Anda seorang anak kecil, tetapi pernahkah Anda ingin begadang semalaman, dan akhirnya Anda tertidur sekitar pukul 4 pagi? Apakah Anda ingin tahu rahasia rinci untuk begadang sepanjang malam? Cara terbaik untuk berhasil melewati malam tanpa tertidur adalah dengan menganggap malam memiliki empat bagian terpisah. Temukan hal-hal untuk membuat Anda tetap terjaga di setiap bagian malam, dan Anda bisa melakukannya.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Begadang Saat Malam Awal
Langkah 1. Rencanakan untuk menjauh dari rutinitas waktu tidur yang normal
Sepanjang malam, Anda pasti ingin menghindari hal-hal yang mengingatkan Anda akan tidur. Jadi tetap keluar dari kamar tidur Anda jika Anda bisa. Kenakan pakaian biasa Anda alih-alih piyama. Jangan membungkus diri Anda dengan selimut atau mengistirahatkan kepala Anda di atas bantal. Menjadi terlalu nyaman dan nyaman akan membuat sangat sulit untuk tetap terjaga sepanjang malam.
Langkah 2. Tonton film
Film memang menyenangkan dan menghabiskan waktu, tetapi juga pasif, membuatnya mudah tertidur. Karena itu, jika Anda akan menonton film, sebaiknya lakukan di awal malam. Pastikan filmnya seru, seperti film aksi atau petualangan. Cobalah untuk menghindari yang hambar yang tidak menarik bagi Anda atau Anda dan teman Anda.
Langkah 3. Gunakan elektronik
Ini akan membuat otak Anda tetap aktif, sehingga Anda cenderung tidak ingin tidur. Mainkan video game. Jika teman Anda sudah berakhir, mainkan permainan kompetitif yang akan membuat Anda tetap fokus dan terjaga.
Langkah 4. Bicara satu sama lain
Jika Anda memiliki teman, ini adalah saat yang tepat untuk menghabiskan waktu dengan percakapan. Setelah Anda mungkin menonton film dan/atau bermain video game, jaga satu sama lain tetap terjaga dengan membicarakan hal-hal yang Anda minati.
Bahkan jika Anda tidak memiliki teman, ini akan menjadi saat yang tepat di malam hari untuk berbicara dengan mereka melalui telepon. Pastikan Anda bertanya kepada mereka apakah ini baik-baik saja sebelumnya. Jangan menelepon teman di malam hari tanpa izin lebih awal pada hari itu. Mereka mungkin mencoba untuk tidur
Bagian 2 dari 4: Begadang Sekitar Tengah Malam
Langkah 1. Tonton TV
Cobalah untuk menemukan acara menarik yang menarik minat Anda. Jangan ragu untuk sering mengubah acara. Ini akan lebih merangsang pikiran Anda jika Anda tidak menonton hal yang sama terus-menerus.
Saat Anda menonton TV atau film, jangan matikan lampu. Lampu yang redup akan membuat Anda semakin lelah
Langkah 2. Lakukan seni
Temukan sesuatu yang kreatif untuk dilakukan agar pikiran Anda tetap aktif. Sesuatu yang menyenangkan dapat Anda lakukan bersama teman atau sendirian seperti menggambar, mewarnai, atau membuat musik. Pastikan Anda tetap cukup tenang untuk tidak membangunkan orang lain di rumah.
Langkah 3. Dengarkan musik
Mainkan musik dan menarilah mengikutinya. Tetap berdiri dan bergerak akan membantu Anda tetap terjaga. Temukan musik menyenangkan yang Anda nikmati dan dengarkan bersama teman atau sendiri.
Pastikan Anda melakukannya di ruangan yang cukup jauh dari kamar orang tua Anda agar tidak membangunkan mereka, atau menggunakan headphone
Langkah 4. Makan camilan tengah malam
Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk tetap terjaga. Cobalah untuk menghindari makanan super manis, karena ini akan memberikan dorongan energi yang singkat diikuti dengan penurunan energi. Sesuatu yang tinggi protein lebih baik, seperti yogurt, selai kacang, atau keju.
Bagian 3 dari 4: Begadang Saat Larut Malam
Langkah 1. Lakukan teka-teki atau mainkan permainan papan
Tujuannya adalah untuk terus mengubah aktivitas setiap jam atau lebih. Jika Anda memiliki teman, permainan papan adalah aktivitas yang sempurna untuk periode malam ini. Anda harus memperhatikan untuk bermain dengan baik, yang berarti Anda cenderung tidak mengantuk.
