Mempersiapkan pertunjukan dansa bisa sangat mendebarkan, tetapi juga sedikit menegangkan-terutama jika ini adalah penampilan pertama Anda! Untuk memastikan Anda sudah mempersiapkan diri sebaik mungkin, atur lebih awal dengan mencatat tanggal dan tenggat waktu penting dan meninjau jadwal pertunjukan. Saat pertunjukan semakin dekat, jagalah tubuh dan pikiran Anda dalam kondisi yang baik dengan berlatih secara teratur dan makan serta tidur nyenyak.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menyortir Detail Praktis
Langkah 1. Buat garis waktu dengan tanggal-tanggal penting
Saat pertunjukan tari Anda mendekat, Anda harus melacak acara penting seperti gladi bersih dan latihan teknologi, hari pengambilan gambar, tenggat waktu pendaftaran, dan tentu saja pertunjukan itu sendiri! Cari tahu apakah instruktur, pelatih, atau studio Anda memiliki jadwal yang dapat Anda cetak, atau buat sendiri.
Anda mungkin merasa terbantu menggunakan aplikasi seperti Google Kalender untuk membuat Anda tetap pada jadwal
Langkah 2. Dapatkan jadwal untuk hari pertunjukan
Selain memiliki garis waktu umum untuk acara menjelang pertunjukan, penting juga untuk mengetahui apa yang akan terjadi-dan kapan-pada hari pertunjukan itu sendiri. Misalnya, Anda perlu mengetahui:
- Jam berapa pertunjukannya berlangsung
- Seberapa awal untuk datang ke venue dan check-in
- Apakah Anda perlu berpartisipasi dalam pemanasan pra-pertunjukan resmi atau run-through terakhir, dan jika demikian, kapan
- Pada titik mana dalam pertunjukan Anda akan masuk (atau masuk, jika Anda memiliki banyak tarian)
Langkah 3. Cari tahu tentang persyaratan kostum
Sebagian besar pertunjukan tari memerlukan semacam kostum, terutama jika Anda adalah bagian dari kelompok tari. Bicaralah dengan instruktur atau studio tari Anda tentang jenis kostum yang perlu Anda kenakan untuk pertunjukan. Anda mungkin perlu memesan kostum secara khusus, jadi pastikan Anda memiliki banyak waktu untuk melakukannya.
- Bergantung pada tariannya, Anda mungkin perlu memesan kostum tertentu, atau Anda mungkin diberi seperangkat pedoman umum untuk digunakan (misalnya, “Mengenakan triko hitam, celana ketat merah, dan sepatu tap hitam”).
- Mungkin juga ada persyaratan khusus untuk rambut dan riasan.
Tip:
Untuk banyak pertunjukan tari, Anda harus memakai riasan panggung dasar untuk membantu Anda tampil terbaik di bawah lampu panggung yang keras. Jika Anda memiliki rambut panjang, Anda mungkin perlu melakukan updo sederhana, seperti sanggul balet.
Langkah 4. Jaga semua biaya dan dokumen yang diperlukan
Biasanya ada beberapa birokrasi yang terlibat dalam mempersiapkan pertunjukan tari. Untuk memastikan semuanya berjalan semulus mungkin, pastikan untuk mengikuti semua biaya pendaftaran yang diperlukan, formulir pemesanan kostum, dan peluang dan tujuan lain yang perlu diselesaikan dalam minggu-minggu sebelum pertunjukan.
Tuliskan tenggat waktu untuk mengirimkan biaya dan dokumen di garis waktu pra-pertunjukan Anda
Langkah 5. Periksa tempat sebelumnya jika memungkinkan
Tidak peduli seberapa banyak Anda berlatih, tampil di tempat yang tidak dikenal dapat membuat Anda tersingkir. Bahkan jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk berlatih di panggung tempat, cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya beberapa menit sebelum pertunjukan mulai melihat-lihat dan membiasakan diri dengan ruang. Saat Anda melihat sekeliling, pikirkan tentang:
- Di mana pintu masuk dan keluar berada
- Di mana Anda akan berada di atas panggung selama tarian Anda
- Apakah ada kemungkinan gangguan di dalam ruangan, seperti lampu panggung yang terang atau kebisingan dari penonton
Langkah 6. Kemasi tas dengan kostum dan kebutuhan lainnya
Sebelum pertunjukan, siapkan perlengkapan dansa yang mencakup semua hal yang Anda perlukan untuk penampilan Anda. Anda mungkin juga ingin mengemas beberapa tambahan jika terjadi kesalahan. Selain kostum, sepatu, dan alat peraga Anda, perlengkapan dansa yang baik harus mencakup:
- Jepit rambut cadangan dan ikat rambut
- Produk penataan rambut seperti hairspray atau gel
- Perlengkapan menjahit kecil, peniti, dan pita mode jika terjadi malfungsi lemari pakaian
- Air
Metode 2 dari 2: Mempersiapkan Fisik dan Mental
Langkah 1. Hadiri setiap latihan
Latihan adalah bagian penting dari proses persiapan. Menghadiri latihan secara teratur tidak hanya akan membantu Anda menguasai koreografi dan bekerja melalui titik-titik kasar, tetapi juga akan menunjukkan kepada instruktur Anda bahwa Anda berkomitmen dan serius. Bekerjalah dengan instruktur Anda untuk mengidentifikasi area mana pun yang Anda perlukan untuk secara khusus berfokus pada peningkatan kinerja Anda.
