Mengukur langkah Anda sederhana dan mudah. Yang Anda butuhkan hanyalah pedometer atau pita pengukur! Anda dapat mengukur langkah Anda dengan berjalan pada jarak tertentu dan membagi jarak dengan jumlah langkah Anda, seperti 100 meter (330 kaki), 1 mil (1,6 km), atau 10 langkah. Untuk pengukuran yang kurang spesifik, hitung panjang langkah Anda berdasarkan tinggi badan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Pedometer
Langkah 1. Temukan pedometer untuk menghitung langkah Anda
Pedometer adalah alat kecil yang digunakan untuk menghitung jumlah langkah yang diambil. Anda dapat menggunakan pedometer yang menempel pada pakaian Anda, atau mencoba menggunakan aplikasi telepon pedometer.
- Anda dapat membeli pedometer di sebagian besar toko olahraga atau online.
- Sebagian besar smartphone saat ini hadir dengan fitur pelacakan langkah. Anda juga dapat mengunduh aplikasi pedometer dari toko aplikasi Anda.
Langkah 2. Berlari atau berjalan sejauh yang diketahui dan lacak jumlah langkah Anda
Pilih jarak seperti 100 meter (330 kaki) atau 1 mil (1,6 km), dan nyalakan pedometer Anda. Saat Anda bergerak, pedometer akan secara otomatis melacak langkah Anda.
- Misalnya, Anda mungkin perlu 112 langkah untuk berjalan 100 meter (330 kaki).
- Anda dapat menyelesaikan 1 mil (1,6 km) dalam sekitar 2.000 langkah.
Langkah 3. Bagi jarak total Anda dengan jumlah langkah
Saat Anda mengetahui jumlah total langkah Anda, bagi jarak yang Anda tempuh atau lari dengan jumlah langkah yang tertera pada pedometer Anda. Angka ini adalah panjang langkah Anda.
- Jika Anda berlari sejauh 100 meter (330 kaki) dalam 112 langkah, panjang langkah Anda adalah 0,89 meter (2,9 kaki).
- Jika Anda berjalan 1 mil (1,6 km) dalam 2.000 langkah, panjang langkah Anda adalah 2,64 kaki (0,80 m). Ada 5.280 kaki (1.610 m) dalam satu mil, jadi bagilah dengan 2.000 untuk menemukan panjang langkah Anda.
Metode 2 dari 3: Menghitung Jarak 10 Langkah
Langkah 1. Pilih tempat awal dan tandai dengan item
Anda dapat menggambar garis dengan kapur trotoar di jalan masuk Anda, menandai tempat Anda dengan pena, atau menggunakan benda rumah tangga apa pun untuk menunjukkan tempat Anda.
Langkah 2. Ambil 10 langkah alami ke depan dimulai dengan kaki kanan Anda
Hitung langkah Anda dari 1 hingga 10 saat Anda berjalan ke depan.
Untuk hasil terbaik, cobalah untuk tidak terlalu memikirkan penempatan kaki Anda dan berjalanlah dengan normal
Langkah 3. Buat tanda di depan kaki kanan Anda setelah 10 langkah
Jika Anda menggunakan kapur trotoar untuk menandai titik awal Anda, buat garis lain di tepi sepatu Anda. Jika Anda menggunakan benda (seperti pena) untuk menandai titik awal Anda, jatuhkan benda lain di ujung kaki kanan Anda.
Tanda ini menunjukkan tempat pemberhentian Anda
Langkah 4. Ukur jarak antara titik awal dan titik berhenti Anda
Mulailah pengukuran Anda di tempat Anda mengambil langkah pertama, dan gunakan penggaris, pengukur, atau pita pengukur untuk menemukan jarak ke langkah terakhir Anda. Gunakan unit pengukuran yang lebih kecil pada alat ukur Anda, seperti inci atau sentimeter (bukan kaki atau meter). Bulatkan pengukuran Anda ke inci atau sentimeter terdekat.
