Latihan memecah serat otot Anda sehingga mereka dapat tumbuh kembali lebih kuat, yang menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Karena CBD dapat menghilangkan rasa sakit dan peradangan, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakannya sebagai bagian dari pemulihan latihan Anda. Selain manfaat jangka pendeknya, CBD juga dapat mengurangi peningkatan kadar nitrogen dan kreatinin darah yang disebabkan oleh kerusakan otot, yang dapat membantu melindungi ginjal Anda dari kerusakan di masa depan. Jika Anda ingin mencoba CBD untuk pemulihan otot, pilih metode pengiriman yang sesuai dengan kebutuhan Anda untuk memasukkannya ke dalam rutinitas Anda. Namun, perlu diingat bahwa CBD tidak bekerja dengan cara yang sama untuk semua orang dan belum terbukti meningkatkan pemulihan otot.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memilih Metode Pengiriman CBD
Langkah 1. Minumlah kapsul CBD setelah berolahraga untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan
Kapsul CBD adalah cara mudah untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan di seluruh tubuh Anda. Beli sebotol kapsul CBD di toko obat setempat, apotek, atau online. Kemudian, baca label pada botol dan minum sesuai petunjuk. Biasanya, Anda akan mulai dengan dosis kecil, seperti 10 mg.
- Kapsul tidak langsung meredakan gejala karena harus melewati sistem pencernaan Anda. Jika CBD bekerja untuk Anda, harapkan untuk melihat hasilnya dalam waktu sekitar 30-90 menit setelah Anda mengambil CBD.
- Anda mungkin perlu meningkatkan jumlah dosis Anda saat menggunakan kapsul CBD dibandingkan dengan metode pengiriman lainnya. Beberapa CBD mungkin hilang selama pencernaan.
Langkah 2. Gunakan tingtur minyak CBD untuk bantuan pasca-latihan yang cepat dan menyeluruh
Anda dapat memilih tingtur CBD jika Anda ingin bantuan tubuh yang cepat dan total dari rasa sakit dan peradangan. Tincture CBD berlaku sekitar 15-30 menit jika cocok untuk Anda. Untuk menggunakan tingtur, ukur sekitar 1-2 tetes menggunakan pipet yang disertakan dengan CBD Anda. Kemudian, peras tetes di bawah lidah Anda dan tahan di sana selama sekitar 30 detik sebelum menelan.
- Jika Anda menggunakan tingtur yang tersedia dalam botol semprot, oleskan 1 semprotan ke bagian dalam setiap pipi.
- Anda dapat membeli tincture dalam berbagai rasa jika Anda mau.
- Cari tingtur minyak CBD di toko obat, apotik, atau online.
Variasi:
Jika rasanya mengganggu Anda, campurkan 1-2 tetes tingtur ke dalam segelas air atau minuman non-alkohol lainnya. Minum seluruh gelas secepat mungkin. Harapkan untuk merasakan efek CBD dalam waktu sekitar 30 menit.
Langkah 3. Bereksperimenlah dengan makanan CBD untuk melihat apakah mereka membantu Anda
Edibles adalah cara yang menyenangkan dan mudah untuk menggunakan CBD, tetapi biasanya memakan waktu beberapa jam untuk menjadi efektif. Selain itu, Anda mungkin tidak mendapatkan dosis CBD yang sama setiap kali. Jika Anda ingin mencoba makanan yang dapat dimakan, carilah protein bar, bubuk protein, atau camilan setelah berolahraga yang mengandung CBD. Kemudian, konsumsi 1 CBD yang dapat dimakan setelah setiap latihan untuk membantu otot Anda pulih.
- Jika makanan CBD bekerja untuk Anda, rasakan efeknya dalam waktu sekitar 2-4 jam setelah Anda memakan produk tersebut.
- Edibles biasanya dijual di apotik dan online. Selain itu, Anda mungkin dapat membelinya di bagian pemulihan latihan di toko bahan makanan atau toko makanan kesehatan setempat.
