Panas membuat Anda sengsara? Sangat sulit untuk merasa nyaman atau tidur jika Anda berkeringat dan panas. Jika Anda tidak memiliki akses ke AC, jangan putus asa! Ada beberapa trik yang dapat Anda gunakan untuk tetap sejuk saat berada di luar di bawah sinar matahari atau di dalam tanpa unit AC. Meskipun Anda mungkin ingin berinvestasi dalam beberapa penggemar, Anda dapat mencoba sebagian besar tips ini tanpa mengeluarkan uang.
Langkah
Metode 1 dari 14: Letakkan sapu tangan basah di leher Anda
2 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Basahi sapu tangan, bandana, atau kain lainnya dengan air dingin
Bungkus di bagian belakang leher Anda untuk meredakan panas secara instan. Saat kain mengering, basahi lagi dan ulangi prosesnya sesuai kebutuhan!
Ingatlah bahwa saputangan mungkin menetes ke punggung Anda dan membuat baju Anda sedikit basah dengan metode ini
Metode 2 dari 14: Alirkan air dingin di pergelangan tangan Anda
2 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Nyalakan keran dingin dan tahan pergelangan tangan Anda di bawah air selama satu menit
Ini mendinginkan titik nadi Anda ketika panasnya terlalu tak tertahankan. Tentu saja, Anda tidak dapat mengalirkan air dingin ke pergelangan tangan Anda sepanjang hari, tetapi Anda dapat kembali ke keran kapan pun Anda membutuhkan waktu untuk merasa lega!
Jika Anda berada di luar ruangan dan tidak ada keran di dekatnya, coba celupkan pergelangan tangan Anda ke aliran air yang mengalir, sungai, atau tuangkan air ke dalamnya
Metode 3 dari 14: Basahi rambut Anda
1 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Tempelkan kepala Anda di bawah air dingin yang mengalir dan basahi rambut Anda
Ini mendinginkan suhu inti tubuh Anda. Ulangi ini sesering yang diperlukan untuk tetap sejuk di hari yang panas tanpa AC!
Jika Anda berada di luar dan kebetulan berada di dekat sumber air yang bersih, coba celupkan kepala Anda ke dalam air untuk membasahi rambut Anda
Metode 4 dari 14: Semprotkan diri Anda dengan air dingin
1 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Isi botol semprot dengan air dan semprotkan ke kulit Anda untuk bantuan cepat
Tidak bisa ke kolam renang dan butuh bantuan instan? Setel botol semprot berisi air untuk menyemprotkan kabut dan semprotkan ke kulit Anda yang terbuka. Untuk lebih mendinginkan diri, berdirilah di depan kipas angin.
Anda juga bisa menggunakan kipas gerimis air. Perangkat portabel yang praktis ini dioperasikan dengan baterai sehingga Anda dapat membawanya ke mana pun Anda pergi. Saat Anda menyemprot dan mengipasi diri sendiri, air menguap di kulit Anda, memberi Anda sensasi pendinginan instan
Metode 5 dari 14: Pasang AC DIY dengan kipas angin dan es
1 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Letakkan semangkuk es logam di depan kipas angin dan arahkan ke kamar Anda
Posisikan kipas sehingga meniup langsung ke es. Ini adalah cara yang sangat mudah untuk menciptakan angin sepoi-sepoi yang akan mendinginkan ruangan Anda. Kemudian, tukar saja esnya setelah mencair.
- Anda juga dapat menggunakan mangkuk kaca untuk melakukan ini untuk hasil yang serupa. Mangkuk plastik kurang efektif.
- Untuk mengurangi kekacauan, isi botol plastik besar 3/4 penuh dengan air dan bekukan. Letakkan botol beku di depan kipas angin alih-alih menggunakan semangkuk es. Kemudian, masukkan kembali botol ke dalam freezer agar mengeras. Ingatlah bahwa ini mungkin kurang efektif daripada menggunakan mangkuk kaca atau logam.
