meskipun Anda mungkin menikmati sensasi bermain game yang menakutkan, Anda mungkin merasa cemas yang tidak menyenangkan setelahnya. Jika Anda ingin mengurangi rasa takut, bermainlah di lingkungan yang tepat. Mainkan game komputer di area yang cukup terang dengan teman-teman terdekat. Sadari apa yang Anda rasakan, dan tantang semua ketakutan irasional. Setelah itu, lakukan sesuatu untuk mengalihkan pikiran Anda dari permainan untuk menenangkan diri.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menciptakan Lingkungan yang Baik
Langkah 1. Jauhkan lampu
Salah satu cara sederhana untuk mengurangi rasa takut adalah bermain game dengan lampu menyala. Mematikan lampu dan kemudian memainkan permainan yang membuat Anda takut adalah resep bencana. Nyalakan lampu jika Anda cenderung takut.
- Mainkan game di area yang terang benderang di rumah Anda. Nyalakan lampu di sekitar.
- Jika memungkinkan, mainkan game di siang hari. Selain membantu Anda menghindari kegelapan, bermain di siang hari dapat membantu. Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan sesuatu setelahnya, seperti berjalan-jalan atau berbicara dengan teman.
Langkah 2. Matikan suara
Musik dan efek suara dapat sangat meningkatkan aspek menakutkan dari permainan komputer. Mendengar musik yang menakutkan dan suara-suara yang mengganggu tidak akan membantu Anda tetap tenang saat bermain video game. Matikan suara untuk pengalaman yang lebih tenang.
Anda juga dapat memainkan musik yang menenangkan saat bermain game dalam mode senyap. Mengganti soundtrack yang mengganggu dengan yang lebih ringan dapat membuat pengalaman bermain game menjadi lebih baik
Langkah 3. Buat karakter melakukan hal-hal lucu
Jika Anda mulai merasa takut selama bermain game, lihat apakah Anda dapat menemukan cara untuk memasukkan humor. Buat karakter Anda bergerak dengan cara yang terlihat seperti sedang menari. Jika Anda bisa menyebutkan nama karakter, coba beri nama karakter yang lucu. Penjahat dengan nama konyol cenderung tidak membuat Anda takut daripada penjahat dengan nama yang mengintimidasi.
Langkah 4. Tetap dengan mode mudah
Di banyak game komputer, mode mudah bisa terasa kurang menakutkan. Anda akan lebih mudah mengalahkan penjahat mana pun dalam game. Ini akan membuat pengalaman bermain game tidak terlalu menakutkan. Jika permainan menawarkan tingkat kesulitan yang berbeda, pilih tingkat yang paling mudah.
Langkah 5. Bermain dengan orang lain
Bermain game sendirian bisa membuat Anda takut. Jika Anda bermain game dengan sekelompok teman, Anda mungkin merasa lebih santai. Cobalah untuk mengumpulkan sekelompok orang untuk bermain game. Ini akan menenangkan saraf Anda.
- Jika Anda malu karena takut, Anda tidak perlu memberi tahu orang itu mengapa Anda ingin bermain dalam kelompok. Anda cukup mengatakan bahwa Anda ingin bermain game bersama.
- Pilih orang yang memiliki toleransi lebih tinggi terhadap media yang menakutkan daripada Anda. Sifat santai mereka akan menular pada Anda.
Bagian 2 dari 3: Mengelola Emosi Anda
Langkah 1. Identifikasi apa yang benar-benar membuat Anda takut
Ini dapat membantu untuk mengetahui mengapa Anda takut dengan permainan. Ini dapat membantu Anda melihat di mana ketakutan Anda tidak rasional. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang sebenarnya saya takuti? Mengapa permainan ini mengganggu saya?"
- Pikirkan mengapa sebuah permainan dapat memicu rasa takut. Jika Anda pada dasarnya percaya takhayul, misalnya, permainan tentang hantu mungkin mengingatkan Anda akan ketakutan yang sudah berlangsung lama terhadap paranormal.
- Setelah Anda mengidentifikasi ketakutan Anda, Anda akan dapat memisahkan ketakutan itu dari permainan. Anda dapat berpikir, "Saya takut pada sesuatu yang lain dan bukan game ini. Game ini tidak berhubungan dengan apa yang benar-benar mengganggu saya."
Langkah 2. Bayangkan diri Anda bermain tanpa rasa takut
Visualisasi dapat membantu mengurangi ketakutan Anda terhadap media yang menakutkan. Sebelum bermain game, coba bayangkan diri Anda bermain game dan menikmatinya tanpa merasa gugup. Ini akan membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda selama bermain game.
- Bayangkan diri Anda duduk dengan tenang dan bermain game. Bayangkan diri Anda tertawa dan menikmati diri sendiri. Gunakan semua indra Anda. Pikirkan tentang suara, bau, dan sensasi fisik yang menyertai permainan.
- Jika Anda menghabiskan satu menit memvisualisasikan diri Anda menikmati permainan, Anda tidak akan masuk ke permainan dengan gugup.
Langkah 3. Waspadai segala hal yang dilebih-lebihkan
Anda mungkin tanpa sadar membesar-besarkan konsekuensi dari ketakutan Anda. Misalnya, "Saya tidak akan tidur sepanjang malam jika saya memainkan game ini." Ini mungkin tidak benar. Meskipun Anda mungkin mengalami kesulitan tidur, Anda mungkin tidak akan terjaga sepanjang malam hanya karena video game yang mengganggu.
