Papan visi adalah kumpulan gambar dan motivasi, saat Anda bekerja untuk mencapai impian Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memulai
Langkah 1. Renungkan tujuan Anda
Sebagian besar dari kita memiliki gagasan umum atau samar tentang apa yang kita inginkan dari kehidupan, apa tujuan kita, dan apa yang membuat kita bahagia. Meskipun demikian, ketika ditanya secara langsung tentang konsepsi kita tentang kehidupan yang baik, kita mungkin kesulitan untuk menjelaskan secara spesifik. Untuk memastikan bahwa kita berada di jalur yang benar, dan bahwa kita tidak akan melihat kembali kehidupan kita dengan penyesalan, ada baiknya untuk secara teratur menyisihkan waktu untuk secara jelas mengidentifikasi tujuan dan aspirasi kita sedetail mungkin, dan kemudian datang dengan rencana dengan langkah-langkah konkret untuk mencapai tujuan kami. Membuat papan visi bisa menjadi salah satu cara untuk membantu kita dalam tugas penting ini.
Langkah 2. Pikirkan tentang pertanyaan besar
Sebelum Anda mulai membuat papan visi Anda, luangkan waktu untuk memikirkan pertanyaan umum berikut:
- Apa, menurut Anda, kehidupan yang baik?
- Apa yang membuat hidup berharga atau layak dijalani?
- Ketika Anda berada di ranjang kematian Anda, apa yang ingin Anda capai?
Langkah 3. Uraikan pertanyaan-pertanyaan besar
Untuk membantu Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan besar ini (yang bisa membuat Anda kewalahan!), bagilah menjadi pertanyaan-pertanyaan yang lebih kecil:
- Kegiatan apa yang ingin Anda pelajari caranya?
- Hobi dan kegiatan apa yang sudah Anda lakukan, tetapi ingin terus dilakukan atau menjadi lebih baik?
- Apakah tujuan karir anda? Langkah apa yang harus Anda capai di sepanjang jalan untuk akhirnya bisa mendapatkan pekerjaan impian Anda? (Misalnya, apakah Anda memerlukan gelar tertentu, atau apakah Anda perlu mendapatkan magang?)
- Apa tujuan hubungan Anda? Jangan berpikir hanya dalam hal apakah Anda ingin menikah atau tidak, menjalin hubungan jangka panjang atau memiliki anak: pikirkan lebih spesifik tentang orang seperti apa yang Anda inginkan, bagaimana Anda ingin menghabiskan waktu dengan pasangan Anda, dll.
- Bagaimana Anda ingin dikenang oleh orang lain? Misalnya, apakah Anda ingin menulis novel Amerika hebat berikutnya? Apakah Anda ingin memimpin organisasi amal yang berdampak positif bagi kehidupan orang lain?
Langkah 4. Pilih tema Anda
Berdasarkan penemuan yang Anda buat setelah menyelesaikan langkah-langkah di atas, sekarang saatnya Anda memutuskan apa yang Anda inginkan sebagai fokus papan visi Anda. Jangan merasa seolah-olah Anda harus membatasi diri untuk membuat hanya satu papan visi untuk mencerminkan semua impian Anda. Anda dapat membuat papan visi terpisah sebanyak yang Anda inginkan, masing-masing dengan fokus yang berbeda.
- Anda dapat memutuskan untuk membuat papan visi yang berfokus pada tujuan yang sangat spesifik yang Anda miliki. Misalnya, jika ingin mampu membiayai liburan impian Anda di tahun depan, Anda bisa mendesain papan impian bertema Jamaika.
- Anda juga dapat membuat papan impian yang memiliki tema yang lebih umum. Mungkin setelah merenungkan tentang tipe orang yang Anda ingin dikenang ketika Anda memutuskan bahwa Anda ingin bekerja untuk menjadi orang yang lebih baik, lebih murah hati. Papan impian Anda dapat dikhususkan untuk tema ini. Di antara hal-hal yang Anda sertakan dapat berupa gambar-gambar panutan yang menginspirasi.
Bagian 2 dari 3: Membuat Papan Visi Anda
Langkah 1. Tentukan format papan visi Anda
Sekarang setelah Anda memilih tema untuk papan impian Anda, Anda ingin memutuskan format yang akan digunakan. Kebanyakan orang yang membuat papan visi membuat papan fisik dari papan poster, papan gabus, atau pada bahan apa pun yang dapat digantung atau disandarkan ke dinding. Ketika ditempatkan di posisi yang menonjol, Anda akan dapat melihat papan visi Anda secara teratur dan merenungkannya setiap hari.
- Namun, tidak ada alasan untuk membatasi diri Anda hanya pada gaya papan visi ini. Anda juga dapat membuat versi elektronik dari papan visi. Anda dapat mendesain halaman web atau blog Anda sendiri, menggunakan situs seperti Pinterest, atau bahkan hanya membuat dokumen pribadi di komputer Anda di mana Anda akan mengumpulkan gambar dan afirmasi inspirasional Anda.
