Sakit kepala terjadi pada semua orang sehingga mungkin tergoda untuk berpura-pura sakit kepala untuk keluar dari sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan di sekolah. Namun, memalsukan penyakit apa pun bisa membuat Anda dalam masalah jika Anda ketahuan dan mengurangi pandangan masyarakat tentang gejala yang diderita oleh penderita migrain dan sakit kepala. Jadi pikirkan dua kali sebelum Anda mencoba memalsukan sakit kepala dan pertimbangkan alternatif Anda terlebih dahulu.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Perencanaan ke Depan
Langkah 1. Fokus pada sakit kepala primer karena bukan merupakan gejala penyakit lain
Sakit kepala primer adalah sakit kepala cluster, migrain, ketegangan, dan TAC (Trigeminal autonomic cephalalgia). Anda memiliki peluang lebih baik untuk lolos dari sandiwara ini jika Anda memperhatikan detailnya.
- Ada banyak sakit kepala yang berbeda tetapi yang paling masuk akal adalah sakit kepala karena tegang, migrain, cluster, atau sinus.
- Sakit kepala primer dapat dipicu oleh hal-hal yang Anda lakukan dalam sehari termasuk kebiasaan makan, kebiasaan tidur, postur, dan stres umum.
Langkah 2. Pahami dari mana rasa sakit itu berasal
Tergantung pada jenis sakit kepala yang Anda coba palsukan, rasa sakit akan datang dari berbagai bagian kepala Anda. Beberapa sakit kepala mungkin menyebar sementara yang lain terfokus.
- Sakit kepala tegang biasanya terasa di bagian depan, atas, atau samping kepala Anda.
- Migrain dapat dirasakan di seluruh kepala, atau nyeri dapat dirasakan berpindah dari satu sisi kepala ke sisi lainnya.
- Sakit kepala cluster memberikan rasa sakit yang sangat terfokus pada satu sisi kepala Anda yang terletak di sekitar daerah mata.
- Sakit kepala sinus dirasakan di tulang pipi, dahi, atau batang hidung Anda.
Langkah 3. Jelaskan rasa sakitnya
Ada spektrum rasa sakit yang luas yang bisa ditimbulkan oleh sakit kepala. Pastikan untuk memalsukan rasa sakit yang cukup untuk keluar dari sekolah tetapi tidak terlalu banyak sehingga kesehatan Anda secara keseluruhan dipertanyakan. Tidak cukup untuk mengatakan bahwa kepala Anda sakit karena mampu menggambarkan detailnya akan membuatnya tampak nyata.
- Sakit kepala tegang menyebabkan rasa sakit seperti pita bertekanan yang dapat Anda gambarkan sebagai ringan hingga sedang. Nyeri juga dapat bervariasi dalam intensitas sepanjang hari jika Anda mencoba meniru sakit kepala tegang kronis.
- Migrain bisa sangat intens dengan rasa sakit yang berdenyut-denyut. Intensitasnya bisa sangat parah sehingga mungkin tidak bijaksana untuk memilih sakit kepala dengan gejala yang terlibat.
- Sakit kepala cluster terus-menerus berdenyut dengan rasa sakit yang membakar atau menusuk.
- Sakit kepala sinus akan bervariasi dalam intensitas tergantung pada gejala sinus lainnya seperti pilek, telinga tersumbat, demam, dan pembengkakan wajah.
Langkah 4. Jadwalkan sakit kepala Anda
Anda mungkin harus menunjukkan gejalanya beberapa jam sebelumnya. Jika ada kelas tertentu yang ingin Anda lewatkan. Anda lebih mungkin dipercaya jika banyak saksi melihat Anda menunjukkan gejala yang sama. Pahami berapa lama sakit kepala harus berlangsung dan jika itu hanya terjadi pada waktu-waktu tertentu dalam sehari.
- Sakit kepala tegang dapat terjadi beberapa kali dalam sebulan tergantung apakah sakit kepala itu kronis. Mereka dapat bertahan dari 30 menit hingga beberapa hari. Sakit kepala tegang kronis akan bervariasi dalam intensitas sepanjang hari. Rasa sakit juga mungkin muncul segera setelah Anda bangun.
- Migrain datang dengan berbagai macam gejala termasuk muntah dan melihat titik-titik berkedip terang atau garis bergelombang. Kecuali jika Anda benar-benar pernah mengalami migrain, tidak bijaksana untuk meniru jenis sakit kepala ini.
- Sakit kepala cluster dapat berlangsung dari 30 menit hingga 90 menit. Mereka juga dapat berulang sepanjang hari dari 3 hingga 8 kali. Sakit kepala cluster juga terjadi sangat teratur dan sering pada waktu yang sama.
- Sakit kepala sinus terjadi ketika Anda mengalami peradangan dan hidung tersumbat yang biasanya disebabkan oleh pilek atau flu. Tidaklah bijaksana untuk mencoba memalsukan sakit kepala sinus karena gejala-gejala ini sulit untuk ditiru.
Bagian 2 dari 2: Memunculkan Gejala
Langkah 1. Pilih antara sakit kepala tegang dan sakit kepala cluster
Kedua jenis sakit kepala ini lebih dipercaya karena kurang terlibat seperti sakit kepala primer lainnya. Namun, jika Anda benar-benar pernah mengalami migrain sebelumnya atau mengalami kemacetan di sinus Anda, mungkin Anda juga bisa memalsukan jenis sakit kepala tersebut.
