Apakah Anda merasa terjebak dalam pekerjaan yang tidak menarik bagi kepekaan kreatif Anda, kehilangan minat pada posisi Anda saat ini, atau tidak dapat melepaskan diri dari perasaan monoton di tempat kerja, membiarkan kebosanan menguasai sikap Anda di tempat kerja dapat memiliki konsekuensi serius. Kebosanan di tempat kerja dapat menyebabkan stres yang tidak perlu dan rasa dendam terhadap tempat kerja Anda. Jika meninggalkan pekerjaan Anda saat ini untuk pekerjaan yang lebih kreatif dan memuaskan bukanlah pilihan bagi Anda saat ini, dengan menerapkan perubahan kecil seperti mengubah rutinitas harian Anda, mengambil lebih banyak tanggung jawab, atau menguasai keterampilan baru, Anda dapat membuat pekerjaan yang membosankan menjadi lebih dapat ditoleransi. dan menarik.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Tetap Sibuk Selama Hari Kerja
Langkah 1. Ambil lebih banyak tanggung jawab
Jika Anda merasa tidak tertantang di area tertentu di mana Anda unggul, mengambil tanggung jawab baru adalah cara yang bagus untuk mengubah rutinitas monoton Anda. Konsultasikan dengan atasan Anda tentang mengambil lebih banyak pekerjaan di bidang yang sudah Anda lakukan dengan baik, atau tentang rencana untuk mengalihkan fokus Anda ke proyek baru. Ini juga akan menunjukkan kepada atasan Anda bahwa Anda bangga dengan pekerjaan yang Anda lakukan, yang dapat menghasilkan lebih banyak tanggung jawab dan hari kerja yang lebih memuaskan.
- Mintalah kesempatan untuk melakukan pekerjaan di luar keahlian normal Anda, untuk menguasai keterampilan baru di masa depan. Bicarakan dengan atasan Anda tentang mengubah deskripsi pekerjaan Anda untuk memasukkan tugas-tugas baru yang menurut Anda menarik dan bermanfaat bagi bisnis.
- Tanpa mengabaikan kebijakan tempat kerja Anda, bicarakan dengan rekan kerja Anda tentang bertukar beberapa tugas untuk mendorong keserbagunaan dalam tenaga kerja.
- Memiliki rasa memiliki atas pekerjaan Anda dapat membuat pekerjaan Anda lebih menarik.
Langkah 2. Luangkan waktu untuk mempelajari keterampilan baru yang berhubungan langsung dengan pekerjaan atau bidang Anda
Mempelajari keterampilan baru dapat membantu Anda melihat pekerjaan Anda yang membosankan dengan cara yang benar-benar baru. Jika Anda terjebak dalam pekerjaan dengan sedikit atau tanpa ruang untuk mempelajari keterampilan baru di lapangan, cobalah mendengarkan podcast pendidikan. Menjaga otak Anda tetap aktif adalah cara jitu untuk mengusir kebosanan.
Cobalah berbicara dengan orang-orang di departemen lain tentang apa yang mereka lakukan dan apa pekerjaan mereka. Mungkin Anda bekerja di bidang penjualan tetapi Anda lebih tertarik bekerja di bidang pemasaran; bersosialisasi dengan orang-orang di departemen lain untuk mendapatkan gambaran tentang pekerjaan lain apa yang tersedia yang mungkin menarik bagi Anda
Langkah 3. Minimalkan waktu distraksi
Tahan godaan untuk menghabiskan banyak waktu memeriksa email dan media sosial saat Anda bekerja. Meskipun sehat untuk membiarkan otak Anda beristirahat dan bersantai sepanjang hari, jadwalkan diri Anda waktu khusus untuk menanggapi email dan memeriksa akun media sosial Anda. Batasi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk melakukan ini. Meskipun pekerjaan Anda mungkin membosankan, menghabiskan banyak waktu untuk mengalihkan perhatian Anda dari tugas Anda dapat membuat hari terasa lebih lama dan beban kerja Anda lebih menakutkan saat hari berakhir.