Metode 6 dari 14: Mandi air dingin atau berendam
1 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Air dingin menurunkan suhu inti tubuh Anda
Jika Anda pergi berenang di hari musim panas, Anda tahu betapa menyegarkannya berenang di kolam renang. Jika Anda perlu mendinginkan diri di rumah, segera mandi atau mandi air dingin. Jika Anda sulit tidur karena panas, lakukan ini sebelum tidur.
Tidak bisa mandi atau mandi? Tidak masalah! Celupkan kain bersih ke dalam air dingin. Kemudian, letakkan ini di wajah, lengan, dan bagian belakang leher Anda untuk pendinginan instan
Metode 7 dari 14: Tutup jendela dan kerai di siang hari
1 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Memblokir sinar matahari agar rumah Anda tidak menyerap lebih banyak panas
Segera setelah suhu di luar mulai naik, tutup jendela Anda dan turunkan kerai Anda. Jika Anda memiliki gorden, tutuplah. Rumah Anda mungkin menjadi gelap di dalam, tetapi harus tetap sejuk!
Untuk perlindungan lebih, belilah kaca film dan tempelkan ke jendela Anda. Film membantu memantulkan lebih banyak sinar matahari sehingga Anda tetap lebih sejuk
Metode 8 dari 14: Buka jendela di malam hari
1 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Biarkan udara sejuk masuk ke dalam rumah agar tidak pengap di dalam ruangan
Manfaatkan suhu malam yang lebih dingin dengan membuka jendela segera setelah suhu mulai turun. Buka jendela sebanyak mungkin agar sirkulasi udara lancar.
Jika Anda tidak ingin tidur dengan jendela terbuka, tutup sebelum tidur dan buka di pagi hari sebelum mulai memanas
Metode 9 dari 14: Ganti tempat tidur Anda dengan seprai dingin
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Letakkan seprai sutra, satin, atau katun di tempat tidur Anda
Sulit untuk tidur saat cuaca panas! Jika Anda memiliki lembaran poliester atau flanel, ganti dengan serat yang sejuk dan bernapas. Lepaskan selimut atau selimut tebal dan tidur dengan satu seprai agar tetap lebih dingin.
Anda mungkin pernah mendengar rekomendasi untuk merendam seprai dalam air dingin sebelum tidur. Namun, ini bukan ide yang baik karena seprai akan cepat panas dan kelembapan dapat membuatnya berjamur
Metode 10 dari 14: Pindahkan kasur Anda ke lantai
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Tidur di lantai akan lebih sejuk
Karena udara hangat naik, pertimbangkan untuk meletakkan kasur Anda di tanah yang sedikit lebih dingin. Jika Anda memiliki ruang bawah tanah, Anda juga bisa tidur di bawah sana dalam kantong tidur pada malam hari saat cuaca sangat panas.
Jika Anda memiliki cara untuk menggantung tempat tidur gantung di rumah Anda, cobalah! Anda akan mendapatkan sirkulasi udara yang lebih baik, sehingga mungkin lebih mudah bagi Anda untuk tertidur
Metode 11 dari 14: Nyalakan kipas kotak atau kipas langit-langit
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Tarik udara dingin ke dalam ruangan Anda sambil mendorong keluar udara hangat
Jika Anda memiliki kipas langit-langit, atur agar berputar berlawanan arah jarum jam sehingga dapat menarik udara dingin dari lantai. Ingin menggunakan kipas kotak? Buka jendela dan letakkan kipas di dalamnya sehingga menghadap ke luar. Ini menarik udara panas keluar dari kamar Anda, bukan hanya mengedarkannya.
- Jika Anda memiliki cerobong asap di rumah Anda, buka cerobong asap di malam hari agar udara panas bisa keluar dari rumah Anda dan lebih banyak udara malam yang sejuk bisa masuk.
- Jika Anda memiliki kipas loteng, buka jendela dan nyalakan sehingga menarik udara panas ke atas dan keluar dari rumah Anda.
