Bermalam itu menyenangkan, dan cara untuk menantang diri sendiri dan teman-teman Anda! Untuk mendapatkan kesenangan maksimal dari begadang, Anda perlu mempersiapkan diri untuk tetap terjaga, makan makanan yang tepat, dan merencanakan aktivitas yang merangsang. Selama semalaman, Anda dapat meninggalkan rutinitas sehari-hari dan berkomitmen pada aktivitas apa pun yang Anda inginkan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Merencanakan Kegiatan Menyenangkan
Langkah 1. Ceritakan kisah-kisah menakutkan dalam lingkaran
Setiap orang harus duduk melingkar. Anda bisa mengarangnya, atau Anda dan teman Anda bisa membaca dari buku. Ada juga situs web dengan arsip cerita menakutkan yang dapat Anda baca.
Tantang satu sama lain dan minta orang-orang menulis cerita menakutkan mereka sendiri dan membacanya
Langkah 2. Selenggarakan pesta video game jika Anda semua adalah gamer
Rencanakan deretan video game multipemain untuk konsol mana pun yang Anda gunakan. Undang teman Anda untuk membawa beberapa game multipemain mereka juga.
- Selenggarakan pesta MMO, atau pesta game online multipemain massal, dan undang teman untuk membawa laptop untuk berpetualang di game komputer.
- Contoh lain bisa berupa balap multipemain, pertarungan, atau penembak kooperatif.
Langkah 3. Rencanakan perburuan di sekitar rumah Anda
Saat merencanakan perburuan, Anda harus memilih tema. Jika ini adalah perburuan berbasis liburan, sembunyikan item yang berkaitan dengan liburan. Itu juga bisa menjadi tema berdasarkan acara yang Anda dan teman Anda sukai, dan Anda bisa menyembunyikan barang-barang di sekitar rumah yang terkait dengan pertunjukan.
Pastikan Anda menjelaskan aturan dengan jelas kepada semua orang, dan berikan mereka daftar aturan mereka sendiri
Langkah 4. Buat perangko dengan busa kerajinan dan balok kayu
Untuk membuat prangko, tekan bentuk busa kerajinan perekat ke balok kayu. Anda dapat membeli bentuk busa kerajinan dari toko, atau Anda dapat memotongnya sendiri.
Gunakan bentuk apa pun yang Anda inginkan, seperti bintang, hati, atau wajah tersenyum
Langkah 5. Oleskan lapisan cat ke bentuk busa
Gunakan cat warna apa pun yang Anda inginkan untuk stempel. Cat seharusnya memiliki tujuan yang sama dengan tinta untuk prangko. Cap bentuk pada sarung bantal.
- Sarung bantal harus dicuci terlebih dahulu sebelum ada yang bisa mencapnya.
- Untuk mengubah warna cat, cuci prangko dalam air dan biarkan mengering sebelum mengoleskan lebih banyak cat.
Langkah 6. Buat perhiasan yang bisa dimakan dengan permen
Dengan menggunakan jarum plastik, benang tipis, atau benang roti, masukkan benang melalui permen bergetah. Masukkan permen tengah terlebih dahulu, lalu tambahkan sisanya di setiap sisinya.
Gunakan handuk kertas untuk menyeka jarum di antara setiap tindikan, rasa tidak bercampur. Anda dapat menggunakan permen bergetah apa pun, termasuk beruang bergetah, Life Savers, Twizzlers, gummy berry, dan sebagainya
Bagian 2 dari 3: Menjaga Diri Anda Tetap Terjaga di Malam Hari
Langkah 1. Konsumsi camilan tinggi karbohidrat dan protein sepanjang malam
Gula dalam permen akan membuat Anda mogok, sedangkan protein dapat menopang Anda untuk jangka waktu yang lebih lama. Selai kacang dan dendeng penuh dengan protein untuk membuat Anda tetap terjaga.
- Hindari makanan berat seperti pasta dan ayam goreng, karena akan membuat Anda mengantuk.
- Dapatkan makanan yang mudah disiapkan. Juga pastikan Anda memiliki kopi yang siap untuk diseduh. Jika Anda tidak minum kopi, teh adalah pilihan yang lebih sehat, karena juga memiliki antioksidan. Namun, berhati-hatilah dengan kadar kafein. Remaja berusia 12 hingga 18 tahun tidak boleh mengonsumsi lebih dari 100 miligram (0,10 g) kafein per hari.
- Ambil vitamin B dengan makanan sehat, sehingga tubuh Anda menyerapnya dan Anda merasakan manfaat penuhnya.
Langkah 2. Jaga suhu kamar Anda tetap moderat
Orang-orang tertidur ketika suhu 65 °F (18 °C). Jika Anda bisa, jaga agar ruangan tetap sekitar 75 °F (24 °C) agar Anda dan teman Anda lebih waspada. Anda juga dapat melapisi pakaian jika termostat tidak berfungsi dengan baik.
- Jika Anda menggunakan komputer, ubah lampu menjadi gelap agar tidak melelahkan mata, atau membuat Anda mengantuk.
- Jangan memakai pakaian yang membuat Anda rileks. Ini bisa membantu Anda rileks dan akhirnya tertidur.
