Akhir pekan adalah istirahat penting dari minggu kerja biasa, memberi Anda waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang Anda minati. Cobalah untuk mengambil bagian dalam aktivitas penghilang stres - seperti berolahraga, menghabiskan waktu di luar, atau memutuskan hubungan dari media sosial - sementara juga mendedikasikan waktu untuk gairah atau hobi Anda. Jika Anda perlu menyelesaikan beberapa pekerjaan selama akhir pekan, tetapkan batas waktu dan pastikan daftar tugas Anda masuk akal.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghabiskan Waktu Dekompresi
Langkah 1. Luangkan waktu untuk berolahraga
Berolahraga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan menjadi bugar setelah seminggu yang panjang. Pergi ke gym, berolahraga, atau bahkan berjalan kaki singkat untuk membuat tubuh Anda bergerak dan pikiran Anda lebih rileks.
- Dapatkan jantung Anda memompa dengan 30 menit aktivitas aerobik seperti jogging, berenang, dll.
- Naik sepeda, angkat beban, atau lompat tali.
- Anda dapat membuat rutinitas olahraga Anda sendiri dengan membaca ide online atau menggunakan aplikasi olahraga.
Langkah 2. Keluar
Alam memiliki efek yang sangat positif pada kesehatan mental Anda. Jika cuacanya bagus, cobalah untuk menghabiskan setidaknya satu jam di luar setiap hari. Berjalan-jalan di lingkungan Anda, melakukan perjalanan ke taman, atau menghabiskan waktu di kebun atau halaman belakang Anda.
Langkah 3. Bersantai dengan bermeditasi atau melakukan yoga.
Apakah Anda pernah mencobanya sebelumnya atau tidak, bermeditasi adalah cara yang bagus untuk memfokuskan kembali pikiran Anda dan rileks. Anda dapat bermeditasi di rumah di waktu luang Anda, atau Anda dapat bergabung dengan kelas di komunitas Anda.
- Sisihkan waktu 20 menit di pagi hari dan sebelum tidur untuk duduk dengan tenang dan menjernihkan pikiran.
- Cobalah pose yoga sederhana seperti salam matahari atau anjing menghadap ke atas.
Langkah 4. Putuskan sambungan dari media sosial
Tidak apa-apa untuk memeriksa media sosial untuk melihat apa yang sedang dilakukan teman, tetapi jangan menghabiskan seluruh akhir pekan Anda dengan mata terpaku pada komputer atau ponsel Anda. Cobalah untuk menghindari penggunaan media sosial untuk menikmati waktu senggang.
- Tinggalkan ponsel Anda di kamar atau di atas meja alih-alih membawanya di sekitar rumah.
- Tutup laptop Anda dan masukkan ke dalam laci atau kasingnya untuk mengurangi kemungkinan Anda menggunakannya.
Langkah 5. Dengarkan musik
Nyalakan musik saat Anda melakukan pekerjaan rumah, memasak makanan, atau hanya bersantai di teras. Ini akan membantu Anda bersantai sambil juga membuat tugas-tugas monoton menjadi lebih menyenangkan.
Langkah 6. Baca buku yang bagus
Pilih buku dari salah satu rak Anda sendiri atau kunjungi perpustakaan setempat untuk memilih satu untuk dipinjam. Luangkan setidaknya 30 menit untuk membaca agar pikiran Anda rileks dan menikmati cerita.
- Kunjungi toko buku untuk memilih buku baru.
- Unduh buku baru di Kindle atau tablet Anda.
Langkah 7. Mengejar tidur Anda
Akhir pekan sangat bagus untuk mengisi ulang tenaga sehingga Anda berenergi dan siap untuk minggu depan. Cobalah untuk mendapatkan jumlah tidur yang wajar setiap malam - idealnya 8 jam - agar tubuh Anda tetap bahagia dan sehat.
Metode 2 dari 3: Bersenang-senang
Langkah 1. Nikmati makanan enak
Anda dapat pergi ke restoran untuk mencoba item menu baru atau minuman khusus, atau Anda dapat meluangkan waktu untuk membuat makanan lezat di rumah. Buat daftar bahan dan mampir ke toko bahan makanan lokal sebelum memasak, atau pilih restoran yang ingin Anda coba.
Langkah 2. Mengejar gairah
Pikirkan hobi yang Anda sukai dan dedikasikan sebagian atau seluruh akhir pekan Anda untuk itu. Jika Anda tidak memiliki gairah khusus yang Anda sukai, luangkan waktu untuk mencoba yang baru.
- Misalnya, jika Anda suka melukis, luangkan beberapa jam selama akhir pekan untuk mengikuti kelas melukis atau membuat lukisan di rumah Anda sendiri.
- Cobalah hobi baru seperti berlari, mengukir kayu, atau menari.
