Cara Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan: 13 Langkah

Daftar Isi:

Cara Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan: 13 Langkah
Cara Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan: 13 Langkah
Anonim

Jika Anda telah menonton film seram dan sekarang diliputi kekhawatiran dan kecemasan, jangan khawatir! Dengan melakukan hal-hal seperti menonton acara lucu atau mendengarkan musik ceria setelah menonton film, Anda dapat menghentikan rasa takut. Dengan sedikit kepastian dan kepercayaan, Anda dapat dengan mudah menjauhkan diri dari rasa takut dan merasa damai.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengurangi Kecemasan Selama Film

Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 1
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 1

Langkah 1. Tonton film di pagi hari agar tidak terlalu menakutkan

Alih-alih menonton film setelah matahari terbenam, nyalakan di awal hari Anda. Saat tiba waktunya untuk tidur, Anda akan memiliki aktivitas sepanjang hari untuk mengalihkan perhatian Anda. Hasilnya, Anda tidak akan takut dengan filmnya.

  • Anda lebih mungkin takut pada film horor jika Anda menontonnya saat gelap di luar.
  • Ini tidak berarti Anda harus melewatkan popcorn!
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 2
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 2

Langkah 2. Hindari menonton film menakutkan sendirian

Seringkali film menakutkan tampak lebih buruk ketika Anda sendirian dan tidak memiliki banyak gangguan. Untuk menghindarinya, selalu tonton film seram dengan minimal 1 orang lainnya. Semakin banyak semakin meriah!

Dengan cara ini, Anda tidak akan merasa takut setelah film selesai

Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 3
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 3

Langkah 3. Bicaralah dengan diri sendiri atau orang lain sepanjang film untuk menenangkan pikiran Anda

Diskusikan plot, setting, dan karakter dengan teman atau anggota keluarga Anda jika Anda menonton film dengan orang lain. Jika Anda menonton filmnya sendiri, berikan komentar seperti “Betapa konyolnya” saat film diputar. Dengan cara ini, Anda menawarkan jaminan kepada diri sendiri (dan orang lain) dan menerobos ketegangan yang tercipta dari plot.

  • Memberi komentar tentang film dapat membantu mengurangi stres dan membuat Anda merasa lebih rileks.
  • Anda dapat mengatakan hal-hal seperti, "Apakah Anda melihat betapa lambatnya dia berlari!" atau “Gaya rambut yang bagus,” dengan nada sarkastik.
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 4
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 4

Langkah 4. Tertawalah selama bagian film yang menakutkan agar Anda tidak ketakutan

Ketika musik menjadi intens dan Anda tahu sesuatu yang menakutkan akan datang, tertawalah atau katakan sesuatu yang lucu. Lakukan ini bahkan jika menurut Anda bagian dari film itu tidak lucu. Tertawa meredakan ketegangan, dan saat-saat menakutkan tidak akan tampak traumatis.

Ini juga meringankan suasana hati secara keseluruhan, jadi jika Anda menonton film dengan orang lain, kemungkinan besar mereka juga akan rileks

Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 5
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 5

Langkah 5. Tonton fitur khusus untuk mendidik diri Anda sendiri tentang film tersebut

Jika Anda melihat bagaimana film itu dibuat, seringkali tampak kurang realistis dan menakutkan. Sebagian besar DVD menawarkan fitur di balik layar, dan Anda dapat mencari sutradara spesial secara online. Fitur khusus biasanya masuk secara mendalam dalam menggambarkan alur cerita dan merinci karakter, yang dapat membuatnya tampak lebih tidak realistis.

