Ini adalah impian setiap gadis muda balet untuk suatu hari menari di ujung jari kakinya, membuat penonton terengah-engah. Tapi sebelum penonton bisa terkesima, bertahun-tahun pelatihan pointe di studio harus dilakukan, dan sebelum itu, kaki harus disiapkan untuk menghadapi tuntutan pekerjaan pointe. Jika Anda ingin menari en pointe, Anda harus bekerja keras untuk mewujudkan impian Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mendapatkan Kekuatan yang Cukup
Langkah 1. Minta instruktur balet Anda menilai kekuatan Anda saat ini
Anda tidak dapat mencoba ini kecuali Anda cukup kuat untuk menjadi en pointe. Dengarkan apa yang dikatakan instruktur Anda dan jangan mencoba pekerjaan en pointe sampai dia menyatakan bahwa Anda siap.
Langkah 2. Kembangkan kekuatan yang diperlukan untuk pekerjaan pointe
Kaki dan pergelangan kaki harus kuat, dengan kemampuan mengontrol persendian di area ini sama pentingnya. Naik ke pointe dan turun kembali tergantung padanya. Pergelangan kaki juga harus stabil untuk mendukung keseimbangan yang berkelanjutan pada jari-jari kaki Anda. Otot betis yang kuat juga diperlukan untuk melakukan keterampilan ini. Masing-masing hal ini dapat dicapai melalui latihan yang dilakukan di kelas balet. Ini juga membantu untuk memiliki inti yang solid, yang dapat diperoleh dari balet.
Pilates adalah cara lain yang sangat baik untuk memperkuat inti, jika menari itu sendiri tidak melakukannya untuk Anda
Langkah 3. Pertahankan berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan saat menari di pointe dapat menyebabkan masalah kesehatan, karena memberi terlalu banyak tekanan pada jari kaki. Anda dapat merusak pergelangan kaki Anda atau, lebih buruk lagi, mematahkan atau mematahkannya, yang berarti Anda harus berhenti berlatih untuk waktu yang cukup; berminggu-minggu, bahkan mungkin berbulan-bulan tergantung pada cederanya. Selama waktu itu, kekuatan, keterampilan, dan fleksibilitas Anda, misalnya, akan menurun. Ini juga bisa berarti bahwa Anda akan kembali ke titik awal dan Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dapat berdiri tegak.
Bagian 2 dari 3: Teknik Menyempurnakan
Langkah 1. Ambil dua sampai tiga kelas per minggu
Ini akan membantu meningkatkan teknik dan belajar sebanyak mungkin. Latih setiap langkah dengan benar, karena tahu itu akan ditransfer ke pekerjaan pointe Anda pada akhirnya.
Sudah umum untuk belajar balet selama setidaknya dua hingga tiga tahun dengan sepatu lembut sebelum melanjutkan pointe
Langkah 2. Pelajari perataan yang benar
Ini adalah cara bagian tubuh berbaris satu sama lain selama gerakan. Ini sangat penting untuk menjadi aman dan menghindari cedera pada pointe.
Langkah 3. Fokus pada kemampuan menahan jumlah suara dari pinggul saat melakukan setiap langkah
Langkah 4. Pastikan Anda memiliki relevansi yang kuat
Releve harus mencakup kemampuan untuk menyeimbangkan demi pointe sambil menjaga pergelangan kaki tetap diam. Kemampuan ini sangat penting.
Langkah 5. Carilah bimbingan
Bicaralah dengan sumber yang berpengetahuan dan tepercaya, seperti guru balet Anda. Tanyakan kepada mereka apa yang secara pribadi perlu Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda menjadi pointe. Biarkan dia tahu bahwa Anda serius tentang hal itu.
Bagian 3 dari 3: Pergi ke Pointe
Langkah 1. Belajar di bawah bimbingan instruktur Anda
Berikut ini harus dilakukan di bawah instruksi dan di hadapan guru tari Anda. Jangan mencoba untuk pergi en pointe tanpa bantuan yang memenuhi syarat.
Langkah 2. Kenakan sepatu pointe Anda
Sepatu harus disiapkan dengan benar sebelumnya, dengan pita dan karet elastis yang terpasang sesuai kebutuhan. Setelah Anda memakai sepatu, pastikan karet dan pita terpasang dengan benar di kaki Anda.
- Pastikan bahwa instruktur tari Anda telah menyetujui sepatu tersebut sebelum menggunakannya.
- Ujung blok sepatu dikenal sebagai kotak atau balok. Di ujung inilah Anda akan berdiri.
Langkah 3. Pergi ke barre (atau meja aman atau counter dengan ketinggian yang sama)
Langkah 4. Berdiri di posisi pertama
Ingat partisipasi Anda. Ini sangat penting untuk mencegah cedera dan menjadi lebih kuat dalam menari. Pertahankan postur balet yang benar - dada terbuka, bahu ditarik ke belakang, dll. Cobalah untuk "mengangkat" dari pinggul Anda dan ke arah langit-langit, jangan rileks ke posisi itu.
Langkah 5. Bersiaplah untuk berdiri di atas pointe
Remas kedua kaki Anda sekencang mungkin. Berpura-pura ada uang dolar di antara paha Anda dan Anda tidak ingin menjatuhkannya.
Langkah 6. Gunakan otot inti dan bokong untuk "mengangkat" sepatu Anda
Mulailah melakukan relevansi, dan berhenti setelah Anda mencapai demi-pointe. Sekarang adalah saat kesenangan dimulai: Remas pantat Anda seolah-olah hidup Anda bergantung padanya untuk mendapatkan en pointe.
Ketika Anda naik, naik semua jalan ke atas kotak. Jika tidak, Anda dapat melukai pergelangan kaki Anda karena tekanan ekstra yang diberikannya
Langkah 7. Lanjutkan meremas saat Anda tetap en pointe
Langkah 8. Turun
Setelah Anda siap untuk turun, tekan pantat Anda lebih kuat lagi untuk mengontrol cara Anda turun. Ini adalah sebuah relevansi.
Langkah 9. Lanjutkan melakukan relevés untuk membangun kekuatan kaki dan bokong Anda
Langkah 10. Berlatih
Setelah Anda cukup kuat di kaki Anda, Anda (kemungkinan besar) akan dapat melakukan jalan-jalan yang menyenangkan dan lancang dengan pointe. Setelah Anda yakin dan nyaman dengan dasar-dasarnya, Anda akan menikmati melakukan gerakan dari "panggung tengah"––selama Anda cukup siap untuk melakukannya!
Tips
- Jangan berkecil hati dengan gadis-gadis yang sudah en pointe yang jauh lebih muda dari Anda. Sadarilah bahwa setiap orang maju dengan kecepatan yang berbeda, dan pergi en pointe sebelum Anda siap dapat merusak kaki Anda. Hanya karena Anda sedikit lebih lambat dari penari lain di grup Anda tidak berarti Anda tidak akan mengejar ketinggalan.
- Jumlah pemilih, partisipasi, partisipasi!
- Pastikan untuk "mengangkat" lutut Anda ke atas kaki Anda (jaga agar kaki Anda tetap lurus).
- Dibutuhkan waktu untuk siap untuk pekerjaan pointe. Kesabaran dan ketekunan membuahkan hasil.
- Dalam hal ini, pantat Anda adalah bagian terpenting dari tubuh Anda, jadi remaslah dengan sekuat tenaga.
