Artikel ini memberikan berbagai ide sederhana dan lugas yang akan membantu Anda menenangkan diri dan tetap tenang di hari yang panas. Saran praktis ini dapat digunakan di rumah atau saat bepergian, dan banyak di antaranya tidak memerlukan akses listrik. Hal ini membuat beberapa saran ini sangat membantu jika Anda berada di luar atau saat musim panas padam.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Berpakaian agar Tetap Keren
Langkah 1. Kenakan pakaian yang akan membuat Anda tetap sejuk
Linen dan katun adalah kain yang bagus untuk hari yang panas. Pakaian longgar umumnya lebih baik untuk menjaga kesejukan daripada pakaian yang ketat dan pas, jadi pertimbangkan pakaian yang mengalir. Jangan selipkan semuanya dan kancingkan semuanya.
Langkah 2. Tutupi kulit Anda
Kemeja lengan panjang yang terbuat dari katun, rami, dan kain alami lainnya akan membantu membelokkan sinar matahari dan melindungi kulit Anda.
Langkah 3. Kenakan topi
Topi bertepi lebar sangat penting untuk melindungi wajah Anda dan menciptakan naungan di atas kepala Anda.
Langkah 4. Kenakan sarung, untuk pria dan wanita
Padukan dengan kemeja, rok, celana pendek, celana capri dan celana panjang. Anda tidak perlu memamerkan kaki Anda untuk tetap keren atau keren. Untuk kedua jenis kelamin, Anda mungkin merasa lebih sejuk dalam warna yang lebih terang, seperti putih, biru pucat, hijau muda, batu, dll.
Langkah 5. Jaga agar kaki Anda tetap dingin juga
Pertimbangkan untuk memakai sandal yang cocok dengan pakaian Anda. Anda bahkan dapat memakai beberapa pompa hitam dan putih atau flat. Sandal jepit atau sandal juga bagus. Pergi bertelanjang kaki untuk mendapatkan kaki yang benar-benar keren, tetapi berhati-hatilah saat berjalan di permukaan yang panas seperti pasir. Hindari sepatu bot, jelas!
Langkah 6. Oleskan banyak tabir surya sepanjang hari
Fungsi pelindung dari lotion semacam itu hanya bertahan selama beberapa jam dan kurang ketika Anda berada di dalam air. Mengajukan permohonan kembali sering untuk cakupan terbaik. Namun, jangan hanya mengandalkannya. Selalu padukan dengan mengenakan topi, pakaian berlengan panjang dan menghindari sinar matahari selama bagian hari yang paling panas.
Bagian 2 dari 4: Mengatur Kesejukan Internal Anda
Langkah 1. Minum banyak air untuk mendapatkan kembali air yang hilang karena berkeringat
Kemudian cobalah minum smoothie buah yang menyegarkan.
Langkah 2. Tetap diam dan tenang
Ini bukan waktu yang baik untuk berolahraga, berolahraga, atau berlarian. Pertahankan kegiatan ini untuk malam hari ketika udara menjadi lebih dingin dan matahari terbenam.
Perlambat detak jantung terlebih dahulu dengan menarik napas dalam-dalam. Ini akan menenangkan dan bisa mendinginkan tubuh
Langkah 3. Mandi air dingin atau mandi
Bahkan sedikit air yang disemprotkan atau disiramkan pada Anda dapat membantu. Atau coba cuci muka yang dicelupkan ke dalam air dingin dan ditempelkan di wajah dan dahi Anda untuk menghilangkan rasa dingin secara instan. Handuk basah jika Anda perlu mendinginkan seluruh tubuh Anda dan membungkus kaki, dada, dan lengan Anda dengan handuk tersebut.
Berdiri atau duduk di bak mandi Anda dan jalankan pancuran di seluruh tubuh Anda dan Anda akan merasa jauh lebih sejuk
Langkah 4. Basahi bagian tubuh Anda
Ini bisa menjadi cara yang efektif untuk mewujudkan kesejukan instan. Beberapa saran meliputi:
- Cuci muka dan berbaring di depan kipas angin.