- Misalnya, jaraknya mungkin 180,3 inci (458 cm), yang dibulatkan ke bawah menjadi 180 inci (460 cm).
- Mintalah seorang teman membantu memegang pita pengukur Anda jika Anda membutuhkan bantuan.
Langkah 5. Bagi jarak Anda dalam inci atau sentimeter dengan 10
Setelah Anda memiliki jumlah inci atau sentimeter, Anda tinggal 1 perhitungan lagi untuk menentukan panjang langkah Anda. Bagilah jarak Anda, dan angka yang Anda dapatkan adalah panjang langkah Anda!
Misalnya, jika jarak Anda adalah 180 inci (460 cm), Anda akan mendapatkan 18 inci (46 cm) setelah Anda membaginya dengan 10. Panjang langkah Anda adalah 18 inci (46 cm) atau 1,5 kaki (0,46 m)
Langkah 6. Ulangi ini 2-3 kali untuk menemukan rata-rata yang akurat
Jika Anda ingin memastikan pengukuran Anda seakurat mungkin, ulangi prosesnya beberapa kali lagi, dan rata-ratakan angkanya bersama-sama.
Untuk menghitung rata-rata Anda, jumlahkan total semua panjang langkah Anda, dan bagi dengan jumlah total waktu yang diukur
Metode 3 dari 3: Memperkirakan berdasarkan Tinggi
Langkah 1. Ukur tinggi badan Anda ke sentimeter terdekat
Berdiri dengan punggung lurus ke dinding, dan buat tanda kecil di ubun-ubun kepala Anda dengan pensil. Ambil pita pengukur, dan ukur jarak dari tanda Anda ke lantai. Bulatkan pengukuran Anda ke sentimeter terdekat.
- Jika Anda tidak ingin membuat tanda di dinding, tempelkan pensil di ubun-ubun kepala Anda (ujung penghapus), dan menjauhlah dari dinding dengan pensil masih di tempatnya. Kemudian, ukur dari pensil Anda ke lantai.
- Ajaklah seorang teman untuk membantu jika Anda kesulitan mengukur tinggi badan Anda sendiri.
- Tinggi Anda mungkin 165 cm (65 inci), misalnya.
Langkah 2. Kalikan tinggi badan Anda dengan 0,413 untuk menemukan panjang langkah untuk wanita
Memperkirakan panjang langkah dengan tinggi adalah cara cepat untuk menemukan perkiraan, tetapi metode ini bukan yang paling akurat untuk panjang langkah individu. Ketika Anda mendapatkan perhitungan Anda, bulatkan angka Anda ke sentimeter terdekat.
Jika tinggi badan Anda diukur menjadi 165 cm (65 inci), kalikan dengan 0,413 sehingga totalnya menjadi 68,15 cm (26,83 inci), yang dibulatkan menjadi 68 cm (2,23 kaki)
Langkah 3. Kalikan tinggi badan Anda dengan 0,415 untuk menentukan panjang langkah untuk pria
Perkiraannya sedikit berbeda untuk pria daripada wanita, jadi gunakan angka ini untuk perhitungan Anda daripada 0,413. Pastikan untuk membulatkan perhitungan Anda ke seluruh sentimeter terdekat.
Untuk pengukuran tinggi 165 cm (65 inci) dikalikan dengan 0,415, panjang langkah Anda adalah 68,475 cm (26,959 inci), yang dibulatkan menjadi 69 cm (2,26 kaki)
Tips
- Saat mengukur langkah Anda, pastikan Anda berada di tanah yang rata dan rata untuk hasil terbaik. Lintasan lari atau trotoar berfungsi dengan baik!
- Jika Anda ingin meningkatkan langkah Anda, tetap santai saat berlari atau joging, dan jaga agar kepala tetap tegak. Latih bentuk lari yang benar, dan Anda bisa mendapatkan langkah sempurna seiring waktu.
- Jika Anda ingin menemukan panjang langkah Anda dalam satuan metrik atau imperial, Anda cukup mencari secara online untuk menemukan alat konversi.
