Melakukan pirouette, putaran dengan satu kaki, akan menambah kecanggihan pada rutinitas tarian dan senam dan membuat Anda merasa seperti seorang profesional; tapi pirouette yang baik membutuhkan latihan. Pelajari cara menguasai putaran, dan Anda akan segera menari seperti bintang dengan putaran Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempelajari Posisi Menari yang Diperlukan untuk Melakukan Pirouette
Langkah 1. Berdiri di posisi pertama
Mulailah dengan berdiri dengan tumit Anda bersama-sama dan kaki Anda ternyata sejauh mungkin dengan nyaman. Pastikan untuk memiliki keseimbangan yang baik sebelum pindah ke posisi lain.
Langkah 2. Gerakkan kaki Anda ke posisi keempat
Lakukan ini dengan menggeser satu kaki sekitar 12 inci (30 cm) ke depan dan sejajarkan tumit Anda.
Langkah 3. Berlatih sebuah plié
Anda akan melakukan ini dengan menekuk lutut saat berada di posisi keempat. Cobalah untuk bergerak secara bertahap tanpa tersentak. Turun dan naik dengan kecepatan yang sama. Ini akan membantu Anda dengan fleksibilitas dan keseimbangan.
Langkah 4. Pelajari posisi yang relevan
Bangkit dengan jari-jari kaki atau bola kaki Anda, dari posisi keempat, untuk berada di posisi yang relevan.
- Jika Anda seorang pemula, bangkitlah dengan kaki Anda dengan mengenakan sepatu balet.
- Jika Anda tingkat menengah atau mahir dan sudah menari en pointe, cobalah berdiri tegak dengan memakai sepatu kaki. Padahal ini bukan persyaratan.
Langkah 5. Masuk ke posisi passé
Geser ujung satu kaki ke atas betis kaki penopang ke lutut Anda untuk berada dalam posisi passé. Kaki yang Anda gerakkan disebut kaki kerja. Berlatihlah berdiri di atas jari-jari kaki Anda dalam posisi ini sambil menggunakan bar balet untuk keseimbangan.
Langkah 6. Posisikan lengan Anda
Pegang lengan Anda di depan Anda, bulat, setinggi perut bagian bawah. Ini adalah posisi pertama dan sangat penting untuk keseimbangan.
Bagian 2 dari 3: Melatih Pirouette Anda
Langkah 1. Pilih titik fokus
Berdiri dan pilih satu titik di dinding atau cermin, lurus ke depan setinggi mata, untuk digunakan sebagai titik fokus. Anda dapat menggunakan catatan "posting" jika tidak ada gunanya. Anda akan melihat titik ini selama seluruh gerakan tarian.
Sangat penting untuk menjaga kepala Anda tetap aman saat Anda berputar-jika kepala Anda sedikit miring atau Anda tidak melihat ke mana Anda ingin berakhir, itu akan mempengaruhi giliran Anda
Langkah 2. Mulailah gerakan pirouette
Berdiri di posisi keempat dengan kaki Anda terpisah sekitar dua belas inci. Tekuk kedua kaki secara merata.
Langkah 3. Tambahkan relevansi
Bangkitlah dengan jari kaki atau telapak kaki Anda dalam posisi yang relevan. Geser satu kaki ke atas kaki pendukung lainnya ke posisi passé. Kaki ini dapat diputar ke samping (balet) atau sejajar (jazz).
Langkah 4. Posisikan lengan Anda untuk keseimbangan
Pegang tangan Anda di depan Anda di posisi pertama. Ingat, ini penting untuk keseimbangan.
Langkah 5. Mulailah bergerak
Lihatlah titik fokus Anda di dinding. Putar saat dalam posisi, jaga agar kepala Anda menghadap ke titik fokus selama mungkin, lalu putar kepala Anda untuk melanjutkan fokus sementara bagian tubuh lainnya mengikuti.
- Gerakan stabil tubuh Anda dan kepala Anda mempercepat yang diperlukan untuk fokus disebut bercak dan membantu mencegah pusing sementara gerakan Anda tetap terkendali.
- Dorong secukupnya untuk berkeliling. Terlalu banyak mendorong akan membuang putaran.
Langkah 6. Arahkan putaran Anda
Mendarat kembali di posisi keempat untuk menyelesaikan putaran. Cobalah untuk mendarat dengan mulus. Meskipun ini mungkin terdengar mudah, Anda perlu berlatih mendarat di arah yang benar.
Bagian 3 dari 3: Melakukan Pirouette Lebih Lanjut
Langkah 1. Perkuat inti Anda
Anda akan membutuhkan inti yang sangat kuat untuk melakukan beberapa putaran dalam satu gerakan.
- Lakukan plank dengan menahan tubuh kaku, dalam posisi seperti push-up, ditopang pada lengan bawah. Tahan selama mungkin. Bertujuan untuk meningkatkan waktu Anda.
- Lakukan crunch. Berbaring telentang di lantai dengan lutut ditekuk. Letakkan tangan Anda di belakang kepala atau di dada Anda. Ratakan punggung bagian bawah ke lantai, sambil mengencangkan otot perut dan mengangkat bahu dari lantai sekitar 2 inci (5 cm). Buang napas saat Anda naik. Turunkan bahu Anda dan ulangi 20 kali. Bertujuan untuk meningkatkan jumlah crunch dari waktu ke waktu.
Langkah 2. Perkuat pergelangan kaki Anda
Menari sangat berulang. Lakukan latihan tanpa dampak.
- Duduk di kursi, angkat kaki Anda dan lakukan alfabet dengan satu kaki dan kemudian yang lain.
- Gunakan gelang kebugaran untuk melakukan latihan kelenturan. Letakkan pita di sekitar satu kaki. Rentangkan kaki sambil memegang band dan perlahan-lahan tekuk kaki Anda ke arah yang berbeda.
- Lenturkan betis Anda dalam posisi duduk dan berdiri. Penguatan otot di sekitar pergelangan kaki akan memberikan kekuatan tambahan.
Langkah 3. Berlatih dengan sabar
Beberapa putaran adalah langkah yang sangat sulit untuk dikuasai. Sabar dengan diri sendiri. Ingat, Anda suka menari dan latihan adalah kunci untuk menyempurnakan seni Anda.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Latihan membuat sempurna!
- Tarik rambut panjang ke belakang agar tidak mengganggu bercak.
- Jaga agar kaki pendukung Anda tetap lurus.
- Tonton video instruksional online dan visualisasikan langkah-langkahnya.
- Pegang lengan Anda setenang mungkin.
Peringatan
- Berlatih bercak untuk menghindari pusing.
- Jangan berlatih di atas karpet karena dapat merenggut sepatu Anda yang menyebabkan jatuh dan cedera.
- Selalu berlatih gerakan tari di area yang cukup luas untuk mencegah memukul sesuatu jika Anda jatuh.