- Cobalah berbagai jenis makanan karena beberapa mungkin lebih cocok untuk Anda daripada yang lain.
Langkah 4. Pijat minyak CBD topikal ke otot Anda untuk mengobati rasa sakit
Minyak CBD topikal adalah cara yang bagus untuk mengobati rasa sakit dan kekakuan di lokasi, dan mereka mungkin mulai bekerja segera. Produk-produk ini sering mengandung minyak CBD dan pembawa, seperti minyak kelapa atau lilin lebah. Gunakan minyak setelah berolahraga atau saat Anda mengalami nyeri otot. Untuk mengaplikasikannya, oleskan sedikit minyak ke ujung jari Anda, lalu pijatkan ke kulit Anda dengan gerakan melingkar.
- Sementara minyak pijat dapat memberikan bantuan langsung, seringkali dibutuhkan waktu hingga 30 menit bagi Anda untuk merasakan efeknya. Selain itu, CBD tidak bekerja untuk semua orang, jadi Anda mungkin tidak mendapatkan hasil.
- Jika Anda tidak mendapatkan hasil, coba gunakan minyak pijat CBD merek lain. Beberapa produk mungkin bekerja lebih baik untuk Anda daripada yang lain.
Langkah 5. Vape minyak CBD untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan secara instan
Merokok minyak CBD memberikan hasil langsung jika CBD bekerja untuk Anda. Jika Anda akan merokok, opsi termudah dan paling aman adalah menggunakan pena vape. Untuk menghisapnya, pasang kartrid oli CBD ke baterai pena vape dan ikuti instruksi baterai untuk menghirup kepulan asap CBD. Mulailah dengan 1 kepulan asap untuk melihat apakah itu memberi Anda hasil yang Anda inginkan.
- Jika 1 isapan tidak berhasil, coba 2 isapan.
- Anda mungkin melihat rasa sakit yang berkurang hanya dalam 30 detik setelah mengisap pena vape Anda.
- Cari baterai pena vape dan kartrid minyak CBD di toko asap lokal, apotek, atau online. Baterai pena vape adalah dasar pena, dan kartrid adalah bagian yang menahan minyak CBD.
Peringatan:
Merokok pena vape dapat merusak paru-paru dan sistem pernapasan Anda. Selain itu, bukti ilmiah menunjukkan itu juga dapat memicu sesak napas dan nyeri dada.
Metode 2 dari 3: Memasukkan Minyak CBD ke dalam Rutinitas Anda
Langkah 1. Gunakan dosis terkecil yang sesuai untuk Anda
Tidak ada dosis standar CBD untuk pemulihan otot, jadi Anda harus menemukan dosis yang tepat untuk Anda. Mulailah dengan dosis rendah 10 mg per hari untuk melihat apakah itu berhasil untuk Anda. Jika tidak, tingkatkan dosis Anda sebanyak 10 mg per hari. Terus tingkatkan dosis Anda sampai Anda menemukan dosis terkecil yang memberikan hasil yang Anda inginkan.
Anda mungkin ingin mencoba produk lain jika Anda tidak merasakan efek apa pun setelah meningkatkan dosis. Setiap orang berbeda, dan beberapa produk mungkin bekerja lebih baik untuk Anda daripada yang lain
Tip:
Saat ini, tidak ada ambang batas atas untuk CBD, jadi Anda tidak akan overdosis. Namun, dosis tinggi dapat menyebabkan efek samping seperti kelelahan, diare, dan mulut kering.
Langkah 2. Sertakan CBD dalam pemulihan pasca-latihan Anda untuk hasil yang konsisten
Sama seperti Anda mungkin makan camilan pasca-latihan, gunakan CBD melalui kapsul, tingtur, makanan, atau pena vape setelah setiap latihan untuk membantu Anda pulih lebih cepat. Ini dapat membantu mengelola rasa sakit, peradangan, dan stamina jika sering digunakan. Selain itu, ini dapat membantu Anda beristirahat lebih baik sehingga otot Anda dapat membangun kembali.