- Pilih format yang paling Anda sukai, dan yang kemungkinan besar akan Anda lihat dan perbarui secara teratur.
Langkah 2. Kumpulkan gambar inspirasional untuk papan visi Anda
Sekarang saatnya Anda menemukan gambar positif yang sesuai dengan tema pilihan Anda. Sumber yang jelas adalah internet, majalah, dan foto, tetapi jangan lupa untuk tetap membuka mata saat bepergian untuk mencari kartu pos yang funky dan inspiratif, kliping koran, label, dll.
- Saat memilih gambar Anda, pilih dengan hati-hati, pastikan untuk memeriksa seluruh gambar dengan cermat.
- Misalnya, jika tujuan Anda adalah masuk ke perguruan tinggi impian Anda, pastikan untuk menyertakan gambar kampus, tetapi pilih bidikan yang diambil selama musim favorit Anda, atau yang menunjukkan siswa terlibat dalam aktivitas yang Anda harap dapat dinikmati saat mendaftar sebagai mahasiswa. murid.
Langkah 3. Kumpulkan kata-kata inspirasional untuk papan visi Anda
Anda ingin papan visi Anda menjadi sangat visual, dan berisi banyak gambar yang menarik bagi Anda dan yang menuntut fokus Anda. Namun, jangan lupa untuk membumbui papan Anda dengan banyak ucapan atau afirmasi yang menginspirasi.
- Afirmasi adalah ucapan atau naskah positif yang dapat Anda ulangi untuk diri sendiri sebagai mantra. Anda tentu saja dapat menulis afirmasi Anda sendiri, atau Anda dapat mencari contoh secara online atau mengunjungi toko buku atau perpustakaan setempat untuk mendapatkan inspirasi.
- Aspirasi Anda harus terfokus secara positif. Misalnya, mungkin tujuan Anda adalah untuk dipilih sebagai biola pertama di orkestra Anda, tetapi di masa lalu Anda telah berjuang untuk berlatih setiap hari, meskipun membuat resolusi setiap Malam Tahun Baru. Jangan sertakan yang berikut ini: “Saya tidak akan berhenti berlatih setiap hari setelah hanya satu bulan, seperti yang selalu saya lakukan”. Ini hanya menyoroti kekurangan Anda sebelumnya, dan memiliki nada negatif secara keseluruhan.
- Sebaliknya, pertimbangkan sesuatu seperti "Saya akan mengisi rumah saya dengan musik yang menyenangkan setiap hari". Ini jauh lebih positif, dan menjadikan latihan sebagai aktivitas yang dinanti-nantikan, bukannya menggambarkannya sebagai sesuatu yang harus dijalani.
Langkah 4. Letakkan papan visi Anda bersama-sama
Setelah Anda memilih gambar dan frasa yang menginspirasi, inilah saatnya untuk berkreasi dengan pengaturan Anda. Bereksperimenlah dengan desain yang berbeda-Anda dapat menemukan contoh yang menyenangkan melalui pencarian online, tetapi jangan merasa seolah-olah Anda harus mencocokkan gaya orang lain.
- Pertimbangkan untuk memilih latar belakang berwarna untuk papan visi Anda. Pilih warna ini dengan hati-hati tergantung pada sifat dan isi tema Anda. Misalnya, jika Anda ingin tetap bersemangat untuk dapat mencapai tujuan fisik yang sulit (seperti dapat melakukan bench press dengan berat badan Anda sendiri), pilih warna yang kuat, seperti merah.
- Sebaliknya, jika Anda berusaha mencapai kedamaian dan ketenangan dalam hidup Anda, pilihlah warna-warna yang juga menenangkan, seperti biru lembut.
- Pikirkan untuk menyertakan foto Anda di tengah papan visi Anda dan mengelilingi diri Anda (secara harfiah!) dengan gambar dan kata-kata inspiratif Anda.
- Setelah Anda menentukan desain dan pengaturan yang menarik bagi Anda, kencangkan komponen dengan lem atau staples (jika Anda membuat papan visi fisik; jika Anda membuat versi elektronik, pastikan untuk menyimpan file Anda!).
Bagian 3 dari 3: Menggunakan Papan Visi Anda
Langkah 1. Tempatkan papan visi Anda di tempat yang akan Anda lihat setiap hari
Tujuan Anda dalam membuat papan visi ini adalah untuk membuat pengingat visual tentang apa yang ingin Anda capai dan dapat melihatnya secara teratur untuk mempertahankan fokus dan motivasi Anda. Jangan sembunyikan papan visi Anda di lemari belakang!
- Anda mungkin lebih suka bahwa papan visi Anda menjadi sumber inspirasi pribadi, itu bagus. Jika ini masalahnya, jangan merasa seolah-olah Anda harus menggantung papan visi Anda di ruang tamu Anda. Demikian pula, jika Anda menggunakan papan visi elektronik, Anda tidak perlu mengumumkannya kepada publik. Sebagian besar halaman web dan/atau blog dapat disetel ke pribadi, atau Anda dapat membatasi orang yang dapat melihat karya Anda.
