Selain mengambil langkah-langkah untuk membuat kamar tidur Anda hipoalergenik, Anda dapat bekerja untuk mengurangi prevalensi pemicu asma tertentu, seperti debu, tungau debu, dan jamur. Bahkan, kamar tidur Anda kemungkinan merupakan ruangan di rumah Anda tempat tungau debu paling banyak ditemukan. Ambil langkah-langkah untuk menghilangkannya, termasuk menggunakan jenis tempat tidur tertentu. Selanjutnya, pastikan Anda mempertahankan kualitas udara yang tinggi di kamar tidur Anda dan di seluruh rumah Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghilangkan Debu dan Tungau Debu
Langkah 1. Vakum kamar tidur Anda seminggu sekali
Gunakan vakum yang menggunakan filter HEPA atau kantong vakum multi-lapis berpori kecil lainnya yang dirancang untuk membantu menjebak alergen. Vakum dengan kepala bermotor juga disarankan, karena lebih baik dalam menangkap debu yang diaduk oleh vakum. Pastikan untuk masuk ke setiap sudut dan celah di kamar Anda setiap kali Anda menyedot debu.
- Vakum semua area berkarpet di rumah Anda dua kali seminggu, pastikan untuk menyedot debu secara perlahan di seluruh permukaan. Jika seseorang yang bukan penderita asma dapat melakukannya untuk Anda, mintalah mereka melakukannya saat Anda tidak ada. Jika Anda harus menyedot debu sendiri, kenakan masker wajah saat melakukannya.
- Jika Anda memiliki pilihan, singkirkan karpet dan letakkan lantai kayu keras di kamar tidur Anda.
Langkah 2. Bersihkan kamar tidur Anda seminggu sekali
Idealnya, gunakan kain mikrofiber basah untuk membersihkan setiap permukaan horizontal yang keras di dalam ruangan. Kelembaban kain membantu Anda menangkap partikel, bukan hanya mengaduknya kembali ke udara.
Jangan lupa tempat-tempat yang tersembunyi dan sulit dijangkau. Misalnya, jika Anda menyimpan barang-barang di rak, singkirkan barang-barang itu di belakangnya - dan bersihkan juga barang itu sendiri
Langkah 3. Hapus karpet dari kamar tidur Anda
Karpet, terutama karpet dari dinding ke dinding, harus disingkirkan dari ruangan mana pun di mana penderita asma tidur. Bahkan, Anda mungkin ingin menghapus karpet dari dinding ke dinding dari seluruh rumah Anda, karena karpet adalah surga bagi alergen yang dapat memicu asma Anda. Ganti dengan lantai kayu, vinil, atau ubin, dan pel lantai setiap minggu.
Cuci karpet kecil seminggu sekali dengan air panas
Langkah 4. Cuci penutup jendela secara teratur
Setiap penutup jendela yang Anda gunakan di kamar tidur Anda harus mudah dilepas dan dicuci. Penutup sederhana yang tidak perlu dikeringkan sangat ideal. Cuci dengan air panas.
- Lepaskan tirai dari kamar tidur Anda, karena mereka sangat ahli dalam menangkap dan mengumpulkan debu.
- Hindari penutup dengan bahan berat atau lipatan dalam, seperti kerai Venesia.
Langkah 5. Kurangi kekacauan
Singkirkan apa pun yang berlapis kain - seperti furnitur atau bantal - dari kamar tidur Anda. Selanjutnya, jangan gunakan kamar tidur Anda untuk penyimpanan. Kotak pernak pernik dan tumpukan buku seringkali mengumpulkan partikel yang bisa memicu asma Anda. Bahkan bingkai foto dan tanaman hias sebaiknya disimpan di ruangan lain.
- Jangan tinggalkan tumpukan pakaian di sekitar kamar Anda.
- Jika ada lemari di kamar tidur Anda, gunakan hanya untuk pakaian. Selalu debu dan vakum lemari setiap kali membersihkan kamar tidur.
- Jangan pernah menggantung pakaian di kamar tidur atau lemari Anda sebelum benar-benar kering.
Langkah 6. Jaga agar dinding bebas dari perhiasan
Apa pun yang tergantung di dinding kamar tidur Anda berisiko mengumpulkan debu dan pemicu potensial lainnya. Ini termasuk hal-hal seperti bingkai, karangan bunga, permadani, dan bahkan poster. Hiasan struktural seperti rak sangat bermasalah, karena merupakan pengumpul debu yang efektif. Singkatnya, semakin sedikit di dinding Anda, semakin baik.