Anda juga dapat membaca ulasan film untuk membantu Anda lebih memahami film tersebut

Bagian 2 dari 3: Bersantai Setelah Nonton Film

Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 6
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 6

Langkah 1. Ingatkan diri Anda bahwa film itu tidak nyata dan Anda aman

Katakan pada diri sendiri, "Ini palsu," dan "Saya aman," berulang-ulang sampai Anda percaya. Ini mungkin membutuhkan pengulangan dan kepercayaan diri, tetapi akan sangat membantu untuk meyakinkan diri sendiri bahwa film tersebut adalah karya fiksi. Anda dapat mengingat bagian film yang sangat murahan atau tidak realistis untuk membantu meyakinkan diri sendiri. Kunci pintu Anda jika itu membuat pikiran Anda tenang.

  • Bahkan film-film menakutkan yang diiklankan sebagai “berdasarkan kisah nyata” dilebih-lebihkan dan diintensifkan agar lebih meyakinkan.
  • Misalnya, mungkin penjahat memiliki riasan yang buruk sehingga Anda tahu identitas aslinya sepanjang waktu.
  • Atau, mungkin karakter dalam film tidak realistis dalam kehidupan nyata, seperti monster rawa atau zombie. Detail ini dapat membantu meyakinkan Anda bahwa film tersebut fiktif.
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 7
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 7

Langkah 2. Lakukan latihan singkat selama 5-10 menit untuk menghilangkan energi ekstra

Setelah Anda menonton film horor, Anda berada dalam kondisi "fight or flight". Olahraga dapat membantu mengurangi stres. Lakukan hal-hal seperti menari-nari, joging di tempat, melakukan jumping jacks, atau adu bantal.

  • Setelah Anda mengeluarkan tenaga, kemungkinan Anda akan merasa kurang tegang dan takut.
  • Hindari berolahraga berlebihan sebelum tidur. Bahkan mungkin lebih sulit untuk tidur jika Anda dirangsang.
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 8
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 8

Langkah 3. Alihkan pikiran Anda dengan acara TV, film, atau buku yang membangkitkan semangat

Cara mudah untuk berhenti merasa takut adalah dengan mengalihkan perhatian Anda. Segera nyalakan film atau acara TV lain, dan pastikan subjeknya ringan dengan nada positif. Dengan cara ini, Anda akan fokus pada kebaikan dan tidak merasa khawatir dan cemas.

  • Pilih film komedi atau film dokumenter yang menginspirasi, misalnya.
  • Anda juga dapat membaca buku, membolak-balik majalah, atau menggambar.
  • Selain itu, fokuslah pada acara mendatang yang positif untuk mengalihkan perhatian Anda. Mungkin Anda memiliki kencan malam atau konser yang menarik untuk dinantikan.
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 9
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 9

Langkah 4. Habiskan waktu bersama teman atau keluarga agar Anda tidak merasa sendirian

Jika Anda menonton film bersama orang lain, lanjutkan menghabiskan waktu bersama mereka. Jika Anda menonton film sendiri dan merasa takut setelahnya, hubungi teman atau anggota keluarga. Undang mereka untuk hang out, misalnya. Jika Anda sendirian, Anda cenderung merasa takut dan khawatir. Memiliki orang lain di sekitar akan meyakinkan Anda.

Anda bisa memasak makanan, mengobrol tentang hari Anda, atau bermain game, misalnya

Bagian 3 dari 3: Mulai Tidur

Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 10
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 10

Langkah 1. Tidur dengan lampu malam menyala jika itu membuat Anda merasa lebih aman

Colokkan lampu malam ke stopkontak terdekat, dan nyalakan sebelum Anda tidur. Dengan cara ini, Anda dapat melihat dalam kegelapan dan mengetahui bahwa tidak ada hantu atau boogeyman yang datang untuk Anda. Usahakan untuk menggunakan ini hanya setelah Anda menonton film, sehingga Anda tidak bergantung pada lampu malam setiap kali Anda akan tidur.