Pilih waktu tertentu untuk memeriksa email dan akun media sosial Anda, seperti sekali pada pukul 11:00 dan sekali pada pukul 16:00. Luangkan waktu hingga 30 menit di pagi hari dan 30 menit di sore hari untuk melakukan ini, tetapi ketika 30 menit itu habis, segeralah kembali bekerja
Langkah 4. Pinjamkan tangan
Tawarkan bantuan Anda ketika rekan kerja Anda terlibat dalam proyek baru atau sulit. Ambil inisiatif untuk memulai proyek baru. Melibatkan orang atau pengalaman baru di hari kerja Anda dapat mengurangi monoton daftar tugas harian Anda. Rekan-rekan Anda juga merupakan sumber yang bagus untuk dimanfaatkan ketika Anda menemui hambatan pada proyek baru, atau mencoba menguasai keterampilan baru. Jangan ragu untuk meminta rekan kerja Anda untuk tangan yang sama yang dengan senang hati Anda pinjamkan.
Saat menawarkan bantuan di tempat kerja, pastikan untuk menggunakan pernyataan yang positif, bukan merendahkan. Jika Anda mengetahui rekan kerja Anda telah memulai proyek baru, atau mengalami hambatan dalam proyek saat ini, beri tahu mereka bahwa Anda siap membantu dengan mengatakan, “Saya siap jika Anda tertarik untuk bertukar pikiran tentang proyek ini,” atau dengan mengatakan, "Saya punya beberapa ide yang menurut saya dapat bermanfaat bagi proyek Anda."
Langkah 5. Jadikan rapat kerja Anda bermanfaat
Alih-alih menghabiskan waktu melamun atau tertidur dalam rapat Anda, buatlah upaya yang kuat untuk secara aktif mendengarkan dan mengemukakan ide-ide baru. Temukan cara untuk berpartisipasi dalam rapat Anda. Jika Anda frustrasi dengan rapat dan cara rapat dijalankan di tempat kerja Anda, konsultasikan dengan atasan Anda tentang mengubah strukturnya. Menawarkan solusi konstruktif untuk membuat rapat lebih efisien dan terfokus.
- Jika Anda tidak dapat berpartisipasi aktif dalam sebagian besar rapat di tempat kerja Anda, buat catatan atau tulis pertanyaan untuk didiskusikan dengan rekan kerja Anda setelah rapat.
- Jika Anda merasa rapat yang tidak efisien menghambat produktivitas Anda, konsultasikan dengan atasan Anda tentang perlunya kehadiran Anda di rapat tersebut. Hindari terlihat marah atau agresif, tetapi sarankan agar Anda merasa waktu Anda dapat digunakan lebih efektif di tempat lain.
Langkah 6. Lakukan brainstorming dengan rekan kerja Anda
Gunakan rekan kerja Anda sebagai papan suara untuk ide-ide baru. Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka tentang pekerjaan mereka, dan apa yang mereka lakukan untuk memerangi kebosanan di kantor. Tidak ada yang memahami kantor Anda lebih baik daripada rekan kerja Anda, jadi gunakan pengetahuan mereka sebagai sumber daya untuk hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi Anda. Bersama-sama, Anda mungkin dapat bertukar pikiran untuk membuat rapat Anda lebih efisien, membuat hari kerja Anda lebih produktif, dan secara keseluruhan meningkatkan kualitas produktivitas kantor Anda.
Bagian 2 dari 3: Tetap Aktif Secara Mental dan Fisik
Langkah 1. Ketahui perbedaan antara kebosanan dan kelelahan
Terkadang, kelelahan bisa dikacaukan dengan kebosanan di tempat kerja. Sering kali, kelelahan disebabkan oleh pola makan yang buruk atau kebiasaan tidur yang tidak konsisten. Jika Anda kesulitan untuk tetap terjaga di meja kerja, merawat diri sendiri di luar kantor dengan lebih baik mungkin bisa menjadi solusinya. Mendapatkan istirahat malam yang baik dan makan dengan benar adalah aspek penting dari disposisi yang lebih positif.