Anda tidak harus benar-benar menyebutkan jenis sakit kepala Anda, tetapi Anda harus menunjukkan karakteristik yang berbeda untuk membuatnya dapat dipercaya
Langkah 2. Mengeluh tentang rasa sakit di kepala Anda segera setelah Anda sampai di sekolah
Sakit kepala tegang dan sakit kepala cluster dapat terjadi sebelum Anda pergi ke sekolah. Sakit kepala tegang terjadi segera setelah Anda bangun sementara sakit kepala cluster dapat mengganggu tidur Anda.
- Gosok bagian depan kepala atau sisi kepala Anda karena kedua jenis sakit kepala ini terjadi di area fokus di bagian depan kepala Anda.
- Beri tahu teman sekelas yang akan menemani Anda sepanjang hari. Juga, beri tahu guru jika Anda memilikinya di kelas pagi dan sore. Misalnya, jika Anda berada di sekolah menengah dan Anda ingin melewatkan pelajaran bahasa Inggris periode ke-5, mengeluh kepada guru matematika periode ke-2 Anda tidak akan membantu Anda karena guru bahasa Inggris Anda tidak akan mendapatkan pesan tersebut. Sebaliknya, mengeluh kepada teman sekelas yang akan bersama Anda dalam bahasa Inggris periode ke-5.
Langkah 3. Bicaralah dengan perawat sekolah
Segera tentukan bahwa Anda sakit kepala dengan memberi tahu orang yang tepat. Jika Anda tidak memiliki perawat sekolah atau profesional kesehatan, pergilah ke kantor kepala sekolah dan beri tahu administrator.
Menyetujui untuk "bertahan" di pagi hari menjadi preseden untuk hari berikutnya
Langkah 4. Mudah tersinggung dan mudah tersinggung
Saat kepala sedang sakit akan sulit menerima banyak rangsangan. Jika orang berbicara terlalu keras atau ada terlalu banyak hal yang terjadi di sekitar Anda, bertindaklah seperti ini membuat sakit kepala Anda semakin parah. Menjadi mudah gelisah jika orang tidak menganggap Anda serius.
Jangan mengambil ini terlalu jauh atau Anda dapat menyebabkan keretakan antara teman-teman Anda atau mendarat di tahanan daripada kantor perawat
Langkah 5. Jangan berpartisipasi dalam aktivitas fisik
Berpura-pura lesu sampai-sampai berdiri atau mengangkat kepala tampaknya membuat rasa sakit Anda semakin parah. Sakit kepala tegang dan sakit kepala cluster tidak berlangsung lama tetapi dapat kambuh di siang hari, jadi sebarkan rasa sakit dan variasikan intensitasnya.
Jika ingin ikut istirahat atau olahraga saat makan siang, sakit kepala juga bisa terjadi karena pola makan yang buruk. Tunggu sampai setelah makan siang untuk mulai memalsukan gejala dan mengeluh tentang bagaimana makanan Anda terasa "tidak enak"
Langkah 6. Turunkan kepala Anda di kelas
Berbaring sering dianggap sebagai cara terbaik untuk menghilangkan rasa sakit akibat sakit kepala. Pastikan untuk meminta izin dari guru Anda dan nyatakan bahwa kepala Anda sakit dan Anda ingin menundukkan kepala sebentar. Keinginan Anda untuk tetap berada di kelas akan membuat rasa sakit itu tampak nyata karena Anda tidak segera mencoba untuk melarikan diri.
Langkah 7. Jatuhkan petunjuk sepanjang hari
Sakit kepala dapat disebabkan oleh sejumlah faktor termasuk makanan tertentu, perubahan tidur, postur tubuh yang buruk, melewatkan makan, atau stres. Ingatlah hal ini dan pilih satu untuk memberi tahu orang-orang.
Jangan berlebihan. Katakan hal-hal seperti, “Saya kurang tidur semalam” atau “Saya belum makan sejak makan malam” kepada beberapa orang yang Anda kenal akan dapat menyatukan dua dan dua
Langkah 8. Terus pura-pura sakit kepala Anda sampai hari berikutnya
Butuh waktu untuk sembuh dari sakit kepala dan sering kali kambuh. Akan lebih mudah bagi Anda untuk memalsukan sakit kepala jika Anda memalsukan gejalanya dengan benar untuk sakit kepala tegang kronis.
Anda tidak ingin memalsukan sakit kepala di pagi hari dan terlihat berolahraga sepulang sekolah. Bersiaplah untuk tetap bersemangat sepanjang hari
Tips
- Rencanakan satu hari ke depan dan mulailah memberi tahu teman dan keluarga bahwa Anda merasa stres atau sulit tidur. Letakkan dasar sehingga cerita Anda dapat dipercaya jika guru Anda menelepon orang tua Anda atau jika orang tua Anda menelepon sekolah ketika Anda dipulangkan.
- Pastikan Anda mengetahui jadwal hari itu sebelum Anda berpura-pura sakit kepala karena Anda mungkin melewatkan sesuatu yang menyenangkan atau penting.
- Stres sering dikaitkan dengan sakit kepala sehingga jika Anda memiliki ujian atau tanggal jatuh tempo yang akan datang, dapat dimengerti bahwa sakit kepala mungkin timbul.
- Berusahalah sekuat tenaga untuk tidak tersenyum, karena ini bisa membuat Anda pergi.
- Diam. Orang-orang akan memperhatikan jika Anda lebih pendiam dari biasanya.
Peringatan
- Anda mungkin diminta untuk menemui perawat sekolah atau profesional kesehatan lainnya, jadi bersiaplah untuk menanggung konsekuensinya jika mereka melihat tindakan Anda.
- Jangan bertindak berlebihan. Sakit kepala sering terjadi sehingga mudah dimengerti jika Anda hanya mengatakan bahwa Anda memilikinya.
- Migrain bisa sangat serius sehingga sebaiknya tidak memberi tahu orang-orang bahwa Anda menderita migrain.