- Jujurlah tentang konsekuensi dari bermain game. Apakah itu benar-benar memengaruhi Anda untuk menjadi sedikit takut? Apa hal terburuk yang bisa terjadi jika Anda memainkan game tersebut?
- Kemungkinannya, rasa takut akan sulit untuk dihadapi. Namun, itu tidak akan dapat diatasi. Jika Anda benar-benar menikmati permainan ini, mungkin ada baiknya Anda menakut-nakuti diri sendiri sedikit.
Langkah 4. Gunakan pembicaraan diri yang positif saat Anda bermain game
Sadari apa yang Anda rasakan saat bermain game. Ketika Anda mendapati diri Anda memiliki ketakutan, lawanlah dengan self-talk yang positif. Ini akan membantu Anda mengendalikan emosi saat bermain game.
- Periksa kapan Anda memiliki pikiran yang menakutkan. Misalnya, Anda mungkin berpikir sesuatu seperti, "Saya ingin tahu apa yang akan saya lakukan jika saya benar-benar melihat hantu. Saya akan sangat takut."
- Lawan ini dengan beberapa self-talk positif dan rasional. Misalnya, "Sangat kecil kemungkinan saya akan melihat hantu dan, jika saya melihatnya, saya percaya diri untuk tetap tenang."
Bagian 3 dari 3: Menenangkan Setelahnya
Langkah 1. Alihkan fokus Anda ke hal lain
Setelah Anda selesai dengan permainan, jangan memikirkannya. Ini hanya akan memperburuk ketakutan Anda. Alih-alih, temukan sesuatu yang menenangkan untuk dijadikan fokus untuk membantu Anda menenangkan diri.
- Cobalah untuk berkonsentrasi pada lingkungan sekitar Anda. Ini benar-benar dapat membantu Anda melepaskan diri dari pikiran yang menakutkan. Pikirkan tentang bagaimana perasaan tubuh Anda, bagaimana Anda duduk atau berdiri, atau suara apa pun di dekatnya.
- Anda juga bisa fokus pada pernapasan Anda. Ambil napas dalam-dalam, pastikan untuk menghirup melalui hidung. Letakkan tangan Anda di perut Anda sebelum bernapas, dan cobalah bernapas dengan cara yang membuat tangan ini terangkat. Tahan napas selama satu atau dua detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.
Langkah 2. Berolahraga setelah bermain game
Stres dan ketakutan dapat dengan mudah dilawan dengan latihan fisik. Cobalah melakukan sesuatu seperti berjalan-jalan, berlari, atau bersepeda setelah pertandingan. Anda juga dapat melakukan sesuatu seperti jumping jacks atau push-up di ruang tamu Anda. Olahraga ringan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan saat bermain.
Untuk relaksasi tambahan, cobalah mendengarkan lagu-lagu yang menenangkan saat Anda berolahraga. Anda dapat membuat daftar putar lagu-lagu relaksasi untuk dimainkan selama berolahraga
Langkah 3. Bicaralah dengan seorang teman
Menyimpan perasaan Anda dapat membuat stres dan ketakutan menjadi lebih buruk. Untuk menenangkan saraf Anda setelah bermain game, telepon atau SMS teman. Anda tidak perlu menjelaskan situasinya jika Anda malu. Anda cukup mengobrol tentang hal-hal lain sampai Anda mulai tenang.
Langkah 4. Gunakan teknik relaksasi
Teknik relaksasi adalah latihan yang dapat Anda gunakan untuk menenangkan diri. Jika pikiran Anda terguncang dari pengalaman yang tidak menyenangkan dengan video game, beberapa teknik relaksasi yang baik dapat membantu meringankan masalah.
- Cobalah membayangkan sesuatu yang menenangkan. Anda dapat, misalnya, membayangkan diri Anda mengambang di atas awan.
- Dengarkan musik santai. Daftar putar yang menenangkan dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari permainan komputer yang menakutkan.
- Mengambil napas dalam-dalam yang lambat dapat membantu Anda turun setelah memainkan permainan yang menakutkan.
Langkah 5. Mengatasi mimpi buruk
Anda mungkin mengalami mimpi buruk setelah memainkan video game yang menakutkan. Jika hal ini terjadi, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya. Cobalah untuk tetap tenang setelah mimpi buruk dan kembali ke tempat tidur.
- Jika orang lain di rumah Anda sudah bangun, bicarakan mimpi buruk Anda dengan mereka. Anda mungkin juga menemukan salah satu teman Anda sedang online atau bangun untuk mengirim pesan teks.
- Bayangkan sesuatu yang menenangkan setelah mimpi buruk. Bayangkan diri Anda sedang duduk di pantai, misalnya.
- Jika Anda memiliki lampu malam, menyalakannya setelah mimpi buruk dapat membantu.
Tips
- Membaca panduan dapat membantu Anda menyelesaikan permainan lebih cepat dan lebih mudah, dan juga dapat membantu kepercayaan diri Anda.
- Jika Anda merasa sakit, panik, atau sangat takut, berhentilah bermain sampai Anda tenang.
- Jika sebuah permainan benar-benar mengganggu Anda, jangan mainkan sebelum tidur.
- Jika Anda memainkan game zombie, cobalah untuk mengolok-olok mereka. Mulailah berbicara tentang betapa lucunya mereka, seperti "Zombie tanpa kepala? Bagaimana dia bisa melihat tanpa mata?"
