Toples kebahagiaan adalah proyek yang terinspirasi oleh Elizabeth Gilbert, penulis Eat, Pray, Love. Ini adalah cara sederhana untuk mengingatkan diri Anda setiap hari tentang kebaikan yang keluar dari hari Anda, bahkan jika hari itu penuh tantangan.
Langkah
Langkah 1. Setiap hari, pikirkan sesuatu yang membuat Anda bahagia
Itu bisa menjadi sesuatu yang terjadi hari itu juga, tetapi itu benar-benar bisa menjadi apa saja. Jujurlah pada diri sendiri; hal-hal sederhana yang menyenangkan Anda sering kali merupakan momen paling bahagia.
- Singkirkan pemahaman budaya dan keyakinan Anda tentang "doa/keberuntungan/harapan", dll. yang mencari kebahagiaan; juga mengesampingkan kritik suara hati tentang kebahagiaan. Salah satu hal yang dapat memengaruhi penggunaan toples Anda adalah pemahaman sebelumnya atau pesan yang ditanamkan tentang "aturan" apa yang perlu Anda ikuti agar toples dapat "berfungsi". Masalahnya, tidak ada aturan. Guci itu untuk melayani Anda, bukan Anda melayani ritual.
- Jika Anda ingin memasukkan barang-barang lain ke dalam toples, seperti tanda keberuntungan, potongan tiket dari perjalanan yang Anda cintai, atau catatan dari orang yang Anda cintai, silakan. Ini toples Anda dan pemenuhan Anda.
- Variasi dari konsep ini adalah fokus pada momen bahagia dari hubungan tertentu dalam hidup Anda, seperti hubungan Anda dengan pasangan, atau anak-anak Anda. Sepasang suami istri, misalnya, dapat berkomitmen untuk menuliskan hal-hal yang mereka sukai tentang satu sama lain setiap hari dan menyimpan catatan itu ke dalam toples yang sama.
Langkah 2. Tuliskan di selembar kertas
Temukan potongan kertas yang cocok untuk menulis pesan kecil. Anda bisa mencoba membuat setumpuk kertas yang sudah jadi (ini bisa menjadi motivasi yang baik untuk terus melakukannya setiap hari) atau Anda bisa merobek selembar kertas dari serbet, surat sampah, atau sejenisnya, sesuai kebutuhan.
Jika Anda tidak dapat menemukan secarik kertas, tulis catatan Anda di ponsel. Kirim pesan teks atau email ke diri Anda sendiri dan ingat untuk menyalinnya nanti, sehingga Anda dapat memasukkan catatan fisik ke dalam toples
Langkah 3. Lakukan deposit ke dalam toples kebahagiaan setiap hari
Idenya agak untuk menggunakannya setiap hari tetapi hidup bisa menjadi sibuk dan acara campur tangan, jadi jika Anda melewatkan hari, jangan repot; ambil saja dari tempat Anda tinggalkan.
- Setel pengingat atau alarm harian di ponsel Anda.
- Simpan toples di tempat yang aman agar tidak terbentur atau menghalangi aktivitas sehari-hari, tetapi idealnya, stoples harus terlihat untuk mengingatkan Anda untuk menggunakannya.
- Jika toples memiliki penutup, tutuplah agar tidak terjatuh. Ini juga mencegah debu, terutama penting jika toples Anda sangat besar dan akan berada di tempat yang sama selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun.
Langkah 4. Baca pesan ketika hidup menjadi sulit
Ini adalah bagian paling indah dari menggunakan toples kebahagiaan. Ketika Anda merasa bahwa segala sesuatunya mendekati Anda dan tidak ada banyak kebahagiaan dalam hidup Anda, ambillah beberapa pesan dan bacalah sampai tuntas. Pengingat akan kebahagiaan yang telah ada dalam hidup Anda dan akan terus hadir dalam hidup Anda akan menjadi sumber dorongan moral. Kebahagiaan masa lalu Anda akan menghibur Anda dan memberi Anda harapan bahwa akan ada lebih banyak lagi yang akan datang. Ini juga akan mengingatkan Anda bahwa kebahagiaan ditemukan di saat-saat di sepanjang perjalanan dan bukan satu tujuan dengan titik atau tindakan yang ditentukan.
- Beberapa orang senang memulai toples kebahagiaan baru setiap tahun, dan membaca isinya di akhir tahun.
- Pertimbangkan untuk membuat kolase atau lembar memo dari semua catatan Anda.
- Anda mungkin ingin membagikan toples kebahagiaan Anda di Pinterest dan/atau bahkan dengan Elizabeth Gilbert. Ada beberapa halaman Pinterest khusus yang menampilkan toples kebahagiaan; hanya melakukan pencarian cepat di situs. Situs lain seperti Facebook, Tumblr, dll. juga memiliki beberapa proyek jar kebahagiaan bersama yang sedang berlangsung.
Tips
- Saat toples sudah penuh, Gilbert berkata "buat saja yang lain".
- Sangat bagus jika toples cukup lebar untuk memasukkan tangan Anda melalui mulut toples dan menjangkau ke dalamnya. Namun, ini dapat diatasi hanya dengan memiringkan toples untuk mendapatkan potongan kertas jika Anda ingin membacanya nanti.
- Jelaskan konsep Toples Kebahagiaan kepada keluarga Anda. Anak-anak Anda mungkin tertarik untuk membuat toples mereka sendiri dan mempelajari pentingnya mencari kebaikan di hari mereka.
- Pastikan toples bersih. Cuci dan bilas toples untuk memastikan tidak ada makanan, saus, dll. Pastikan Anda juga mengeringkan toples secara menyeluruh.
- Pilih toples yang menyenangkan Anda. Itu akan dipajang, jadi itu harus menjadi sesuatu yang cantik atau menarik untuk dilihat. Tidak perlu dibeli secara khusus–– toples makanan favorit Anda dicuci dan dikeringkan bisa menjadi ideal dan dalam beberapa kasus, ada toples dengan desain cantik yang tercetak di atasnya. Gilbert menggambarkan toples yang digunakan teman-teman dan penggemarnya termasuk "wadah acar tua, keramik buatan tangan yang indah, mangkuk yang diletakkan di tengah meja, hingga barang antik langka, hingga kerajinan tangan anak-anak".
