Mengikuti kompetisi bisa menyenangkan, dan cara yang baik untuk mengasah keterampilan Anda. Baik itu kompetisi olahraga, kontes seni, baking-off, kompetisi berbasis web, atau yang lainnya, ada banyak cara untuk memelihara sisi kompetitif Anda. Meskipun Anda tidak dapat berharap untuk menang setiap saat, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk menang dengan strategi dan persiapan yang tepat. Ini adalah tip umum yang dapat diterapkan dan disesuaikan dengan pesaing pilihan Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan
Langkah 1. Teliti dan pilih kompetisi yang tepat
Ini adalah waktu untuk menetapkan tujuan yang masuk akal dan dapat dicapai. Pilih kompetisi di mana Anda akan unggul, dan pastikan itu cukup jauh di masa depan sehingga Anda memiliki banyak waktu untuk berlatih secara efektif. Lakukan riset terhadap juri dan penyelenggara juga untuk melihat apa yang mereka cari dari pesaing yang menang.
Langkah 2. Jangan memaksakan diri
Banyak orang takut dengan persyaratan kompetisi dan tidak masuk di tempat pertama. Yang lain putus di tengah jalan. Karena Anda telah melakukan riset, Anda dapat yakin dengan pilihan Anda untuk bersaing dan potensi Anda untuk menang. Jadi, berdirilah kuat bahkan ketika Anda memiliki keraguan dan ketika orang lain mungkin putus sekolah.
Langkah 3. Pelajari pesaing Anda
Ingatlah bahwa Anda tidak bersaing dengan semua orang dalam kompetisi. Mungkin ada banyak pelamar dan kandidat, tetapi hanya akan ada beberapa pesaing dan finalis. Fokus pada pemahaman dan mengalahkan mereka.
- Tentukan siapa di antara pesaing Anda yang paling kuat. Dengan cara ini, Anda dapat memiliki gagasan tentang siapa yang mungkin menjadi pesaing Anda yang paling mungkin. Pertama, Anda harus mencari tahu siapa yang kemungkinan akan memasuki pesaing Anda. Lihat daftar pesaing sebelumnya, dan fokus pada pemenang atau mereka yang berada di 10 besar. Anda juga dapat berbicara dengan penggemar, pelatih, atau penulis yang memiliki pengetahuan tentang olahraga Anda atau kompetisi lainnya.
- Tinjau kinerja masa lalu pesaing. Jika memungkinkan, cobalah untuk menonton video atau membaca artikel tentang kompetisi pesaing Anda sebelumnya. Carilah kekuatan dan kelemahan. Juga amati strategi keseluruhan, mengingat bagaimana strategi Anda sendiri mungkin cocok.
Langkah 4. Ikuti kompetisi
Anda tidak bisa mengikuti kompetisi jika Anda tidak masuk. Terapkan dengan hati-hati dan tinjau aplikasi Anda untuk memastikan tidak ada kesalahan.
- Membayar biaya masuk yang diperlukan. Jika kompetisi memiliki biaya masuk, bayar lebih awal, jika memungkinkan, tetapi pasti tepat waktu. Terkadang, entri awal lebih murah atau gratis juga, yang merupakan nilai tambah. Juga, ingatlah untuk mendapatkan tanda terima.
- Masuk lebih awal. Ini terutama benar jika kompetisi melibatkan juri yang meninjau beberapa produk kerja. Dalam kontes menulis cerita pendek, misalnya, sebagian besar entri cenderung datang menjelang akhir periode pengiriman. Masuk lebih awal memungkinkan Anda untuk memiliki lebih banyak perhatian penuh dari juri, sementara masuk lebih lambat mungkin berarti kiriman Anda hilang bersama orang lain.
Langkah 5. Pelajari aturannya
Anda tidak ingin ada kejutan di hari kompetisi. Mempelajari aturan di dalam dan di luar akan membantu Anda unggul pada hari pertandingan, dan itu akan memberi Anda ketenangan pikiran dan bahkan mungkin keunggulan atas pesaing yang kurang siap. Memahami aturan juga akan membantu mengurangi kemungkinan Anda akan didiskualifikasi karena melanggarnya.