- Jika bangun untuk hari Anda adalah perjuangan, berusahalah untuk tidur satu jam lebih awal.
- Jika Anda mendapati diri Anda makan banyak makanan cepat saji, kembangkan rencana makan dan lakukan persiapan makan pada Minggu malam. Ganti makanan cepat saji Anda dengan makanan cepat saji yang sehat.
Langkah 2. Beristirahatlah sejenak untuk melakukan peregangan
Ketika Anda merasa tingkat energi Anda menurun, peregangan kecil dapat menghembuskan kehidupan baru ke dalam hari Anda. Jika Anda menemukan bahwa kebosanan Anda juga menyebabkan Anda kehilangan energi sepanjang hari, luangkan waktu untuk melakukan peregangan untuk menyegarkan kembali indra Anda. Memasukkan latihan ini ke dalam hari Anda dapat mengurangi stres dan menjaga pikiran Anda tetap fokus.
Teliti beberapa posisi yoga dasar yang dapat Anda lakukan di meja Anda, seperti pose altar tinggi atau posisi pergelangan kaki hingga lutut
Langkah 3. Pergi ke luar saat makan siang
Jika Anda bisa, tinggalkan kantor untuk jam makan siang Anda. Manfaatkan waktu ini dengan menghabiskan waktu jauh dari meja dan kantor Anda. Anda mungkin menemukan bahwa ada butik pakaian yang bagus, restoran yang lezat, atau taman yang indah di dekat kantor Anda.
- Jika Anda datang ke kantor tanpa menyiapkan makan siang, cobalah memesan masakan baru yang belum pernah Anda coba sebelumnya.
- Jika cuacanya bagus, berjalanlah sebentar untuk membuat tubuh Anda bergerak dan darah Anda mengalir.
- Bawa novel untuk dibaca. Jadikan jam makan siang Anda bermanfaat bagi Anda dengan bersantai dan mempersiapkan diri untuk kembali fokus pada hari yang ada.
Bagian 3 dari 3: Menjelajahi Solusi Alternatif
Langkah 1. Identifikasi apa yang paling membosankan tentang hari-hari kerja Anda
Pertimbangkan apakah Anda bosan dengan pekerjaan Anda, atau apakah kebosanan Anda berasal dari tempat lain. Mungkin Anda merasa bosan di tempat kerja karena sebenarnya Anda bosan dengan rutinitas harian Anda. Perjalanan Anda, makan siang Anda, dan tugas-tugas Anda sehari-hari semuanya harus mampu membosankan atau merangsang indra Anda. Mulailah memerangi kebosanan di tempat kerja dengan mengubah sesuatu tentang rutinitas Anda yang biasa setiap hari, sehingga Anda dapat memerangi perasaan monoton di kantor.
- Cobalah tempat kopi baru yang dekat dengan kantor Anda sebelum bekerja, daripada minum kopi kantor biasa.
- Cobalah mencampur perjalanan Anda dengan mengendarai sepeda atau naik kereta ke tempat kerja.
Langkah 2. Buat perubahan sederhana pada jadwal kerja Anda sehari-hari
Jika hari Anda diisi dengan orang yang sama, minuman pagi yang sama, atau musik yang sama, cobalah untuk memasukkan hal-hal baru. Campurkan hari dengan membawa sesuatu yang dapat Anda bagikan dengan rekan kerja Anda. Jika kantor selalu memutar musik yang sama dan Anda dapat mengubahnya, kenakan sesuatu yang ceria dan menyenangkan. Perubahan kecil ini juga dapat membantu memecah sifat monoton hari kerja.
- Buat perubahan kecil untuk diri sendiri, seperti memulai hari dengan minuman unik setiap pagi. Minumlah sari buah apel, teh hijau, atau cokelat panas di pagi hari, sebagai pengganti atau tambahan kopi biasa.
