Depresi bukanlah lelucon. Namun, jika Anda perlu bertindak tertekan untuk sebuah pertunjukan atau pertunjukan, penting untuk melakukannya dengan hormat dan akurat. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh berpura-pura tertekan untuk mendapatkan perhatian. Namun, jika Anda perlu melakukannya, Anda dapat belajar melihat, bertindak, dan berbicara seolah-olah Anda sedang depresi.
Catatan: Jika Anda mengalami gejala depresi klinis dan ingin mempelajari lebih lanjut, baca Cara Mengatasi Depresi.
Langkah
Metode 1 dari 3: Terlihat Depresi
Langkah 1. Buat karakter Anda memakai warna yang lebih gelap
Sementara warna gelap tidak secara otomatis meneriakkan "depresi", beberapa orang mengharapkannya saat melihat pertunjukan. Jika karakter lain mengenakan warna cerah, cobalah beralih ke hitam, cokelat, dan abu-abu di celana dan kemeja Anda, dan orang-orang akan mulai memperhatikan.
Ganti juga jenis pakaian yang Anda kenakan. Jika karakter lain mengenakan pakaian baru atau trendi, kenakan pakaian bekas yang lebih tua, untuk mengubah keadaan. Sweater usang dan pakaian "dalam ruangan" adalah ide bagus
Langkah 2. Kenakan pakaian yang sama beberapa hari sebelum pertunjukan
Karakter Anda harus mengenakan pakaian yang sama berulang kali, seolah-olah terlalu banyak pekerjaan yang harus diubah. Idealnya, itu harus sesuatu yang Anda rasa nyaman, seperti hoodie dan celana jeans gelap favorit Anda, bukan sesuatu yang terlihat super keren atau bergaya.
Orang yang menderita depresi klinis akan sering kehilangan minat pada aktivitas dan perilaku yang pernah menggairahkan mereka, dan perawatan dasar terkadang bisa menjadi tugas
Langkah 3. Hindari riasan cerah atau berwarna-warni
Jika Anda tidak memakai make-up, lanjutkan dan lewati langkah ini. Tetapi jika Anda secara teratur memasukkan sedikit riasan ke dalam rutinitas berpakaian Anda, hentikan penggunaannya. Saat Anda mengalami depresi, Anda mulai menarik diri dari rutinitas rutin Anda dan tidak terlalu peduli untuk melakukan gerakan, jadi meninggalkan riasan di laci bisa menjadi cara untuk menunjukkan bahwa Anda mungkin mengalami depresi.
Langkah 4. Jangan mandi selama beberapa hari sebelum pertunjukan
Sekali lagi, jika Anda mengalami depresi, aktivitas rutin sehari-hari akan mulai tampak terlalu menakutkan untuk dilakukan. Anda mungkin terlalu kesal dan terganggu oleh apa yang Anda alami sehingga Anda lupa melakukan hal-hal seperti mandi dan menjaga penampilan tetap bersih. Jika Anda ingin berpura-pura, lewati beberapa kali mandi selama seminggu dan rapikan rambut Anda, seolah-olah Anda tidak ingin repot untuk memperbaikinya.
Metode 2 dari 3: Bertingkah Tertekan
Langkah 1. Berdirilah sedikit dari karakter lain
Ketika orang mengalami depresi, mereka akan mulai menarik diri dari teman dan keluarga mereka. Jika Anda ingin penonton berpikir bahwa Anda depresi, beri sedikit jarak antara Anda dan karakter lain di atas panggung. Jika Anda sepertinya tidak ingin hang out seperti biasanya, orang akan mendapatkan pesan visualnya.
Alih-alih berdiri di atas panggung, duduklah di lantai, di sudut, dan peluk lutut Anda. Bonus jika Anda memiliki tudung untuk menarik kaus Anda
Langkah 2. Jadikan wajah istirahat Anda cemberut
Alih-alih terlihat terbuka dan bersemangat tentang apa yang orang lain katakan, cobalah meringis. Sepertinya Anda mencoba memecahkan masalah matematika yang rumit setiap saat, ketika Anda benar-benar hanya mendengarkan orang berbicara. Anda akan terlihat depresi.