Langkah 3. Jalan-jalan setiap 45 menit dengan teman-teman Anda
Jika orang tua Anda tidak mengizinkan Anda berjalan-jalan di sekitar lingkungan pada malam hari, mungkin Anda bisa berjalan-jalan di sekitar rumah Anda. Seharusnya mudah untuk beristirahat secara teratur jika Anda minum banyak air, karena Anda harus sering ke kamar mandi.
Berburu hantu di halaman belakang rumah atau ruang bawah tanah Anda di malam hari akan membuat adrenalin Anda mengalir. Bawa senter dan kamera untuk mencari aktivitas paranormal dan menakuti diri sendiri
Langkah 4. Percikkan secangkir air es pada diri Anda setiap kali Anda mulai merasa mengantuk
Air dingin mengejutkan sistem Anda dan membangunkan Anda. Percikkan air dingin ke wajah Anda tiga kali di kamar mandi.
- Dorong semua orang untuk melakukan ini sepanjang malam Anda, tetapi jangan lakukan itu pada mereka, karena mereka mungkin akan kesal.
- Minum air es dingin juga dapat membuat Anda tetap terjaga dan terhidrasi.
Bagian 3 dari 3: Menemukan Cara Sehat untuk Meningkatkan Energi Anda Terlebih Dahulu
Langkah 1. Tidurlah selama mungkin pada malam sebelumnya
Tidur lebih banyak di malam sebelumnya akan membuat Anda lebih waspada untuk begadang. Anda akan dapat tetap terjaga dan bersenang-senang dengan teman-teman Anda.
- Jika Anda bebas dari pekerjaan atau sekolah selama akhir pekan, hari Sabtu adalah hari yang lebih baik daripada hari Jumat untuk begadang, karena Anda mungkin bisa tidur lebih lama di pagi hari.
- Gunakan teknik relaksasi untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Cobalah meditasi, pernapasan dalam, dan membaca.
- Jangan minum kafein di malam hari sebelum begadang.
Langkah 2. Makan sehat di siang hari
Pastikan Anda makan makanan sehat seperti buah-buahan dan protein tanpa lemak di siang hari, karena Anda tidak akan memasak di malam hari. Makan makanan yang penuh vitamin B, biji-bijian, dan zat besi akan memberikan nutrisi yang Anda butuhkan sepanjang hari, sehingga Anda bisa terjaga sepanjang malam.
- Telur kaya akan vitamin B, jadi mulailah hari dengan telur dan roti gandum.
- Makan kacang dan buah sepanjang hari untuk protein dan karbohidrat sehat.
Langkah 3. Tidur siang dengan kafein sebelum tidur sepanjang malam dimulai
Minumlah satu porsi kafein tepat sebelum tidur siang Anda. Setel alarm selama 15 hingga 30 menit untuk tidur siang. Jangan tidur lebih dari 30 menit, atau itu tidak akan menjadi power nap.
- Meredupkan lampu dan mendinginkan ruangan akan membuat Anda cukup mengantuk untuk tidur siang.
- Konsumsilah cukup kafein di mana Anda tidak memicu kecemasan atau masalah kesehatan lainnya. Namun, remaja usia 12 hingga 18 tahun tidak boleh melebihi 100 miligram (0,10 g) sehari.
- Minuman berkafein akan mengatakan pada label nutrisi mereka berapa banyak kafein di dalamnya.
Tips
- Tetapkan waktu untuk memulai dan mengakhiri begadang. Seorang yang benar-benar begadang tidak bisa berhenti sampai jam 7-9 pagi, ketika tetangga dan orang lain bangun dan mulai menjalani kehidupan sehari-hari mereka. Tapi Anda bisa tidur jam 6 pagi jika Anda tidak bisa tetap terjaga lagi.
- Hindari menutup mata dan berbaring, karena Anda mungkin tertidur dan sulit untuk bangun.
- Jika orang tua Anda ada di rumah, jangan memutar musik atau film dengan keras. Alih-alih, mainkan suara yang memberi energi dengan keras, seperti gelombang beta, yang dimaksudkan untuk membantu Anda tetap waspada.
- Berjalan-jalan sebentar di luar di antara sesi permainan, film, atau aktivitas apa pun yang Anda putuskan untuk dilakukan. Udara segar dan gerakan lebih baik daripada secangkir kopi lainnya.
- Selalu saling membantu untuk tetap terjaga. Jika mereka mabuk, Anda mungkin harus membantu mencarikan taksi untuk mereka.
Peringatan
- Jangan jadikan begadang sebagai kebiasaan, karena dapat menyebabkan kurang tidur yang parah. Kurang tidur dapat memperburuk masalah kesehatan mental dan kesehatan fisik yang sudah ada.
- Pastikan Anda tidak memiliki sesuatu yang penting untuk dilakukan sehari setelah begadang. Kemungkinan Anda tidak akan bisa tidur sebanyak yang Anda butuhkan di siang hari.
- Jangan pulang dari begadang. Mengemudi saat sangat lelah dan gelisah karena semua kafein sama berbahayanya dengan mengemudi dalam keadaan mabuk. Dapatkan taksi atau minta seseorang menjemput Anda.