- Intinya adalah bahwa papan visi Anda harus dapat diakses oleh Anda, dan tidak boleh ditempatkan di tempat yang membuat Anda tidak terbiasa melihatnya.
Langkah 2. Lihat papan Anda secara teratur
Berkomitmen untuk melihat-benar-benar melihat, tidak hanya melirik papan visi Anda setidaknya sekali sehari. Berkomitmen untuk menghabiskan setidaknya lima menit mempelajari isi dan fokus pada gambar.
Jangan hanya membaca kata-kata inspirasional dan afirmasi dalam hati untuk diri sendiri: ulangi dengan keras dan dengan keyakinan. Adalah satu hal untuk diam-diam mengatakan kepada diri sendiri "Saya akan menjadi seorang desainer yang sukses," tetapi itu adalah hal lain untuk mendengar diri Anda mengatakan itu dengan percaya diri. Jika Anda tidak percaya pada diri sendiri, siapa lagi?
Langkah 3. Jangan terbuai dengan janji-janji palsu tentang apa yang dapat dijamin oleh papan visi
Membuat papan visi bisa menjadi cara yang baik bagi Anda untuk menemukan inspirasi, mengidentifikasi dan membentuk impian Anda, dan membuat Anda tetap fokus dan termotivasi. Namun, jika Anda memikirkan proyek ini karena Anda pernah mendengar janji bahwa membuat papan visi dengan cara yang "benar", dan mengubah pemikiran Anda dengan cara yang "benar" akan menjamin bahwa alam semesta akan memberikan apa yang Anda inginkan-pikirkan dua kali.
- Sama sekali tidak ada bukti ilmiah bahwa membuat papan visi dan memvisualisasikan kesuksesan Anda dalam mencapai tujuan Anda akan menyebabkan alam semesta mewujudkannya.
- Meskipun Anda tidak boleh melepaskan impian Anda sebelum memulai, pahamilah bahwa hidup memberikan hambatan bagi kita, dan bahwa terkadang, berusaha sekuat tenaga, kita tidak akan dapat mencapai semua yang kita inginkan. Jika Anda masuk ke proyek ini berpikir bahwa Anda akan mendapatkan hasil jika Anda melakukannya dengan benar, dan jika Anda kemudian tidak bisa mendapatkan semua yang Anda inginkan, Anda hanya menyiapkan diri untuk menyalahkan diri sendiri dan kekecewaan, yang dapat menyebabkan depresi atau menurunkan harga diri.
Langkah 4. Gunakan papan impian Anda untuk memvisualisasikan prosesnya, bukan hanya hasilnya
Papan impian Anda dapat memberi Anda titik fokus yang nyata untuk membantu Anda memvisualisasikan tujuan Anda. Namun, Anda harus tahu bahwa ada perdebatan dalam komunitas ilmiah tentang seberapa besar peran visualisasi yang harus dimainkan dalam strategi kami untuk mencapai tujuan kami. Beberapa penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk memvisualisasikan dan membayangkan diri mereka telah memperoleh kesuksesan sebenarnya berkinerja buruk begitu saatnya tiba.
- Misalnya, siswa yang diminta untuk menghabiskan waktu membayangkan betapa hebatnya rasanya tampil baik dalam ujian ternyata lebih buruk daripada siswa yang malah memvisualisasikan proses belajar mereka dan mereka yang tidak memvisualisasikan sama sekali.
- Pelajaran yang bisa dipetik dari studi ini dan studi serupa lainnya tampaknya adalah bahwa, meskipun baik untuk menentukan tujuan Anda dan meluangkan waktu untuk membayangkan seperti apa hidup Anda jika dan ketika Anda mencapainya, itu lebih efektif dan lebih baik untuk mental Anda. kesehatan untuk fokus pada langkah-langkah spesifik yang harus Anda ambil di sepanjang jalan.
- Misalnya, mungkin tidak ada yang salah dengan melamun tentang betapa hebatnya perasaan Anda setelah Anda melewati garis finis maraton pertama Anda. Namun, Anda mungkin sebenarnya tidak akan pernah benar-benar menyelesaikan perjalanan yang melelahkan jika yang Anda lakukan hanyalah memvisualisasikan momen kesuksesan ini.
- Waktu yang Anda habiskan untuk memvisualisasikan akan lebih baik dihabiskan dengan fokus pada proses pelatihan Anda. Pastikan bahwa papan visi Anda memiliki banyak gambar dan ucapan inspirasional yang berkaitan dengan hal-hal kecil pelatihan dan bukan hanya momen kesuksesan. Dan tentu saja, jangan lupa untuk benar-benar mengikat sepatu lari dan pergi ke sana!