Bagian 2 dari 3: Pelatihan
Langkah 1. Konsultasikan dengan ahlinya
Menemukan seorang ahli atau pelatih di bidang kompetisi Anda dapat membantu mengarahkan Anda ke arah kemenangan. Cari pesaing masa lalu, pemain pensiunan, atau reporter atau penulis yang telah menulis tentang masalah ini. Memiliki seorang pelatih juga ideal, karena ia dapat memberi Anda tidak hanya tips pelatihan tetapi juga motivasi dan dorongan.
Langkah 2. Dapatkan peralatan yang tepat
Peralatan yang tepat yang bekerja untuk Anda secara khusus sangat penting, terutama ketika gaya atau jenis peralatan dan pakaian sangat bervariasi.
- Kenakan pakaian yang sesuai. Pakaian Anda harus pas dan nyaman. Mereka juga harus sesuai dengan cuaca yang diharapkan. Untuk banyak olahraga, Anda akan menginginkan pakaian yang bernapas dengan baik sehingga Anda tidak kepanasan. Jenis perlengkapan lain mungkin perlu disesuaikan dengan olahraga Anda. Pengendara sepeda sering memakai pakaian aerodinamis dan helm, misalnya.
- Gunakan gigi yang tepat. Perlengkapan yang bekerja dengan baik untuk Anda dapat membuat perbedaan besar dalam kinerja Anda. Kacamata yang pas dengan wajah Anda dan tidak memungkinkan air masuk, terutama setelah menyelam ke dalam kolam, sangat penting bagi perenang. Pemain tenis, sebagai contoh lain, perlu mempertimbangkan grip, kekencangan tali dan keselarasan, ukuran, bentuk, dan berat raket mereka.
- Pastikan semua peralatan Anda sesuai dengan aturan. Tinjau kembali aturan kompetisi. Banyak kompetisi secara khusus menetapkan parameter untuk jenis peralatan apa yang diizinkan dan tidak diizinkan. Jika Anda tidak yakin tentang apa pun, tanyakan.
Langkah 3. Kembangkan jadwal pelatihan
Memiliki jadwal pelatihan khusus akan menghilangkan banyak stres dari pelatihan. Dengan pengecualian hari libur sesekali, cobalah berlatih setiap hari untuk meningkatkan selama waktu persiapan Anda. Pelatihan setiap hari juga akan membantu menjaga pesaing Anda tetap diingat saat Anda mempersiapkan mental.
Langkah 4. Berlatihlah lebih awal, teratur, dan dengan fokus
Beberapa kompetisi, seperti tinju, membutuhkan waktu ini untuk pemulihan atau menambah berat badan. Ada waktu pemulihan atau pelatihan bawaan di sini, tetapi dengan kompetisi lain Anda harus memantau sendiri untuk memastikan Anda mendapatkan pelatihan lebih awal, sering, dan memadai.
- Mulailah berlatih jauh sebelum kompetisi-beberapa bulan ke depan, jika memungkinkan. Gunakan waktu ini untuk melatih, melatih, dan mengasah keterampilan Anda. Jika kompetisi Anda akan segera hadir, bersiaplah untuk mempercepat sesi latihan Anda, dan lebih fokus pada dasar-dasarnya jika Anda tidak punya waktu untuk membahas semua yang Anda inginkan. Pelari jarak jauh harus fokus pada lari yang lebih panjang, misalnya, bahkan jika mereka idealnya menggabungkan latihan kekuatan dan sprint juga.
- Jika memungkinkan, berlatihlah untuk waktu yang ditentukan hampir setiap hari. Hanya saja, jangan kelelahan secara fisik atau mental selama proses pelatihan. Sebaliknya, berlatihlah secukupnya untuk mempersiapkan diri sebaik mungkin dan secara mental nyaman dengan tingkat persiapan Anda untuk menghadapi kompetisi.
Langkah 5. Variasikan gaya latihan Anda
Jika Anda berada di tim debat sekolah menengah empat orang, misalnya, Anda mungkin ingin berlatih dengan melakukan debat Lincoln-Douglas (yaitu satu lawan satu) untuk melihat keterampilan atau strategi baru apa yang Anda ambil dari itu. Jika Anda berada di sisi masalah tertentu, Anda dapat berlatih berdebat dengan pihak lain untuk memahami strategi potensial lawan Anda. Memvariasikan gaya dalam latihan fisik juga membantu melatih kelompok otot yang berbeda, itulah sebabnya perenang kupu-kupu mungkin mencoba berlatih gaya punggung.