- Jika kantor Anda sangat membosankan di pagi hari sebelum semua orang memiliki kesempatan untuk menetap, bawalah sekotak kue kering atau bagel untuk dibagikan. Ini akan membuat semua orang dalam suasana hati yang lebih baik dan membantu Anda melewati hari itu.
Langkah 3. Buat istirahat Anda tetap menarik
Jika Anda selalu menghabiskan waktu istirahat Anda di media sosial, cobalah melakukan sesuatu yang berbeda selama istirahat Anda. Mungkin ini berarti melakukan jumping jacks atau merencanakan liburan akhir pekan. Mungkin mencoba mengambil kerajinan atau hobi yang dapat Anda lakukan di waktu kerja luang Anda. Gabungkan apa pun yang mencerahkan suasana hati Anda ke dalam waktu istirahat Anda, sehingga Anda memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan selama hari kerja Anda yang membosankan.
- Merajut atau merenda adalah cara yang bagus untuk membuat pikiran Anda sibuk selama istirahat.
- Coba lakukan teka-teki silang saat istirahat. Mereka tidak hanya akan membuat pikiran Anda tetap aktif, tetapi Anda akan memiliki sesuatu untuk direnungkan saat Anda menyelesaikan tugas pekerjaan yang membosankan.
- Rencanakan liburan atau liburan ke tempat-tempat yang belum pernah Anda kunjungi selama istirahat. Ini bisa berupa rencana nyata, atau rencana imajiner yang Anda gunakan untuk memotivasi diri sendiri!
Langkah 4. Buat ruang kerja Anda nyaman
Tambahkan sentuhan pribadi ke lingkungan kerja Anda. Tanpa melanggar pedoman khusus yang ditetapkan oleh kantor Anda, gantunglah karya seni yang menginspirasi Anda. Bahkan jika pekerjaan Anda membosankan, ruang kerja Anda tidak harus begitu. Bawalah foto orang-orang terkasih, atau orang-orang yang Anda hormati atau kagumi. Apa pun yang mengingatkan Anda mengapa Anda termotivasi untuk melakukannya dengan baik di posisi Anda saat ini adalah hal yang bagus untuk dimiliki di meja Anda.
Langkah 5. Dengarkan musik yang memotivasi Anda
Buat daftar putar musik khusus yang menenangkan dan merangsang. Bagi sebagian orang, mendengarkan musik melalui headphone adalah cara yang bagus untuk menghilangkan gangguan. Jika pengulangan adalah bagian besar dari pekerjaan Anda, penelitian bahkan menunjukkan bahwa memasukkan musik ke dalam rutinitas Anda dapat meningkatkan produktivitas. Pilih musik yang menginspirasi dan akan mencerahkan suasana hati Anda.
Langkah 6. Jelajahi kemungkinan beralih departemen
Teliti perusahaan tempat Anda bekerja. Pelajari lebih lanjut tentang perusahaan, apa yang mereka lakukan, dan mengapa mereka berhasil. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda terinspirasi oleh pernyataan misi mereka, atau apakah ada area lain dalam perusahaan atau bisnis tempat Anda bekerja yang tampaknya lebih menarik bagi Anda. Mungkin ada pekerjaan di dalam perusahaan yang secara aktif terlibat dalam pekerjaan yang menurut Anda menarik, meskipun posisi Anda saat ini tidak.
Lihatlah kemungkinan perubahan peran atau departemen dalam perusahaan Anda, sehingga Anda memiliki lebih banyak variasi keahlian yang menguntungkan posisi Anda dalam bisnis
Langkah 7. Carilah pendidikan yang lebih tinggi
Mungkin Anda merasa terjebak dalam pekerjaan yang membutuhkan sedikit pengalaman ketika Anda dipekerjakan, tetapi menjadi bosan dengan kurangnya tantangan dalam rutinitas sehari-hari Anda. Apakah Anda sudah memiliki gelar atau ingin mempelajari subjek yang benar-benar baru, mencari pendidikan tinggi dapat membantu Anda memulai jalur karir baru. Pertimbangkan kembali ke sekolah untuk menyelesaikan gelar yang mencerminkan hasrat Anda.