- Letakkan kaki Anda di air yang sangat dingin. Ketika kaki Anda dingin, tubuh Anda menjadi dingin.
-
Basahi rambut Anda dengan air dingin setiap setengah jam.
Dinginkan Diri Anda di Hari yang Panas Langkah 7 -
Gunakan kain lap. Ambil kain lap dan rendam dalam air dingin. Hampir tidak peras, dan letakkan di leher Anda. Ulangi bila diperlukan.
Dinginkan Diri Anda di Hari yang Panas Langkah 14 -
Setiap setengah jam, Anda dapat mengambil serbet basah yang dingin dan meletakkannya di kepala Anda selama sekitar 5 menit. Ini mengurangi panas yang masuk ke kepala Anda - dan terasa enak!
Dinginkan Diri Anda di Hari yang Panas Langkah 19 -
Jalankan bagian dalam pergelangan tangan Anda di bawah air dingin. Jika pembuluh darah utama Anda dingin atau hangat, tubuh Anda dingin/hangat.
Dinginkan Diri Anda di Hari yang Panas Langkah 15 - Rendam bandana dalam air dingin dan bungkus di sekitar kepala Anda. Sering-seringlah dibasahi lagi, karena akan cepat kering jika terkena panas. Rendam juga topi Anda.
Langkah 5. Gunakan es
Dapatkan sekantong es. Letakkan di dahi Anda selama 30 menit.
-
Kunyah es batu. Ini seperti air minum, hanya lebih dingin!
Dinginkan Diri Anda di Hari yang Panas Langkah 17 - Ambil waslap Anda, masukkan balok es ke dalamnya, dan letakkan di dahi Anda sambil berbaring telentang.
- Coba isi cangkir besar dengan air dingin lalu masukkan ke dalam freezer. Tunggu hingga membeku lalu Anda dapat mengeluarkan es batu dari cangkir dan mengoleskannya di tempat Anda berkeringat atau panas.
Langkah 6. Tetap di dalam atau di tempat teduh saat matahari berada di puncaknya
Jangan pergi ke luar jika Anda dapat membantu antara jam 11 dan jam 3, karena ini adalah jam-jam di mana matahari paling kuat.
Langkah 7. Cobalah untuk membiasakan diri dengan panas
Cobalah untuk melakukan ini tanpa terlalu bergantung pada penggemar. Dengan begitu, Anda bisa lebih mandiri dalam mengandalkan peralatan listrik apa pun. Ini bisa menjadi sangat penting jika ada pemadaman musim panas.
Bagian 3 dari 4: Menjaga Kesejukan Anda di Dalam Ruangan
Langkah 1. Buka jendela untuk membiarkan angin sepoi-sepoi
Gunakan layar untuk mencegah serangga jika mereka menjadi masalah.
Langkah 2. Gunakan kipas angin
Kipas menjaga sirkulasi udara dan menghasilkan efek pendinginan kecil. Tempatkan kain wajah basah pada kipas untuk menghasilkan efek AC mini. Berhati-hatilah untuk meletakkan kain basah hanya pada bagian sangkar luar kipas agar tidak tersangkut oleh bilah kipas. Juga jangan meninggalkan ruangan tanpa melepas kain dari kipas angin.
Bagian 4 dari 4: Menjaga Kesejukan Anda di Luar Ruangan
Langkah 1. Tetap di tempat teduh
Baca buku yang bagus, duduk diam atau tidur siang. Saat Anda bergerak, Anda akan semakin panas.
Langkah 2. Pergi berenang
Jika bisa, pilih perairan yang teduh.
Langkah 3. Bermain dengan air
Ada banyak cara menyenangkan untuk menggunakan air agar tetap sejuk di luar ruangan. Beberapa saran meliputi:
-
Pertimbangkan untuk berlari melalui alat penyiram.
