Milk thistle adalah tanaman dengan tanda putih pada daunnya, dari mana ia mendapatkan namanya. Ini dapat digunakan secara medis untuk membantu mengobati sejumlah gangguan, termasuk diabetes, kerusakan hati, dan gangguan pencernaan. Biji milk thistle juga bisa dimakan. Sangat mudah untuk menggunakan milk thistle sebagai obat atau makanan, meskipun Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen herbal apa pun.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menggunakan Milk Thistle sebagai Suplemen
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen suplemen milk thistle
Penting bagi Anda untuk selalu berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mengonsumsi suplemen herbal apa pun. Dokter Anda juga dapat mendiskusikan kemungkinan efek samping dan interaksi obat dengan Anda.
- Bukti ilmiah di balik banyak penggunaan obat milk thistle masih belum meyakinkan. Studi lebih lanjut, terutama pada manusia daripada populasi hewan, diperlukan.
- Namun, umumnya aman menggunakan milk thistle jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat, dan itu bisa bermanfaat.
Langkah 2. Ambil ekstrak milk thistle untuk penyakit hati, diabetes, dispepsia, dan banyak lagi
Penelitian menunjukkan bahwa milk thistle dapat menurunkan tekanan darah pada penderita diabetes tipe 2. Dalam kombinasi dengan suplemen lain, mungkin memperbaiki gejala gangguan pencernaan. Silymarin, flavonoid dalam tanaman dengan sifat antioksidan, juga dapat membantu mengobati penyakit hati dan mencegah kerusakan hati.
- Jika Anda menggunakan milk thistle untuk mendetoksifikasi hati Anda, pastikan untuk menghindari hal-hal seperti alkohol, antiperadangan, dan zat lain yang mungkin masuk ke hati Anda.
- Penelitian juga menunjukkan bahwa milk thistle berpotensi melindungi fungsi otak, merangsang mineralisasi tulang, meningkatkan efek beberapa perawatan kanker, meningkatkan produksi susu pada wanita menyusui, dan mengurangi lesi jerawat.
- Silibinin, yang berasal dari milk thistle, tampaknya membantu mengobati keracunan jamur Amanita (tutup kematian) dengan mencegah amatoxins mencapai hati Anda dan merusaknya. Jika Anda mencurigai keracunan jamur, segera pergi ke rumah sakit terdekat.
Langkah 3. Jangan minum milk thistle jika Anda alergi terhadapnya, hamil, atau sensitif terhadap hormon
Milk thistle mungkin tidak aman untuk semua orang. Dalam situasi tertentu, Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen ini.
- Jika Anda alergi terhadap tanaman lain dalam keluarga asteraceae, seperti ragweed, aster, marigold, dan krisan, Anda cenderung alergi terhadap milk thistle.
- Tidak ada data tentang apakah milk thistle aman untuk dikonsumsi ibu hamil, jadi yang paling aman adalah menghindarinya selama kehamilan.
- Milk thistle mungkin memiliki efek estrogenik. Jika Anda memiliki kondisi sensitif estrogen, termasuk kanker payudara, kanker rahim, kanker ovarium, endometriosis, atau fibroid rahim, Anda mungkin harus menghindari mengonsumsi milk thistle.
Langkah 4. Waspadai kemungkinan interaksi dengan obat lain
Mengambil milk thistle dapat mempengaruhi substrat P450 2C9 (CYP2C9) dan obat-obatan yang diproses oleh enzim ini, seperti diazepam (Valium) dan warfarin (Coumadin, Jantoven). Milk thistle juga dapat mengurangi efektivitas antibiotik metronidazol (Flagyl). Hindari membawa mereka bersama-sama.
- Milk thistle yang diminum dengan obat Hepatitis C simeprevir (Olysio) dapat meningkatkan konsentrasi obat dalam plasma darah Anda. Hindari mengambil keduanya bersama-sama.
- Mengambil milk thistle dengan sirolimus imunosupresan (Rapamune) dapat mengubah cara tubuh Anda memproses obat.
Langkah 5. Ambil sekitar 420 miligram (0,015 oz) ekstrak milk thistle per hari
Ini tersedia di apotek setempat atau toko suplemen kesehatan dalam bentuk kapsul, bubuk, atau ekstrak cair. Sebuah kapsul harus mengandung setidaknya 70% silymarin, bahan aktif utama dalam milk thistle.
