Mungkin mengganggu untuk bertemu seseorang selama liburan yang memiliki kebiasaan makan yang tidak teratur. Ini mungkin termasuk seseorang dengan gangguan makan, seperti anoreksia, bulimia, atau gangguan pesta makan, atau seseorang yang makan pada waktu yang aneh dan/atau sering makan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Anda mungkin khawatir tentang kesehatan dan kesejahteraan mereka. Saat mendekati subjek, penting untuk mengomunikasikan dukungan Anda untuk mereka. Hindari membuat tindakan mereka menjadi masalah besar, dan membuat mereka merasa dihakimi. Batasi pembicaraan tentang makanan sebagai topik pembicaraan utama di sekitar liburan, terutama jika itu tentang diet dan mencoba untuk "menjadi baik". Cobalah untuk melihat di luar penampilan mereka sebagai tanda gangguan makan mereka, dan alih-alih fokus pada bagaimana menjadi suportif dan membantu.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengkomunikasikan Perhatian dan Dukungan
Langkah 1. Bicaralah dengan mereka secara pribadi tentang liburan
Liburan bisa menjadi waktu pertemuan sosial besar dan makan besar. Untuk seseorang dengan gangguan makan, ini bisa sangat menegangkan dan memicu kecemasan. Pastikan untuk menemukan ruang pribadi dan aman untuk berbicara dengan seseorang tentang makanan dan perilaku mereka, daripada dalam pertemuan besar di hari libur.
- Pilih tempat yang aman dan jauh dari gangguan. Pertimbangkan untuk meminta mereka berbicara di ruangan lain atau di luar. Misalnya, pertimbangkan untuk mengatakan, "Saya berharap untuk berbicara dengan Anda secara pribadi sebentar. Apakah tidak apa-apa?"
- Pertimbangkan untuk mengatur waktu untuk berbicara dengan mereka melalui telepon saat mereka tidak sibuk. Pertimbangkan untuk mengatakan, "Saya tahu liburan bisa melelahkan, tetapi saya berharap dapat mengobrol dengan Anda dalam waktu dekat. Apakah ada waktu yang tepat untuk menelepon Anda?"
- Bicaralah dengan mereka secara terbuka dan penuh hormat yang berfokus pada memberikan dukungan daripada penilaian. Misalnya, pertimbangkan untuk mengatakan, "Saya tahu bahwa liburan dapat membuat stres, dan dapat membuat makanan tampak seperti musuh. Saya hanya ingin Anda tahu bahwa saya ada di sini untuk Anda, dan ingin mendukung Anda dengan cara apa pun yang saya bisa."
Langkah 2. Komunikasikan kekhawatiran Anda
Meskipun sulit untuk mengetahui apakah seseorang memiliki kebiasaan makan yang tidak teratur setelah berinteraksi dengan mereka hanya beberapa kali, bersedialah untuk mengungkapkan kekhawatiran Anda dengan cara yang bijaksana. Daripada berfokus secara khusus pada kebiasaan makan mereka, cobalah untuk memahami bagaimana mereka melakukannya secara fisik dan emosional. Makan yang tidak teratur lebih dari sekadar makanan.
- Bagikan pemikiran spesifik tentang kapan dan bagaimana Anda merasa khawatir tentang kebiasaan makan atau perilaku olahraga mereka. Bicarakan dengan mereka tentang pengalaman sebelumnya atau orang yang Anda kenal yang memiliki gangguan makan.
- Pertimbangkan untuk mengatakan, misalnya, "Saya bertanya-tanya bagaimana kabar Anda. Apakah ada sesuatu yang lebih membuat Anda stres akhir-akhir ini? Saya perhatikan bahwa Anda tampak murung dan tidak tertarik untuk makan."
- Bersikaplah peduli dan tidak menghakimi dalam pendekatan Anda. Mereka cenderung merasa dihakimi atau defensif pada awalnya.
Langkah 3. Ekspresikan bagaimana Anda ingin membantu
Bersikaplah jelas, singkat, dan bijaksana ketika berbicara dengan mereka tentang bagaimana Anda ingin membantu. Hindari membuatnya merasa membantu mereka itu memberatkan atau sulit. Mereka mungkin akan lebih enggan menerima bantuan jika dirasa terpaksa.
- Ingatlah bahwa bantuan profesional biasanya diperlukan untuk gangguan makan. Jangan mencoba membantu orang itu sendirian. Coba katakan sesuatu seperti, “Saya prihatin dengan Anda dan saya ingin membantu Anda menemukan seorang profesional untuk mulai menyelesaikan masalah.”
- Tawarkan untuk menghabiskan lebih banyak waktu melakukan hal-hal satu lawan satu dengan mereka. Buat mereka merasa istimewa, dan luangkan waktu untuk lebih memahami mereka.
- Misalnya, pertimbangkan untuk mengatakan, "Aku ingin tahu apakah kita bisa jalan-jalan akhir pekan ini. Hanya kau dan aku. Aku ingin ada dan di sini untukmu."
- Jika Anda merasa mereka menyakiti diri mereka sendiri secara fisik dan emosional, dekati subjek dengan hati-hati tentang mencari konseling untuk gangguan makan.
Langkah 4. Tanyakan apa yang mereka butuhkan
Setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menangani diri dan perasaannya. Beberapa orang mungkin lebih terbuka tentang perasaan mereka, sementara yang lain mungkin menghindari percakapan apa pun tentang perilaku mereka. Ketika Anda menanyakan apa yang mereka butuhkan, fokuslah untuk benar-benar mendengarkan apa yang mereka katakan.