Langkah 6. Tetap pada pelatihan Anda
Bagaimanapun Anda akhirnya memutuskan untuk berlatih, jelas penting untuk tetap berpegang pada rejimen Anda dan tetap gigih. Mempertahankan motivasi bisa jadi menantang, tetapi ada teknik yang dapat Anda gunakan selain kekuatan kemauan belaka.
- Tetapkan tujuan kecil dalam pelatihan Anda. Misalnya, banyak pengendara sepeda yang mencoba membuat rekor jam di lintasan (jarak yang dapat Anda tempuh dalam satu jam) mencoba berlatih dengan kecepatan sasaran mereka selama lima menit setiap kali. Kemudian, mereka membangun menjadi 10 menit, 15 menit, dan seterusnya. Tujuan mini membantu Anda tetap fokus, sambil memberikan rasa pencapaian di sepanjang jalan.
- Buat daftar periksa. Setiap orang memiliki gaya produktivitas yang berbeda. Jika itu membantu, pertimbangkan untuk membuat daftar periksa pelatihan, yang mungkin sangat penting jika Anda tidak memiliki pelatih untuk membimbing Anda. Daftar periksa adalah apa yang dilakukan atlet angkat besi, misalnya, untuk melacak latihan yang telah mereka lakukan, jumlah repetisi, dan beratnya. Dengan daftar periksa tertulis, Anda juga memiliki satu hal yang kurang untuk dipikirkan dan dikhawatirkan.
- Beri diri Anda pengingat yang menyemangati. Tinggalkan catatan tempel di kaca spion atau setir mobil Anda. Tuliskan apa pun yang memotivasi untuk membuat Anda tetap terinspirasi. Tidak harus spesifik. Itu bisa saja, "Anda SENDIRI trek hari ini" atau "35,5 ADALAH waktu saya!"
- Carilah dukungan dari keluarga dan teman. Beri tahu orang-orang terdekat Anda tentang pelatihan Anda, hambatan Anda, dan tujuan Anda. Mereka mungkin memiliki wawasan yang dapat membantu Anda tetap termotivasi. Mereka mungkin juga berfungsi sebagai pengalih perhatian dan sehat untuk mengeluarkan Anda dari gelembung saat Anda begitu fokus pada pelatihan.
Langkah 7. Siapkan mental
Anda tidak ingin mengabaikan bagian penting dari pelatihan ini. Dalam beberapa hal, ini adalah bagian terpenting karena jika Anda tidak sehat secara mental, Anda tidak akan memiliki pikiran untuk fokus pada kompetisi. Di antara hal terbesar yang dapat Anda lakukan adalah memilih untuk memiliki sikap positif dan tetap termotivasi.
- Hindari penentang dan pengaruh mengecilkan hati lainnya. Mudah-mudahan, Anda sudah melakukan ini di aspek lain kehidupan Anda, jadi mengapa tidak selama pelatihan Anda? Karena Anda telah menetapkan tujuan yang masuk akal, Anda tidak perlu khawatir tentang penentang, dan akan selalu ada orang yang ragu dan mengecilkan hati, apa pun tujuan yang Anda tetapkan. Jadi, singkirkan mereka.
- Kelola kecemasan dan emosi Anda selama pelatihan dan selama kompetisi itu sendiri. Ini membutuhkan latihan. Terkadang Anda tidak tahu bagaimana perasaan Anda saat menjalankan setengah maraton pertama Anda. Jadi, pertimbangkan untuk menjalankan beberapa 5K atau 10K, misalnya. Anda tidak harus berlomba untuk kecepatan, tetapi untuk memahami bagaimana rasanya bersaing dalam olahraga Anda. Ini juga akan mengurangi kejutan pada hari kompetisi Anda sendiri di half-marathon.
- Tidak takut. Ketakutan melemahkan motivasi Anda. Jadi, untuk tetap termotivasi, ganti rasa takut dengan fokus: fokus pada tujuan Anda, fokus pada pelatihan Anda, dan fokus pada saat ini. Tujuan Anda adalah apa yang Anda inginkan dan sekarang adalah semua yang dapat Anda kendalikan; di situlah Anda membutuhkan fokus Anda untuk mengatasi rasa takut.
Langkah 8. Visualisasikan kemenangan
Pegolf khususnya melakukan ini dengan memvisualisasikan setiap lubang dan setiap pukulan di lapangan yang akan mereka mainkan, tetapi ini berlaku untuk semua kompetisi. Visualisasi membantu Anda berlatih melihat kesuksesan yang ingin Anda capai dengan membayangkan secara spesifik. Visualisasi yang efektif juga meningkatkan fokus dan konsentrasi Anda secara keseluruhan.