Metode 12 dari 14: Kenakan pakaian yang ringan dan longgar
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Pakaian berwarna terang yang terbuat dari serat alami membantu keringat menguap sehingga Anda tetap sejuk
Sekaranglah waktunya untuk mengganti serat buatan seperti poliester dengan kain ringan dan bernapas yang terbuat dari katun, linen, atau sutra. Serat alami dapat bernapas sehingga Anda tidak merasa panas terperangkap di tubuh Anda.
- Jika Anda pergi ke luar, kenakan topi bertepi lebar dan jangan lupa tabir surya!
- Hindari juga mengenakan pakaian berwarna gelap. Pakaian berwarna gelap menyerap sinar matahari yang dapat membuat Anda merasa lebih panas dibandingkan jika Anda mengenakan pakaian putih.
- Lewati kaus kaki dan sepatu yang juga memerangkap panas. Sebagai gantinya, kenakan sepasang sandal atau bertelanjang kaki.
Metode 13 dari 14: Minum air sepanjang hari
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Siapkan air atau minuman olahraga dan minumlah untuk menggantikan cairan yang hilang
Saat cuaca panas, tubuh Anda bekerja ekstra keras untuk mendinginkan Anda-Anda mungkin menyadari bahwa Anda berkeringat lebih banyak. Cegah dehidrasi dengan meneguk air sepanjang hari-bukan hanya saat Anda merasa haus. Minum minuman dingin juga bisa membuat Anda merasa lebih sejuk.
- Jika Anda melakukan pekerjaan fisik atau berolahraga saat cuaca panas, carilah minuman olahraga yang menggantikan natrium, klorida, dan kalium yang hilang saat Anda berkeringat.
- Meskipun koktail dingin terdengar menyegarkan, jangan minum alkohol. Ini benar-benar dapat menyebabkan Anda kehilangan lebih banyak cairan. Cicipi es teh, air rasa, atau mocktail!
Metode 14 dari 14: Siapkan makanan dingin untuk dimakan
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Raih es loli, buah beku, smoothie, atau es krim untuk mendinginkan Anda
Mengambil sesuatu yang dingin dari lemari es atau freezer adalah cara klasik untuk mendinginkan diri yang rasanya enak! Cobalah untuk memilih sesuatu yang ringan dan menyegarkan, seperti sorbet buah atau semangka dingin. Ini juga memiliki cairan yang dapat membuat Anda tetap terhidrasi.
- Untuk camilan yang menyenangkan, bilas anggur segar dan masukkan ke dalam freezer. Kemudian, masukkan anggur beku ke dalam mulut Anda kapan pun Anda membutuhkan camilan cepat dan dingin. Anda juga dapat menikmati buah beri beku, tetapi dapat menodai jari Anda.
- Jika Anda ingin membuat es loli sendiri, bekukan jus buah atau smoothie favorit Anda dalam cangkir kertas kecil dengan stik es loli yang menempel di dalamnya.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Periksa komunitas Anda untuk pusat pendingin yang terbuka selama gelombang panas. Anda mungkin bisa pergi ke perpustakaan, sekolah, atau pusat komunitas ber-AC untuk menenangkan diri.
- Matikan kipas angin saat Anda meninggalkan ruangan karena panas dari motor dapat menghangatkan ruangan.
- Jika garasi Anda berada di bawah ruang tamu rumah Anda, tinggalkan mobil panas Anda di luar untuk mendinginkannya sebelum Anda memarkirnya di garasi.
- Jangan lupa untuk mematikan benda-benda yang menghasilkan panas seperti lampu, oven atau kompor, dan perangkat elektronik yang menyerap energi.
Peringatan
- Bayi, anak-anak, ibu hamil, dan orang tua lebih rentan mengalami kepanasan. Pastikan untuk mengawasi anggota keluarga, rekan kerja, dan tetangga Anda yang berisiko.
- Jika Anda mengalami demam tinggi, kebingungan, mual atau muntah, nadi atau pernapasan cepat, sakit kepala, atau pingsan, dapatkan perawatan medis darurat. Ini semua adalah tanda-tanda serangan panas.