- Penelitian beasiswa dan hibah yang dapat membantu Anda mendanai pendidikan ini.
- Jika situasi Anda sedemikian rupa sehingga Anda tidak dapat meninggalkan pekerjaan membosankan Anda untuk kembali ke sekolah, banyak universitas dan perguruan tinggi menawarkan kelas online atau kelas yang dapat diselesaikan pada malam hari atau selama akhir pekan.
Langkah 8. Teliti perdagangan yang menarik minat Anda
Sekolah perdagangan juga merupakan cara yang bagus untuk mempelajari suatu keterampilan. Mungkin Anda pernah tertarik menjadi penata rambut, mekanik, atau tukang kayu. Sekolah perdagangan menawarkan kesempatan untuk mengubah gairah hidup Anda menjadi pekerjaan Anda. Biasanya, sekolah perdagangan lebih murah dan menawarkan program fleksibel yang membutuhkan waktu lebih sedikit untuk diselesaikan daripada memperoleh gelar dari universitas.
Banyak sekolah perdagangan juga menawarkan program fleksibel yang dapat diselesaikan sambil bekerja penuh waktu, seperti kelas malam atau akhir pekan
Langkah 9. Lakukan perubahan karir
Jika Anda mengambil setiap langkah untuk memerangi kebosanan di tempat kerja dan masih merasa tidak bersemangat tentang situasi pekerjaan Anda saat ini, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan perubahan karier secara menyeluruh. Jika ini bukan pekerjaan harian pertama Anda yang membosankan, pertimbangkan jenis pekerjaan yang Anda lamar. Mungkin Anda lebih suka bekerja di luar, bekerja dengan orang-orang, bekerja dari rumah, membuat musik, dll. Pikirkan kemungkinan mengambil pekerjaan di bidang yang sama sekali baru bagi Anda. Kadang-kadang hal ini dapat melibatkan pencarian pendidikan tinggi, tetapi beberapa bentuk pekerjaan lebih diuntungkan dari etos kerja yang kuat.
- Teliti kemungkinan pekerjaan baru dan cari perusahaan yang melakukan pekerjaan yang menginspirasi Anda. Pertimbangkan dengan tepat apa yang Anda cari dalam pekerjaan yang memuaskan dan cari posisi yang memenuhi kebutuhan Anda.
- Industri makanan dan minuman mempromosikan pekerjaan serba cepat dan banyak interaksi sosial. Meskipun bekerja di industri makanan dan minuman bukan untuk semua orang, pekerjaan restoran adalah profesi yang sangat terhormat, yang dapat menghasilkan beberapa keuntungan yang sangat menguntungkan.
- Pekerjaan yang melibatkan kerja fisik menawarkan banyak manfaat kesehatan tambahan bagi mereka yang berada di posisi ini. Bekerja di luar berarti akses ke udara segar dan sinar matahari alami, dan melakukan pekerjaan fisik membuat tubuh Anda tetap aktif. Jika Anda menyukai alam bebas, pertimbangkan kemungkinan mencari pekerjaan di pertanian, konstruksi, atau sebagai penata taman profesional.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Tetap tenang dalam situasi kerja yang dapat menyebabkan kemarahan atau kecemasan.
- Diskusikan kemungkinan perubahan karier dengan orang-orang sukses yang Anda kagumi.
- Carilah rekan kerja atau bos yang berpengalaman untuk membantu Anda membuat perubahan pada posisi Anda di perusahaan tempat Anda bekerja saat ini.
Peringatan
- Bahkan jika Anda merasa sulit untuk menyembunyikan ketidaksukaan Anda terhadap pekerjaan Anda saat ini, datanglah untuk bekerja dengan sikap dan perilaku yang positif.
- Satu-satunya orang yang dapat mengubah situasi Anda adalah Anda. Lakukan upaya aktif untuk mengubah situasi Anda.