Jika instruktur Anda memberi Anda catatan khusus atau umpan balik lain tentang apa yang Anda lakukan, tulislah. Ini akan membantu Anda mengingat apa yang perlu Anda kerjakan baik dalam latihan maupun sendiri
Langkah 2. Tetapkan waktu untuk diri Anda sendiri untuk berlatih sendiri
Berlatih di luar latihan adalah kunci untuk segala jenis kinerja. Lakukan latihan rutin setiap hari selama berbulan-bulan dan berminggu-minggu menjelang pertunjukan.
Anda mungkin merasa terbantu untuk berlatih dengan pasangan. Dengan begitu, Anda dapat saling membantu untuk bertanggung jawab
Langkah 3. Kembangkan rutinitas pemanasan
Pemanasan sebelum Anda berlatih atau tampil dapat membantu mencegah cedera. Sebelum berlatih, lakukan beberapa menit peregangan dan latihan dinamis untuk memompa darah Anda dan melenturkan persendian Anda. Cobalah memasukkan beberapa hal berikut ke dalam rutinitas pemanasan Anda:
- papan
- jembatan
- Squat dan lunge
- Jongkok berpita (yaitu, jongkok yang dilakukan dengan pita resistensi di sekitar lutut atau pergelangan kaki Anda)
Langkah 4. Makan makanan yang sehat saat Anda mempersiapkan diri
Makan dengan baik sangat penting untuk menjaga kekuatan dan energi Anda saat Anda mempersiapkan diri untuk kinerja Anda. Sangat penting untuk menjaga diri Anda cukup makan di hari-hari menjelang pertunjukan. Tetap pada diet seimbang dengan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
- Pada hari pertunjukan, pastikan untuk makan sarapan yang lengkap dan seimbang. Ini akan membantu memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari.
- Agar tetap ternutrisi tanpa membuat diri Anda kenyang sebelum pertunjukan, makanlah beberapa kali dalam porsi kecil sepanjang hari alih-alih satu porsi besar.
- Jangan lupa untuk tetap terhidrasi! Usahakan untuk minum 2 gelas (470 mL) air di pagi hari pertunjukan, dan terus minum sepanjang hari, setiap 20 menit atau lebih.
Tip:
Cobalah untuk makan makanan ringan yang kaya protein dan lemak sehat (seperti yang ditemukan pada ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan minyak sayur) dalam waktu 30 menit setelah latihan apa pun. Ini akan membantu tubuh Anda pulih lebih baik dari pengerahan tenaga latihan.
Langkah 5. Tidur nyenyak di malam sebelum pertunjukan
Tidur nyenyak adalah kunci untuk memiliki energi dan fokus yang Anda butuhkan untuk kinerja yang baik. Malam sebelum pertunjukan Anda, tidurlah cukup awal sehingga Anda dapat tidur setidaknya 7 hingga 9 jam, atau 8 hingga 10 jika Anda masih anak-anak atau remaja.
- Beberapa penari atau atlet profesional menemukan bahwa yang terbaik adalah tidur hingga 12 jam sebelum pertunjukan.
- Jika Anda tidak cukup tidur pada malam sebelum pertunjukan, cobalah untuk tidur siang selama 20 menit di siang hari.
- Untuk memastikan Anda mendapatkan tidur terbaik, praktikkan kebersihan tidur yang baik dengan menjaga kamar Anda tetap nyaman, melakukan rutinitas waktu tidur yang santai, dan mematikan layar terang setidaknya setengah jam sebelum tidur.
Langkah 6. Cobalah beberapa teknik relaksasi untuk mengatasi demam panggung
Sangat normal untuk memiliki beberapa kegugupan sebelum pertunjukan. Jika Anda merasa gugup sebelum menari, cobalah menenangkan diri dengan mendengarkan sedikit musik damai, melakukan beberapa pose yoga sederhana, atau melakukan latihan pernapasan.
Anda mungkin juga merasa terbantu untuk memvisualisasikan seluruh pertunjukan di mata pikiran Anda sebelum melanjutkan
Langkah 7. Tiba segera untuk check-in dan pemanasan pada hari pertunjukan
Pada hari pertunjukan, cobalah untuk datang ke tempat acara beberapa menit lebih awal, atau setidaknya tepat pada waktu panggilan yang diminta. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk check-in, menetap, dan menjelajahi tempat tersebut. Anda juga dapat meluangkan beberapa saat untuk menjalani rutinitas pemanasan untuk terakhir kalinya.