Misalnya, Anda dapat menggunakan lampu malam dekoratif, seperti yang berbentuk seperti bulan atau bintang, atau Anda dapat menggunakan lampu malam sederhana

Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 11
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 11

Langkah 2. Putar musik santai jika Anda sulit tidur

Musik latar dapat menidurkan Anda, bahkan jika Anda khawatir setelah menonton film seram. Sebelum tidur, nyalakan suara alam seperti deburan ombak di pantai atau suara burung di hutan. Kemudian, biarkan diri Anda tertidur dengan nyenyak.

  • Juga dengarkan musik pengantar tidur instrumental, seperti “Brahms Lullaby.”
  • Anda dapat mendengarkan ini di headphone atau melalui sistem suara.
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 12
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 12

Langkah 3. Katakan pada diri sendiri “Ini hanya film” jika Anda terbangun di tengah malam

Jika Anda dapat tertidur tetapi bangun karena takut, ingatkan diri Anda bahwa Anda hanya mengalami mimpi buruk dan itu tidak nyata. Kemudian, ulangi pada diri sendiri bahwa perasaan menakutkan itu hanya dari film. Lakukan ini sampai Anda percaya dan tertidur kembali.

Ambil napas dalam-dalam saat Anda mengulanginya untuk diri sendiri. Ini akan membantu Anda rileks sehingga Anda bisa kembali tidur

Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 13
Berhenti Takut Setelah Menonton Film Menakutkan Langkah 13

Langkah 4. Mintalah teman atau anggota keluarga untuk menginap agar Anda tidak sendirian

Jika Anda tidak bisa tidur tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, Anda mungkin merasa lebih baik jika Anda tidur di sekitar orang lain. Tanyakan kepada teman, saudara, atau teman sekamar apakah Anda bisa tidur di lantai mereka, atau minta mereka tidur di kamar Anda. Dengan cara ini, Anda dapat tidur dengan lebih nyaman karena mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dan aman.

  • Lakukan ini jika Anda benar-benar takut dan sepertinya tidak ada yang berhasil.
  • Selain itu, bawalah bantal, selimut, makanan ringan, dan aktivitas tambahan untuk menjadikannya pesta tidur! Dengan cara ini, Anda bisa bersenang-senang sambil melupakan ketakutan Anda.

Tips

  • Bayangkan seseorang yang Anda hormati atau pahlawan super yang kuat sedang memukuli penjahat. Ini akan membuat Anda merasa lebih baik, atau setidaknya membuat Anda tertawa.
  • Jika Anda tidak ingin menonton film seram, jangan! Hanya menonton film menakutkan jika Anda mau.
  • Tonton pertunjukan di mana mereka menampilkan pembuatan kostum horor dan efek khusus. Dengan cara ini, Anda dapat memahami prosesnya dan tidak terlalu takut.
  • Gunakan logika. Katakan pada diri sendiri bahwa jika zombie/vampir/roh, dll. tidak ada sebelum Anda menonton filmnya, mereka tidak akan tiba-tiba ada sekarang setelah Anda menontonnya. Dan bahkan jika mereka melakukannya, seberapa besar kemungkinan bahwa hal yang menakutkan akan terjadi di kota Anda dari semua tempat?
  • Menggunakan sistem peringkat sebagai cara untuk mengetahui seberapa menakutkan atau mengerikan sebuah film adalah ide yang bagus (mis. Jika Anda berusia dua belas tahun, itu mungkin bukan ide yang baik seperti yang Anda pikirkan untuk menonton film peringkat-R).
  • Cari filmnya, dan lihat pemerannya. Ingatlah bahwa mereka semua adalah aktor dan efek khusus.

Peringatan

  • Jika Anda sudah ketakutan setelah menonton film horor, hindari menonton film seram lainnya. Ini hanya akan membuat Anda semakin cemas dan paranoid. Jika Anda memiliki film maraton, cobalah komedi sebagai gantinya.
  • Setelah film selesai, hindari melakukan hal-hal yang membuat Anda semakin takut, seperti melihat ke luar jendela atau mematikan lampu. Ini hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk!

Direkomendasikan: