Jika suara atau otot wajah Anda terasa sakit setelah bernyanyi, ini adalah tanda bahwa Anda sedang mengejan. Untuk membantu mencegah hal ini, penting untuk menggunakan postur yang tepat dan mengambil napas dalam-dalam untuk memastikan suara nyanyian Anda mendapat cukup udara. Ada juga banyak latihan yang dapat Anda lakukan untuk mengajari tubuh Anda menghindari ketegangan vokal, seperti meregangkan lidah dan leher atau bernapas sambil memperhatikan perut Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mempraktikkan Orientasi dan Teknik yang Benar
Langkah 1. Lakukan pemanasan sebelum Anda mulai menyanyikan lagu
Bernyanyi sangat mirip dengan bermain olahraga-penting untuk menghangatkan otot Anda sebelum mulai bernyanyi sehingga Anda dapat tampil sebaik mungkin. Cobalah melakukan beberapa latihan suara untuk menghangatkan suara nyanyian Anda.
- Misalnya, lakukan pemanasan 15 menit di mana Anda menyanyikan tangga nada, naik ke nada setinggi mungkin sebelum turun kembali.
- Lakukan pemanasan menggunakan sirene vokal di mana Anda menggunakan suara Anda untuk meniru sirene, meluncur ke nada tinggi dan kemudian kembali ke bawah, bolak-balik di antara suara.
Langkah 2. Jaga agar kepala Anda tetap sejajar agar dagu tidak menonjol
Sering kali ketika orang merasakan ketegangan dalam suara mereka, mereka mendorong dagu dan memiringkan kepala ke belakang. Untuk mencegahnya, rilekskan leher Anda sehingga kepala Anda sejajar dan dagu Anda terselip. Ini akan secara otomatis melepaskan beberapa ketegangan yang Anda rasakan di wajah Anda dan membantu mencegah ketegangan.
Perhatikan apakah Anda mengunci rahang saat menjulurkan dagu dan perbaiki ini dengan menyelipkan dagu sehingga kepala Anda sejajar
Langkah 3. Relakskan otot-otot Anda untuk melepaskan ketegangan di tubuh Anda
Saat Anda bernyanyi, perhatikan apakah otot Anda tegang, yang menyebabkan suara Anda tegang. Rilekskan bahu dan leher Anda dengan menarik napas dalam-dalam atau angkat bahu ke atas dan ke bawah untuk menghilangkan ketegangan.
- Meskipun bahu Anda harus rileks, pastikan Anda tidak dalam posisi merosot sehingga suara Anda dalam kondisi terbaik.
- Tarik napas dalam-dalam untuk membantu Anda mengendurkan otot, tarik napas selama 5 detik sebelum menghembuskan napas selama 5 detik.
Langkah 4. Duduk atau berdirilah setegak mungkin saat Anda bernyanyi
Memiliki postur tubuh yang baik akan membantu Anda menghasilkan suara terbaik. Luruskan punggung Anda sehingga Anda dapat bernapas dengan mudah, pastikan bahu dan leher Anda tidak tegang.
- Jaga agar lengan Anda tetap longgar di sisi tubuh dan kaki Anda menghadap ke depan.
- Berlatih yoga atau Pilates akan membantu Anda memperbaiki postur tubuh Anda.
Langkah 5. Bernapaslah menggunakan perut Anda untuk memastikan Anda memiliki cukup udara untuk bernyanyi
Jika Anda tidak mendapatkan cukup udara di paru-paru saat Anda bernyanyi, itu bisa membuat suara Anda terasa tegang dan tidak nyaman. Untuk memastikan Anda bernapas dengan benar, fokuslah untuk melepaskan perut sehingga Anda dapat mengambil napas dalam-dalam menggunakan diafragma. Perut Anda harus mengalir keluar saat Anda menarik napas dan saat Anda menghembuskan napas.
Jika Anda meletakkan tangan di perut, Anda akan dapat melihat lebih jelas bagaimana perut Anda bergerak saat Anda menarik dan menghembuskan napas
Langkah 6. Relakskan otot-otot di tenggorokan Anda untuk mencegah suara Anda tegang
Otot-otot di tenggorokan Anda sangat penting untuk bernyanyi, tetapi mereka dapat menahan banyak ketegangan, yang menyebabkan ketegangan. Ada beberapa cara untuk membantu menghilangkan ketegangan ini, seperti menguap untuk meregangkan otot tenggorokan.
- Ini membantu mengendurkan laring Anda, yang merupakan tempat pita suara Anda berada.
- Saat Anda menguap, berhentilah sebelum Anda benar-benar menguap dan katakan "ahh" saat Anda mengeluarkan napas.
- Memijat tenggorokan dengan lembut juga dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang.
Metode 2 dari 2: Melakukan Latihan
Langkah 1. Letakkan tangan di perut untuk berlatih bernapas menggunakan perut
Dengan tangan di perut, tarik napas dalam-dalam sambil melihat perut Anda mengembang dengan udara. Saat Anda mengeluarkan napas, perhatikan perut Anda menarik kembali ke tubuh Anda saat udara dilepaskan. Ini adalah cara yang tepat untuk bernapas dan akan membantu memastikan Anda memiliki banyak udara untuk bernyanyi tanpa membuat suara Anda tegang.
Berlatihlah dengan mengambil 5-10 napas dalam-dalam sebelum Anda bernyanyi
Langkah 2. Lakukan lip trill untuk membantu Anda melepaskan ketegangan di wajah Anda
Untuk melakukan lip trill, angkat pipi Anda menggunakan tangan untuk membantu mengendurkannya. Tiup udara untuk membuat getaran dengan bibir Anda sambil mengeluarkan suara seperti "ahhh." Ini adalah gerakan bibir dan akan mengendurkan otot-otot di wajah Anda sambil mengajari Anda menggunakan jumlah udara yang tepat.
- Lakukan lip trill sampai Anda kehabisan napas.
- Trill bibir juga disebut raspberry.
Langkah 3. Julurkan lidah Anda untuk meregangkannya dan meredakan ketegangan yang terpendam
Saat Anda menjulurkan lidah, perhatikan apakah lidah Anda bergetar-ini adalah tanda ketegangan. Untuk membantu mengendurkan lidah dan menghilangkan ketegangan vokal, regangkan lidah Anda dan pertahankan setidaknya selama 10 detik.
- Lidah Anda adalah otot, sehingga perlu diregangkan sebelum dapat bekerja dengan maksimal.
- Cara lain untuk meregangkan lidah adalah dengan menjulurkannya dan menggerakkannya membentuk lingkaran.
Langkah 4. Gerakkan leher Anda dari sisi ke sisi secara perlahan untuk meregangkannya
Bawa leher Anda ke bawah ke sisi kiri sejauh mungkin dan biarkan beristirahat di sana, regangkan. Setelah sekitar 10 detik, tarik napas dalam-dalam dan kemudian buang napas saat Anda menggerakkan leher kembali ke tengah. Lakukan ini ke sisi kanan juga.
Lakukan latihan ini 2-3 kali untuk setiap sisi untuk meregangkan leher sebelum bernyanyi
Tips
- Jika Anda dapat melihat pembuluh darah menyembul di leher Anda saat Anda bernyanyi, ini adalah tanda ketegangan.
- Cobalah bernyanyi di depan cermin untuk mencari tanda-tanda fisik bahwa Anda mengejan, seperti menjulurkan dagu.
