Psikolog masih memperdebatkan apakah "kecanduan" video game adalah istilah yang benar, tetapi sebagian besar setuju bahwa bermain berlebihan dapat menyebabkan masalah serius. Ketika permainan seperti World of Warcraft mulai memiliki efek negatif yang besar pada hidup Anda, inilah saatnya untuk mengakui bahwa Anda tidak lagi menikmati kesenangan yang tidak berbahaya.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mematahkan Kecanduan WoW Anda
Langkah 1. Bergabunglah dengan komunitas pecandu WoW
Kunjungi komunitas reddit "no WoW" atau Online Gamers Anonymous untuk mendapatkan saran dan dukungan dari gamer lain.
Langkah 2. Dapatkan pendukung kehidupan nyata
Jangkau teman dan keluarga, terutama siapa saja yang hanyut karena kecanduan Anda. Minta mereka untuk menyemangati Anda.
Langkah 3. Buatlah daftar manfaat dari berhenti
Ada banyak cara hidup Anda akan meningkat setelah Anda tidak lagi terobsesi:
- Lebih banyak kesempatan untuk bertemu teman dan mencoba hal baru
- Jadwal tidur dan tingkat aktivitas yang lebih sehat
- Fokus yang lebih jelas di tempat kerja atau sekolah
- Lebih banyak uang untuk dibelanjakan atau ditabung
- Tidak ada sakit punggung, nyeri pergelangan tangan, atau ketegangan mata
Langkah 4. Identifikasi apa yang membuat Anda ketagihan
Seringkali, itu adalah kewajiban sosial kepada teman dan serikat Anda, rasa kontrol dan kekuasaan, dan tujuan konstan yang harus dicapai. Temukan cara untuk mendapatkannya dalam kehidupan nyata, menggunakan saran di bawah ini.
Langkah 5. Lacak kemajuan Anda dalam tujuan kehidupan nyata
Tujuan dan penghargaan harian juga merupakan motivasi yang baik dalam kegiatan produktif, seperti olahraga, interaksi sosial kehidupan nyata, dan pencarian pekerjaan.
Coba HabitRPG, perangkat lunak produktivitas untuk para gamer
Langkah 6. Temukan hobi yang berbeda
Baca buku, lempar bola basket di beberapa rintangan, atau minta teman di kehidupan nyata untuk mengajari Anda aktivitas waktu luangnya. Bahkan, video game offline terkadang dapat berfungsi sebagai tindakan sementara.
Langkah 7. Mulailah aktivitas yang memuaskan
Jika Anda merasa tertekan tentang hidup Anda, ubahlah dengan cara yang memuaskan, bukan hanya mengganggu. Berikut adalah beberapa ide:
- Ikuti kelas online atau di community college.
- Jadilah sukarelawan di dapur umum, atau sumbangkan sebulan berlangganan WoW untuk amal.
- Tawarkan untuk mendengarkan masalah teman.
Langkah 8. Kunjungi terapis
Carilah terapis perilaku kognitif, yang dapat membantu Anda mengubah pikiran dan perasaan Anda terhadap permainan.
Bagian 2 dari 2: Keluar dari Game Secara Bertahap
Langkah 1. Beristirahatlah dari guild Anda
Tinggalkan serikat selama seminggu, dan beri tahu teman serikat Anda bahwa Anda tidak akan tersedia. Di akhir minggu, pertimbangkan untuk memperpanjang jeda, atau memulai pola "minggu demi minggu".
Atur teman cerewet Anda untuk "abaikan" selama jeda ini. Mereka akan bertahan
Langkah 2. Berikan item WoW dan emas Anda
Berikan ini kepada orang asing yang tidak akan mengembalikannya jika Anda kembali. Ini mengurangi rasa kemajuan dan pencapaian.
Langkah 3. Hapus karakter favorit Anda
Kuatkan diri Anda dan hapus salah satu karakter level tertinggi Anda, singkirkan satu lagi keterikatan emosional dengan permainan.
Langkah 4. Siapkan kontrol orang tua
Sebagian besar sistem operasi memiliki pengaturan kontrol orang tua yang membatasi kapan Anda dapat masuk atau online. Mintalah seorang teman memilih kata sandi untuk merahasiakannya dari Anda.
Langkah 5. Blokir port router
Akses pengaturan router Anda dan temukan firewall atau pengaturan protokol port. Blokir port 1119 dan 3724, dan tidak ada seorang pun di jaringan nirkabel Anda yang dapat mengakses WoW.
Jika Anda tidak dapat menemukan pengaturan ini, cari petunjuk secara online untuk merek router Anda
Langkah 6. Hapus instalan game
Banyak mantan pecandu WoW tidak merasa mungkin untuk memainkan game dalam jumlah sedang. Mencopot pemasangan game dan membiarkan langganan Anda habis sering kali merupakan jalan yang lebih aman.
Tips
- Jika Anda mencoba untuk menghentikan kecanduan seorang teman, dia harus mengakui bahwa dia memiliki masalah sebelum ini bisa terjadi. Minta dia untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini untuk mengetahui seberapa banyak hidupnya berputar di sekitar permainan.
- Jangan memberi makan kecanduan dengan forum dan artikel terkait Warcraft. Hapus mereka dari bookmark Anda.
- Berhenti melakukan aktivitas berulang seperti pencarian harian, serangan mingguan/pencari serangan, memeriksa garnisun, dan PvP. Anda akan segera menemukan bahwa banyak waktu Anda dalam permainan dihabiskan untuk melakukan hal yang sama berulang-ulang dan jika Anda membatasi diri pada hal-hal yang tidak berulang, tidak banyak yang tersisa untuk dilakukan.