Langkah 7. Jauhkan hewan peliharaan Anda dari kamar tidur Anda
Hewan peliharaan Anda tidak hanya dapat menjadi sumber pemicu asma, mereka juga dapat membawa pemicu ke kamar tidur Anda. Bulu hewan peliharaan juga menyediakan makanan yang cukup untuk tungau debu. Letakkan tempat tidur mereka di luar kamar Anda dan jangan biarkan mereka berada di tempat tidur Anda.
Sikat dan rawat hewan peliharaan Anda di luar ruangan dan cuci setiap minggu
Metode 2 dari 3: Menggunakan Tempat Tidur Pengurang Alergen
Langkah 1. Pilih tempat tidur dan bantal yang terbuat dari bahan sintetis
Bulu, wol, busa, dan bantal serta selimut bulu penuh dengan potensi pemicu asma. Seprai dan bantal harus dibuat dengan Dacron atau serat sintetis lainnya.
Langkah 2. Tidur di tempat tidur dengan bingkai kayu atau logam
Semakin banyak bahan lembut di kamar tidur Anda, semakin banyak permukaan tempat debu dan tungau debu dapat mengendap. Anda bahkan dapat melepaskan pegas kotak dengan menggunakan kerangka kokoh yang menopang kasur Anda sepenuhnya.
Hindari menggunakan kepala tempat tidur, karena ini akan menjadi permukaan lain di mana debu mungkin terkumpul
Langkah 3. Cuci dan keringkan seprai dengan air panas
Setiap dua minggu sekali, cuci semua tempat tidur Anda dengan air dengan suhu setidaknya 130°F (54,4°C). Air dingin tidak akan membunuh tungau debu. Tempat tidur kering di panas tinggi juga. Jangan pernah mengeringkan tempat tidur Anda di luar ruangan, karena dapat mengumpulkan serbuk sari yang dapat memicu asma Anda.
Jika anak-anak secara teratur tidur di kamar Anda, cuci dan keringkan boneka binatang pendamping dengan cara yang sama, seminggu sekali. Sebagai alternatif, segel boneka binatang dalam kantong plastik dan masukkan ke dalam freezer setidaknya selama lima jam untuk membunuh tungau debu
Langkah 4. Gunakan penutup anti tungau
Dapatkan penutup anti tungau untuk bantal, kasur, dan bahkan pegas kotak Anda. Anda dapat menemukan penutup ini di toko perlengkapan rumah atau online. Meskipun penutup ini tidak perlu dicuci, bersihkan dengan seprai Anda setiap kali Anda melepas seprai untuk dibersihkan.
Sampul dapat diberi label "bukti debu" atau "bukti tungau", dan segel di sekitar setiap item melalui ritsleting. Jika asma Anda sangat sensitif terhadap tungau debu, rekatkan ritsleting dengan selotip listrik atau selotip
Metode 3 dari 3: Menjaga Kualitas Udara Tinggi
Langkah 1. Jangan pernah mengizinkan merokok di rumah Anda
Anda mungkin sudah tahu yang satu ini. Asap adalah penyebab yang sangat umum dari serangan asma. Jangan biarkan merokok jenis apa pun, di mana pun di rumah Anda. Demikian pula, jangan menyalakan dupa atau apa pun yang menghasilkan asap.
Langkah 2. Panaskan rumah Anda dengan tungku listrik atau gas
Pastikan untuk mengganti filter udara di tungku sebulan sekali. Tambahkan filter ke outlet tungku di kamar tidur Anda, dan ubah setiap dua minggu sekali. Anda dapat menggunakan sekitar sepuluh lapis kain muslin atau kain tipis untuk membuat filter sendiri untuk tujuan ini.
Kompor kayu dan pemanas minyak tanah bisa menjadi pemicu asma, terutama jika digunakan di kamar tidur Anda
Langkah 3. Kondisi udara dengan unit jendela atau udara sentral
Apa pun jenis AC yang Anda gunakan, pastikan untuk mengganti dan/atau membersihkan filter setiap bulan. Hindari menggunakan kipas angin jenis apa pun di kamar Anda, karena dapat membuat pemicu asma tetap melayang di udara. Tutup jendela kamar tidur, terutama selama musim di mana asma Anda dipicu di luar ruangan.
Langkah 4. Gunakan dehumidifier
Terutama jika Anda tinggal di rumah dengan ruang bawah tanah, ini dapat membantu menjalankan dehumidifier, terutama selama bagian tahun yang lebih lembab. Karena tungau debu lebih banyak ditemukan di kelembapan tinggi, jagalah agar kelembapan rumah Anda tetap di bawah 50%.