Langkah 2. Lakukan beberapa aktivitas fisik
Pertahankan aliran darah Anda untuk melawan rasa lelah. Lakukan beberapa jenis olahraga, seperti berlari di sekitar halaman, atau melompat. Jika Anda bisa, bermain basket di luar. Apa pun yang membuat Anda tetap aktif akan membantu.
- Pastikan untuk tidak berolahraga atau bermain terlalu keras sehingga Anda kelelahan. Jaga agar agak ringan.
- Jika Anda ingin bermain di luar, mintalah izin orang tua Anda lebih awal hari itu terlebih dahulu. Tergantung pada aturan keluarga Anda, ini mungkin tidak diperlukan jika Anda hanya tinggal di halaman belakang. Tetapi jika Anda berencana meninggalkan properti rumah, dapatkan izin terlebih dahulu. Berada di luar pada malam hari tanpa orang dewasa bisa berbahaya, terutama jika Anda sendirian.
Langkah 3. Percikan air ke wajah Anda
Air dingin mungkin sedikit tidak nyaman, tapi itulah intinya. Menjadi terlalu nyaman akan membuat Anda lebih mungkin untuk tertidur. Jika Anda tertidur, pergilah ke kamar mandi dan percikkan air dingin ke wajah Anda.
Bagian 4 dari 4: Berjaga-jaga Di Sekitar Matahari Terbit
Langkah 1. Bermain di luar ruangan
Ini adalah waktu tersulit untuk tetap terjaga, karena Anda sudah terjaga sepanjang malam pada titik ini. Anda harus melakukan sesuatu yang aktif agar tetap terjaga. Pergi keluar bersama teman-teman Anda dan mainkan permainan apa pun.
- Jika Anda begadang semalaman sendirian. Anda juga bisa berjalan-jalan sebentar di sekitar blok untuk menghilangkan rasa kantuk.
- Jika Anda ingin bermain di luar, mintalah izin orang tua Anda lebih awal hari itu terlebih dahulu. Tergantung pada aturan keluarga Anda, ini mungkin tidak diperlukan jika Anda hanya tinggal di halaman belakang. Tetapi jika Anda berencana meninggalkan properti rumah, dapatkan izin terlebih dahulu. Berada di luar pada malam hari tanpa orang dewasa bisa berbahaya, terutama jika Anda sendirian.
Langkah 2. Dapatkan camilan lain
Anda mungkin merasa lapar pada saat ini juga. Dapatkan beberapa camilan lagi untuk menjaga tubuh Anda tetap bertenaga dan siap untuk pergi. Pastikan Anda tidak makan terlalu banyak, atau Anda bisa mengantuk karena kenyang.
Langkah 3. Tonton kartun atau pertunjukan pagi hari
Sekarang, beberapa kartun pagi mungkin akan muncul. Sambut matahari terbit dan hari baru dengan beberapa kartun atau pertunjukan dan ucapkan selamat kepada diri Anda sendiri atas seluruh malam yang dihabiskan dengan terjaga.
Tips
- Biarkan lampu menyala dan terang. Lampu yang redup akan membuat mata Anda lelah.
- Cobalah untuk mengubah aktivitas setiap jam atau lebih. Dengan begitu Anda tidak akan bosan dengan satu hal.
- Buatlah peta rencana Anda untuk menyelinap di sekitar rumah. Perhatikan di mana mungkin ada derit atau erangan di rumah.
- Anda dapat melakukan ini untuk acara khusus, seperti Malam Tahun Baru, tetapi jangan sering melakukannya. Kurang tidur dapat merusak kesehatan Anda, dan jika Anda melakukannya sebelum sekolah, Anda berisiko tertidur di sekolah.
- Selama tahap awal malam; 9:00 - 12:00, coba mainkan game multiplayer online.
- Alasan bagus: Saya mengalami mimpi buruk, saya membutuhkan kamar mandi, saya perlu minum, saya terlalu panas.
Peringatan
- Jika Anda tidak diizinkan untuk bangun terlambat, akan lebih baik untuk tidak mencoba ini. Jika orang tua Anda menangkap Anda, kemungkinan besar akan ada konsekuensinya.
- Dapatkan izin orang tua jika Anda berencana menghabiskan waktu di luar di malam hari.
- Jangan lakukan ini pada malam sekolah; Anda mungkin tertidur di kelas. Coba lakukan ini pada hari Jumat atau Sabtu malam atau saat Anda sedang liburan sekolah.