Bagian 3 dari 3: Mengalahkan Kompetisi
Langkah 1. Istirahat dan makan
Pada hari-hari menjelang kompetisi Anda, Anda ingin beristirahat dengan baik dan makan makanan yang akan memberi Anda energi dan konsentrasi untuk tampil baik. Cobalah untuk tidur delapan jam di hari-hari sebelum kompetisi, dan jangan melewatkan sarapan pagi di hari besar.
Apa yang Anda makan secara khusus bervariasi tergantung pada kompetisi, tetapi Anda biasanya ingin meningkatkan gula darah Anda dengan buah-buahan dan fokus pada karbohidrat untuk memaksimalkan energi Anda. Hindari makan berlebihan, dan pastikan untuk pergi ke kamar mandi sebelum kompetisi Anda dimulai
Langkah 2. Periksa cuaca
Jika pesaing Anda berada di luar ruangan, kondisi cuaca yang berbeda pasti dapat memengaruhi strategi Anda. Jika, misalnya, Anda seorang pelaut, Anda ingin mengetahui cuaca untuk mengetahui jenis peralatan yang digunakan, seperti pemintal yang berbeda. Jalur basah mungkin memerlukan sepatu yang berbeda untuk pelari atau ban yang berbeda untuk pengendara sepeda atau off-roader.
Langkah 3. Tiba lebih awal
Datang lebih awal menawarkan banyak keuntungan, di samping keuntungan yang jelas untuk tidak melewatkan pesaing Anda. Kedatangan lebih awal juga memungkinkan Anda untuk mencari tahu lokasi acara, serta pesaing Anda. Anda juga tidak akan merasa tergesa-gesa atau stres, karena Anda akan memiliki banyak waktu untuk mempersiapkan, mengenakan setelan, dan memeriksa peralatan Anda, jika perlu.
Langkah 4. Hindari gangguan
Cobalah untuk tidak terlalu banyak mengobrol sebelum kompetisi Anda. Ini dapat mengalihkan perhatian Anda dari persaingan dengan cara yang buruk dan merusak fokus Anda. Pesaing lain mungkin mencoba melibatkan Anda untuk secara sengaja mencoba mengalihkan perhatian Anda, yang juga tidak Anda inginkan.
Temukan ruang untuk diri Anda sendiri untuk menjernihkan pikiran Anda dari segala sesuatu kecuali tugas yang ada. Misalnya, Anda mungkin menemukan sudut untuk mendengarkan musik dengan headphone Anda. Anda mungkin juga meluangkan waktu ekstra untuk diri sendiri bersiap-siap di ruang ganti, di belakang panggung, atau tempat parkir, misalnya
Langkah 5. Tinjau kembali visualisasi Anda
Ingat visualisasi yang Anda lakukan saat Anda mempersiapkan? Sebelum kompetisi, lakukan satu visualisasi terakhir tentang apa yang akan Anda lakukan. Lihat kompetisi Anda dari awal hingga akhir, dengan fokus pada setiap bagian dan hanya setiap bagian yang datang. Kompetisi sekarang harus menjadi fokus utama Anda.
Langkah 6. Berkonsentrasi pada eksekusi
Sekarang saatnya kompetisi, Anda siap untuk melakukan apa yang telah Anda latih dan menjalankan visualisasi Anda. Saatnya untuk fokus sepenuhnya pada tugas yang ada.
- Jangan berlarut-larut karena kesalahan selama kompetisi. Jika, misalnya, Anda tidak mendapatkan start tercepat dari blok dalam pertemuan trek, hindari berlama-lama dengan fokus pada belokan berikutnya.
- Jangan pikirkan hasilnya. Sama seperti Anda tidak memikirkan masa lalu, cobalah untuk tidak terganggu oleh masa depan juga. Tetap hadir tidak selalu mudah, tetapi penting untuk tetap fokus pada kompetisi dan semua yang telah Anda latih. Jika pikiran Anda mengembara, jangan khawatir tentang itu juga. Fokus kembali dan terus berjalan.
Langkah 7. Berikan semuanya
Ingat, inilah yang telah Anda persiapkan, dan Anda punya rencana. Ikuti rencananya, berikan 110%, dan tetap fokus. Sisanya akan mengurus dirinya sendiri.