Dosis dapat bervariasi tergantung pada alasan Anda mengonsumsi milk thistle, jadi selalu periksa petunjuk pada label dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen ini
Langkah 6. Hati-hati terhadap efek samping apa pun
Ini bisa termasuk masalah gastrointestinal, seperti mual, diare, dan kembung, gatal, atau sakit kepala. Namun, milk thistle umumnya tidak memiliki banyak efek samping. Dalam studi di mana peserta mengambil dosis tinggi dalam waktu lama, hanya sekitar 1% orang yang mengalaminya.
- Periksa dengan dokter Anda sebelum menghentikan obat apapun. Laporkan efek samping yang Anda alami.
- Dalam beberapa kasus, milk thistle dapat menyebabkan reaksi alergi, termasuk syok anafilaksis. Jika Anda kesulitan bernapas, hubungi 911 dan segera pergi ke rumah sakit terdekat.
Langkah 7. Pantau gula darah Anda dengan hati-hati jika Anda penderita diabetes
Milk thistle dapat menurunkan gula darah Anda. Ini membuatnya berpotensi berguna dalam mengobati diabetes, tetapi juga dapat menempatkan penderita diabetes pada risiko gula darah rendah. Perhatikan kadar gula darah Anda dengan cermat.
Milk thistle juga dapat menyebabkan efek aditif bila dikonsumsi dengan obat diabetes lainnya
Metode 2 dari 2: Makan dan Minum Milk Thistle
Langkah 1. Tambahkan biji milk thistle mentah utuh ke dalam salad untuk makan siang yang sehat
Biji milk thistle terasa berminyak, manis, dan pahit secara bersamaan. Mereka mungkin merupakan rasa yang didapat bagi sebagian orang, tetapi mereka tidak menyenangkan. Taburkan sekitar 14,3 g (1 sendok makan) dari mereka pada salad selain, atau sebagai pengganti, biji rami, wijen, atau rami untuk meningkatkan rasa dan nutrisi.
Langkah 2. Panggang biji milk thistle dalam oven untuk camilan yang renyah dan bergizi
Panaskan oven hingga 350 °F (177 °C). Letakkan benih dalam satu lapisan di atas loyang yang tidak diberi minyak dan berbingkai. Panggang selama 5 hingga 10 menit, aduk bijinya sekali atau dua kali untuk membantunya menjadi cokelat secara merata. Keluarkan dari oven saat terlihat berwarna cokelat keemasan.
Biji yang dipanggang dapat disimpan di lemari es selama 1 hingga 2 minggu atau dibekukan selama 1 hingga 3 bulan, selama berada dalam wadah kedap udara
Langkah 3. Giling biji milk thistle untuk shake atau smoothie Anda
Masukkan biji milk thistle ke dalam penggiling kopi atau blender dan giling menjadi bubuk halus. Taburkan biji bubuk ke dalam smoothie, milkshake, roti burger, atau makanan ringan atau makanan lainnya.
Untuk smoothie sarapan yang sehat dan lezat, masukkan 113,4 g (1/2 cangkir) blueberry beku, 1 pisang besar, masing-masing 5 gram (1 sendok teh) bubuk Maca, biji milk thistle bubuk, dan biji chia, 118 mL (1/ 2 cangkir) air atau susu kacang, dan segenggam daun mint segar ke dalam blender dan haluskan hingga halus
Langkah 4. Minum milk thistle sebagai teh karena sifatnya yang menenangkan dan membersihkan
Beli teh celup milk thistle dalam kemasan, atau buat teh Anda sendiri di rumah. Hancurkan daun dan biji milk thistle dengan mortar sampai menjadi bubuk halus. Masukkan 14,3 g (1 sendok makan) milk thistle yang dihancurkan ke dalam teko. Isi dengan 675 mL (3 gelas) air mendidih. Curam infus selama sekitar 20 menit. Saring dan minum sekitar 3 cangkir (710 mL) teh per hari.
- Tambahkan sedikit madu jika teh terasa pahit bagi Anda.
- Giling biji dan daun menjadi bubuk dengan penggiling kopi jika Anda tidak memiliki mortar.