Langkah 3. Ambil liburan atau perjalanan sehari
Gunakan akhir pekan untuk membawa keluarga ke pantai, atau melakukan perjalanan sehari sendirian untuk mendaki jalan setapak, mengunjungi kebun binatang, atau mengunjungi monumen.
- Kunjungi kebun untuk memetik buah saat cuaca bagus.
- Habiskan hari di taman hiburan terdekat.
- Kemasi piknik dan makan di lapangan berumput, di sebelah sungai atau danau, atau di taman yang bagus.
Langkah 4. Kuasai sebuah keterampilan
Mungkin Anda selalu ingin belajar bermain piano atau membuat creme brûlée. Gunakan akhir pekan untuk mulai menguasai keterampilan yang Anda inginkan, meluangkan waktu untuk belajar dan berlatih.
- Berlatih menjahit atau menyulam.
- Belajar bermain catur atau permainan kompleks lainnya.
Langkah 5. Jelajahi kota Anda
Biasanya ada banyak kegiatan yang harus dilakukan tergantung di mana Anda tinggal, dan banyak di antaranya yang gratis. Kunjungi taman, pergi ke museum, atau coba restoran lokal baru.
- Hadiri konser terdekat dengan teman atau anggota keluarga.
- Kunjungi toko untuk mendukung bisnis lokal.
Langkah 6. Bersosialisasi dengan teman dan keluarga
Akhir pekan sangat bagus untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang yang tidak sering Anda temui selama seminggu. Ubah Sabtu menjadi malam permainan untuk keluarga Anda, atau pergi makan malam bersama teman-teman.
- Ajak keluarga Anda makan malam, nonton film di rumah, atau berkemah di halaman belakang untuk bersenang-senang.
- Pergilah menonton konser bersama teman-teman atau ajak mereka ke rumah Anda untuk minum dan mengobrol.
Metode 3 dari 3: Menjadi Produktif
Langkah 1. Buat tujuan untuk hari Anda untuk memaksimalkannya
Meskipun mungkin tergoda untuk menghabiskan hari dengan menonton TV atau tidur hingga siang hari, cobalah untuk bangun di pagi hari dengan tujuan untuk hari Anda.
- Anda dapat membuat rencana untuk mengunjungi gym pada Sabtu pagi sehingga Anda memiliki sisa hari untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan.
- Bertujuan untuk menyelesaikan pekerjaan, tugas, atau tugas dengan benar ketika Anda bangun untuk hari yang produktif.
Langkah 2. Tetapkan batas waktu kerja
Akhir pekan Anda seharusnya tentang istirahat dari pekerjaan, jadi jika Anda harus bekerja, tetapkan batas waktu. Cobalah untuk menyelesaikan pekerjaan yang diperlukan lebih awal dan tepat waktu sehingga Anda tidak perlu memikirkannya selama sisa akhir pekan.
- Katakan pada diri sendiri bahwa Anda hanya akan bekerja selama 1-2 jam.
- Tetapkan tujuan untuk diri sendiri untuk menyelesaikan 1 tugas kerja dan kemudian berhenti.
Langkah 3. Buat daftar tugas yang masuk akal
Hindari membuat daftar panjang banyak hal yang perlu Anda selesaikan selama akhir pekan. Pilih beberapa tugas penting yang dapat dikelola untuk diselesaikan dan selesaikan sehingga Anda juga punya waktu untuk bersantai.
Daftar tugas sederhana dapat terdiri dari mencuci piring, mengambil cucian, dan merencanakan makanan untuk minggu ini
Langkah 4. Rapikan rumah Anda
Meskipun kecil kemungkinan Anda dapat mengatur dan membersihkan seluruh rumah selama akhir pekan, akan sangat membantu jika Anda memilih satu atau dua kamar untuk memulai.
Misalnya, putuskan bahwa pada hari Sabtu Anda akan bangun pagi dan merapikan dapur, memastikan pekerjaan selesai hari itu
Langkah 5. Luangkan waktu untuk menjadi sukarelawan
Menggunakan akhir pekan Anda untuk memberi kembali kepada komunitas lokal Anda adalah cara yang bermanfaat untuk menghabiskan waktu Anda. Luangkan beberapa jam untuk menjadi sukarelawan di bank makanan, SPCA, atau organisasi lain.
Langkah 6. Bekerja pada sebuah proyek
Mungkin Anda sudah lama ingin mengecat ulang pagar, membangun lemari baru, atau membuat lukisan untuk ruang tamu. Pilih proyek yang Anda minati dan dedikasikan sebagian dari akhir pekan Anda untuk menyelesaikannya.
- Libatkan keluarga dan minta semua orang membantu Anda membangun rumah pohon atau taman bermain di halaman belakang.
- Cat ulang ruangan dengan warna baru atau buka lemari Anda untuk menemukan pakaian lama untuk disumbangkan.