- Cobalah menjangkau sebelum hari libur besar atau pertemuan keluarga besar. Dengan bersikap proaktif, Anda mungkin dapat membantu mencegah atau mengurangi pemicunya.
- Dengarkan dengan penuh perhatian pemikiran mereka tentang makanan dan diri mereka sendiri. Seseorang dengan gangguan makan mungkin memiliki pikiran obsesif atau terus-menerus negatif tentang penampilan dan makanan mereka.
Bagian 2 dari 3: Membatasi Pembicaraan Makanan
Langkah 1. Hindari pembicaraan diet di pertemuan liburan
Di pesta liburan dengan banyak makanan manis dan makanan yang menenangkan, mungkin ada pembicaraan tentang diet. Godaan bisa tinggi sehingga banyak orang ingin berbicara tentang bagaimana mereka mengendalikan hasrat mereka. Membantu mengurangi obrolan tentang diet pada pertemuan-pertemuan liburan.
- Seseorang dengan gangguan makan mungkin merasa terpicu oleh pembicaraan tentang diet untuk membatasi diri lebih jauh atau menjadi lebih obsesif tentang penampilan mereka.
- Hindari membicarakan kisah sukses diet Anda, karena ini dapat membuat orang lain merasa lebih buruk secara tidak sengaja.
Langkah 2. Hindari menyamakan makanan dengan moralitas
Banyak orang akan memberi diri mereka alasan untuk perilaku makan mereka berdasarkan penilaian moral. Mereka merasa tidak apa-apa untuk menghadiahi diri mereka sendiri dengan sepotong kue jika mereka pergi ke gym selama dua jam lebih awal. Atau, mereka mungkin mengatakan bahwa mereka "menjadi baik" dengan makan salad daripada makan pizza.
- Ketika berbicara dengan seseorang yang memiliki kelainan makan, penilaian moral ini sangat akut. Membatasi makan menjadi "baik" sementara menyerah pada makan sesuatu yang tinggi kalori adalah "buruk".
- Dengan berbicara tentang makanan dengan cara yang tidak menghakimi, Anda dapat membantu menormalkan makanan. Makan seharusnya tidak menjadi pengalaman yang menyakitkan dan berdosa.
Langkah 3. Biarkan mereka makan sesuka mereka
Hindari memilah-milah apa yang orang lain makan. Ini bisa terasa seperti penghakiman. Membantu membuat makanan yang berbeda, baik yang bergizi maupun yang kurang, tampak normal. Meskipun terlalu memanjakan atau membatasi mungkin tampak mengkhawatirkan, membicarakannya dalam kelompok besar saat berkumpul di hari libur kemungkinan tidak akan banyak bermanfaat.
- Membantu membuat orang dengan gangguan makan merasa diberdayakan daripada dihakimi.
- Meskipun penting untuk memastikan mereka aman, hindari bersikap terlalu kritis setiap kali Anda melihat pilihan makanan apa yang mereka buat.
Bagian 3 dari 3: Menghindari Stereotip
Langkah 1. Berhenti membuat asumsi tentang seperti apa gangguan makan itu
Hindari stereotip makan yang tidak teratur berdasarkan penampilan seseorang saja. Orang yang berjuang dengan gangguan makan datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Tetapi dengan lebih memperhatikan perilaku dan tindakan mereka yang berkelanjutan, daripada penampilan mereka, Anda dapat lebih memahami perjuangan seseorang.
- Berhati-hatilah dengan prasangka Anda sendiri tentang siapa yang mungkin memiliki gangguan makan. Sementara beberapa pemikiran mungkin berasal dari kebenaran, yang lain mungkin hanya didasarkan pada penilaian cepat.
- Berpikir kritis tentang tindakan seseorang lebih dari penampilan mereka. Dengarkan apa yang mereka katakan. Dan fokus pada tindakan mereka dari waktu ke waktu.
Langkah 2. Tawarkan dukungan tanpa mengomentari penampilan mereka
Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, berfokus pada penampilan seseorang bahkan jika menurut Anda mereka terlihat sehat dan menarik, dapat mendorong mereka untuk berpikir sebaliknya. Seseorang dengan gangguan makan sebagai perasaan terdistorsi dari penampilan dan penampilan mereka, dan mungkin melihat pujian sebagai penilaian.
- Alih-alih mengatakan hal-hal seperti, "Kamu terlihat sangat baik" atau "Kamu terlihat sangat bugar", cobalah berfokus untuk memuji pekerjaan mereka, kepribadian mereka, atau kehidupan mereka secara umum.
- Dengan memfokuskan komentar jauh dari tubuh, seseorang mungkin kurang terpicu untuk berpikir atau bertindak negatif tentang diri mereka sendiri.
Langkah 3. Tunjukkan rasa terima kasih atas kehadiran mereka di sekitar liburan
Tindakan sederhana untuk membuat seseorang merasa istimewa dan dihargai dapat memberikan manfaat besar bagi harga diri dan kepercayaan diri mereka. Menjelang liburan, mungkin ada stres dan godaan yang meningkat. Ingatkan mereka yang Anda khawatirkan bahwa Anda peduli dan hargai kehadiran mereka.
- Gunakan kata-kata terima kasih yang sederhana seperti, "Saya sangat berterima kasih karena Anda bergabung dengan kami di sini hari ini."
- Buat mereka merasa diterima daripada terisolasi. Berikan pelukan, senyuman, dan salam hangat.
- Beri tahu mereka bahwa Anda menghargai mereka, dan senang mereka hadir bersama Anda.