Masing-masing metode pengiriman ini dapat membantu Anda mendapatkan berbagai manfaat, jadi pilihlah salah satu yang paling sesuai untuk Anda
Langkah 3. Tenangkan otot yang sakit dengan CBD daripada menggunakan NSAID
Karena minyak CBD dapat meredakan rasa sakit dan peradangan, Anda mungkin dapat menggunakannya sebagai pengganti penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Oleskan minyak langsung ke otot Anda menggunakan minyak pijat topikal jika Anda ingin mengobati rasa sakit di tempat tersebut. Jika tidak, gunakan kapsul, tingtur, atau pena vape untuk menghilangkan rasa sakit dengan cepat.
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas tidak cocok untuk semua orang dan dapat menyebabkan efek samping yang mungkin ingin Anda hindari. Karena CBD memiliki sedikit efek samping, ini mungkin pilihan yang lebih baik untuk Anda. Periksa dengan dokter Anda
Langkah 4. Gunakan CBD untuk pulih dari cedera keseleo atau regangan lebih cepat
Cedera seperti keseleo dan tegang sering terjadi, dan dapat memperlambat kemajuan Anda. CBD membantu meringankan rasa sakit dan peradangan, sehingga dapat membantu Anda bangkit kembali dari cedera ringan lebih cepat. Untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan setelah cedera, gunakan kapsul minyak CBD, tingtur, atau pena vape. Untuk menghilangkan rasa sakit di lokasi cedera Anda, oleskan minyak pijat CBD topikal.
Masih penting untuk beristirahat, membekukan, dan mengangkat anggota tubuh Anda yang terluka setelah cedera. Kemudian, perlahan-lahan pulihkan keseleo atau ketegangan seperti yang biasa Anda lakukan. Gunakan CBD dengan cara yang sama seperti Anda menggunakan pereda nyeri yang dijual bebas
Metode 3 dari 3: Mengetahui Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan CBD
Meskipun CBD dianggap aman, itu tidak tepat untuk semua orang. Ini dapat berinteraksi dengan obat yang Anda pakai atau dapat memperburuk kondisi kesehatan tertentu. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba CBD untuk pemulihan otot untuk memastikan itu aman untuk Anda.
Beri tahu dokter Anda bahwa Anda ingin menggunakan CBD untuk membantu pemulihan otot
Langkah 2. Kunjungi dokter Anda jika Anda terluka, terutama jika mobilitas Anda terbatas
Meskipun CBD dapat membantu Anda mengatasi cedera ringan, yang terbaik adalah memeriksakan diri ke dokter sebelum Anda merawat diri sendiri. Temui dokter Anda untuk cedera yang mencegah Anda berjalan atau menggunakan anggota tubuh Anda. Selain itu, konsultasikan dengan dokter Anda jika rasa sakit Anda tepat di atas tulang atau cedera Anda terasa mati rasa. Mereka akan memastikan Anda baik-baik saja dan mendapatkan perawatan yang tepat.
Jika cedera Anda parah, Anda mungkin akan down lebih lama jika tidak mendapatkan perawatan yang tepat. Selalu periksa dengan dokter Anda
Langkah 3. Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami efek samping dari CBD
Meskipun efek samping jarang terjadi, Anda mungkin memiliki efek samping ringan saat menggunakan CBD. Efek samping paling umum terjadi saat Anda menggunakan CBD dosis tinggi. Jika Anda mengalami efek samping, kemungkinan akan ringan dan akan hilang dengan cepat. Namun, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki efek samping berikut untuk memastikan semuanya baik-baik saja:
- Mulut kering
- Diare
- Nafsu makan berkurang
- Kantuk
- Kelelahan
Tips
- Tidak ada dosis standar CBD untuk pemulihan otot, jadi Anda perlu bereksperimen dengan CBD Anda untuk mengetahui seberapa banyak yang Anda butuhkan untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan.
- Minyak CBD dapat membantu pemulihan otot dengan menghilangkan rasa sakit dan peradangan. Selain itu, ini dapat meningkatkan stamina Anda, meskipun tidak berhasil untuk semua orang.