Dinginkan Diri Anda di Hari yang Panas Langkah 11 - Adu air dengan saudara atau teman. Bertarung dengan pistol air juga efektif dan menyenangkan.
- Celupkan kepala Anda ke dalam air dingin.
- Tuangkan seember air es di atas kepala Anda (kompetisi ember es Instagram ALS).
- Bertarunglah dengan balon air dengan teman-teman Anda.
- Agar anak-anak Anda tetap sejuk, dapatkan kolam dayung untuk mereka dan isi dengan air dingin. Anda juga bisa memasang payung untuk menyimpannya di tempat teduh.
- Ambil pendamping, selang, alat penyiram, botol air atau pistol air dan membanjiri halaman Anda. Jangan lakukan ini jika Anda hidup di bawah batasan air.
Langkah 4. Semprotkan diri Anda berulang kali dengan air dingin dari botol semprot
Itu membuat Anda tetap sejuk dan terasa enak.
Tips
- Tunggu sekitar 15 hingga 30 menit agar tabir surya Anda mengering jika Anda memiliki kolam renang dan akan menggunakannya! Tabir surya akan hilang jika Anda langsung masuk ke dalam air.
- Alkohol menyebabkan dehidrasi, jadi jangan minum terlalu banyak. Ingatlah untuk minum banyak air sebagai gantinya.
- Jika Anda berencana untuk tinggal di dalam, tutup gorden malam Anda sepanjang hari agar tidak terlalu panas.
- Jika es terlalu dingin untuk Anda, bungkus sesuatu di sekitarnya seperti selembar kain.
- Jangan makan sesuatu yang dingin seperti es krim jika Anda berada di bawah terik matahari. Tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk mendinginkannya sehingga menjadi keuntungan jangka pendek, kerugian jangka panjang. Lama kelamaan rasa dingin es krim akan hilang, tetapi tubuh Anda akan tetap lebih panas karena harus mendinginkannya di dalam tubuh Anda.
- Jika Anda seorang gadis yang memiliki ikat kepala kain, rendam dalam air dingin dan kenakan. Ini akan mendinginkan leher, telinga, dan bagian atas kepala Anda.
- Memiliki apa yang Anda butuhkan untuk tetap tenang dengan Anda. Uang untuk minuman dingin, tisu pendingin, sun block, kacamata matahari, dan aksesori lain yang Anda butuhkan semuanya dapat dibawa dalam tas pria, dompet lucu, atau tas pantai.
- Peralatan elektronik rumah tangga seperti TV, komputer, konsol video game, dll., semuanya menyebabkan panas saat digunakan. Jadi ingatlah untuk mematikannya saat Anda tidak menggunakannya.
- Cara lain untuk mendinginkan diri adalah dengan mengambil mangkuk dan mengisinya dengan jus atau air beraroma. Masukkan ke dalam freezer dan tunggu sampai berubah menjadi lumpur es. Hancurkan sedikit dengan sendok, dan makanlah.
- Cara lain untuk tetap tenang adalah dengan banyak minum air dan minuman dingin, jika tidak, Anda bisa mengalami dehidrasi.
- Jika listrik padam coba gunakan kipas yang dioperasikan dengan baterai.
- Minuman dingin meningkatkan suhu tubuh internal Anda. Yang terbaik adalah minum cairan suhu kamar pada hari-hari yang panas.
Peringatan
- Jika Anda berjemur, oleskan kembali krim tabir surya lebih sering dari yang Anda kira perlu. Air mencuci lotion tabir surya.
- Jika Anda memiliki gejala dehidrasi, berhentilah bermain atau bekerja--apa pun yang Anda lakukan, hentikan! Bersantai dan minum sebotol air dingin yang enak. Pastikan untuk minum banyak air sepanjang hari.
- Baca label krim tabir surya dengan sangat hati-hati. Diinformasikan tentang bahan dan pastikan mereka cocok untuk kulit Anda.
- Dehidrasi adalah kondisi serius jika tidak ditangani.