- Jika itu membantu, coba fokuskan dengan sangat keras pada sesuatu yang rumit atau sulit. Cobalah untuk mengingat semua baris lagu favorit Anda dalam pikiran Anda untuk mengalihkan perhatian Anda. Membuat wajah berkonsentrasi.
- Jangan terlalu mengernyitkan dahi, cukup kerutkan alis dan buatlah wajah seolah-olah Anda sedang berkonsentrasi keras pada sesuatu, terutama jika orang sedang tertawa dan bercanda. Anda seharusnya tidak terlihat seperti badut sedih, yang akan terlihat berlebihan dan palsu. Anda tidak ingin terlihat seperti sedang berakting.
Langkah 3. Bawalah beberapa alat peraga
Alat peraga yang tepat dapat melakukan banyak hal untuk mengkomunikasikan bahwa Anda mengalami depresi. Cobalah membawa salah satu penanda depresi berikut:
- Buku-buku seperti "Perks of Being a Wallflower," "The Bell Jar," atau "Crime and Punishment," yang membahas tentang depresi.
- Sebuah tongkat, seolah-olah Anda mengharapkan bantuan untuk mengangkat diri sendiri.
- Sebuah payung tua compang-camping, seolah-olah Anda mengharapkan hujan setiap saat.
- Boneka binatang compang-camping yang tampak sedih, seolah-olah Anda hanya membutuhkannya.
Langkah 4. Dengarkan musik sedih dan lambat
Untuk mendapatkan suasana hati yang tepat untuk pertunjukan, cobalah mendengarkan musik yang lebih sedih, lebih lambat, dan lebih tenang daripada yang biasanya Anda dengarkan. Ini akan memiliki fungsi ganda untuk membuat Anda dalam mood untuk bertindak sedih, serta memberi petunjuk kepada siapa pun yang mendengarkan fakta bahwa Anda "depresi". Cobalah tindakan berikut:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Pengakuan Dasbor
- Nico
- Divisi Sukacita
- XX
- Obatnya
- Belati Digital
Langkah 5. Jangan tertawa
Salah satu cara tercepat dan paling meyakinkan untuk terlihat depresi adalah berhenti menertawakan hal-hal yang biasanya Anda anggap lucu. Sebaliknya, menghela napas berat dan melihat ke bawah ke tanah. Jika Anda bahkan tidak bisa dibuat tertawa seperti biasanya, Anda akan terlihat depresi.
- Mungkin sulit untuk menahan diri agar tidak tertawa, jadi cobalah untuk menyimpan pikiran depresif dalam pikiran Anda jika Anda merasa akan tertawa. Mulailah berpikir tentang beruang kutub sekarat atau pemanasan global.
- Terkadang, mencubit pipi dengan lembut dengan gigi, atau menjentikkan karet gelang di pergelangan tangan Anda dapat memberikan sentakan cepat rasa sakit yang juga akan membuat Anda tidak tertawa. Jangan berlebihan.
Metode 3 dari 3: Terdengar Depresi
Langkah 1. Berbisik dan bergumam
Depresi mempengaruhi keinginan Anda untuk berkomunikasi secara efektif, serta kemampuan Anda untuk melakukan percakapan. Saat Anda memberikan dialog, ucapkan dengan tenang, dengan susah payah. Buatlah seolah-olah sulit bagi Anda untuk berbicara cukup keras agar percakapan tetap berjalan. Ambil jeda yang lama sebelum Anda menjawab atau menanggapi sebuah pertanyaan, lalu tarik napas dalam-dalam dan katakan sesuatu seperti berikut ini:
- "Oh … aku hanya tidak tahu."
- "Aku tidak peduli."
- "Apa pun."
- "Sepertinya…"
Langkah 2. Jadilah sarkastik
Tanggapi pertanyaan dan permintaan percakapan seolah-olah Anda tidak menyukai percakapan yang sedang terjadi. Mencibir pertanyaan sederhana dan membuat semuanya berpikir bahwa mereka telah melakukan sesuatu untuk membangkitkan kemarahan Anda, bahkan jika mereka hanya menanyakan apa yang Anda inginkan untuk makan siang.
- Sarkasme terkadang lebih merupakan nada daripada hal tertentu untuk dikatakan, tetapi Anda selalu dapat mengulangi apa yang dikatakan seseorang kepada Anda dengan nada suara yang sinis. "Aku tidak tahu, apa yang kamu inginkan untuk makan siang?" adalah pilihan yang baik.
- Putar mata Anda banyak ketika orang lain berbicara. Salah satu cara termudah untuk mengomunikasikan sarkasme adalah dengan bertindak seolah-olah menanggapi akan berada di bawah Anda. Tetap diam dan putar mata itu.
- Jangan jahat. Mungkin saja Anda bertindak terlalu jauh dan mulai terlihat seperti sedang marah, yang bisa membuat Anda mendapat masalah. Gunakan sarkasme dengan lembut dan sebagai upaya terakhir.
Langkah 3. Kurangi bicara
Saat kita merasa senang dan bahagia, rasanya menyenangkan untuk berkomunikasi dan melakukan percakapan. Saat kita depresi, berbicara terkadang adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan. Jika Anda ingin terlihat tertekan, jangan katakan apa pun.
Jika Anda ditanyai pertanyaan secara langsung, alih-alih menjawab, angkat saja bahu Anda dan lihat ke bawah
Langkah 4. Temukan kegelapan dalam segala hal
Jika ada percakapan ringan yang terjadi, ubahlah menjadi gelap, seolah-olah Anda tidak bisa tidak menemukan hal negatif dalam setiap hal positif. Jadilah downer pada setiap percakapan, bahkan jika Anda harus mengalihkan percakapan sepenuhnya dari tujuan.
Tips
- Banyak orang yang depresi akan mencoba menyembunyikannya dari semua orang, tetapi yang lain akan bercanda dengan cukup agresif tentang topik tersebut. Setiap orang berbeda. Ini adalah penyakit mental, bukan tipe kepribadian!
- Jangan berpikir bahwa cangkirnya sudah setengah penuh. Jadilah negatif, tetapi meskipun tidak terlalu banyak. Dukung beberapa ide, tetapi skeptisisme.
- Saat mengerutkan kening, pastikan itu bukan kerutan yang besar. Hanya senyuman kecil yang sedih.
- Anda mungkin disebut emo atau Goth. Abaikan saja ini dan cemberut, atau katakan, "Oh, terima kasih," dengan sinis.
- Membungkuk. Jangan membungkuk sepanjang waktu, karena Anda mungkin mengalami sakit punggung di masa depan. Cobalah untuk tidak membungkuk -- lakukan saat Anda membutuhkannya, tetapi jika Anda sedang duduk atau bersandar di dinding, turunkan saja.
- Cobalah membungkus diri Anda dengan selimut, makan es krim, mengerang sebagai tanggapan, dan menonton film di sofa.
- Apa pun yang Anda lakukan, berpura-puralah seolah-olah Anda tidak peduli tentang apa pun. Jangan tertawa dan jika Anda merasa pantas untuk tersenyum, buatlah terlihat dipaksakan, dan ini dapat membantu orang untuk mendapatkan pesannya.
- Berhati-hatilah saat Anda berpura-pura memiliki penyakit mental yang serius. Itu bisa membuat orang depresi yang sebenarnya membenci Anda.
- Ketika orang mengatakan sesuatu kepada Anda, ambil napas dalam-dalam dan tersenyumlah!
- Cobalah untuk terlihat sedikit takut ketika orang berjalan ke arah Anda, sehingga Anda seolah-olah takut untuk berkomunikasi atau bersosialisasi dalam bentuk apa pun.
- Jika seseorang bertanya apa yang salah, jawablah dengan, "Oh, tidak apa-apa." Atau "Hanya…. Lelah/Bosan/Tidak mood untuk apa pun."
- Jika Anda merasa benar-benar mengalami depresi, carilah bantuan. Bicaralah dengan orang dewasa tepercaya, atau dokter, konselor, dll. Penyakit mental bukanlah lelucon. Ada perawatan yang tersedia yang benar-benar dapat membantu Anda, jadi jangan takut untuk menghubungi Anda. Hidup Anda penting.
Peringatan
- Jika Anda terlalu membungkuk, ini dapat menyebabkan sakit punggung di kemudian hari.
- Pastikan Anda tidak benar-benar depresi saat selesai berakting.
