Melakukan kontak mata jauh lebih sulit daripada yang terlihat. Kebutuhan akan waktu yang tepat dapat membuat kontak mata menjadi tantangan. Terlalu banyak kontak mata bisa dianggap agresif atau menyeramkan, sedangkan terlalu sedikit bisa dianggap menyendiri atau pemalu. Menemukan keseimbangan yang sempurna adalah produk dari latihan, teknik, dan kepercayaan diri.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mempertahankan Kontak Mata dengan Seseorang
Langkah 1. Santai dan bicarakan topik Anda
Kontak mata akan datang jauh lebih mudah jika Anda merasa nyaman. Cobalah untuk tidak membuat diri Anda terlalu stres. Tetap fokus pada apa yang ingin Anda sampaikan dengan kata-kata. Saat Anda memasuki ritme percakapan dengan orang yang Anda ajak bicara, Anda akan menjadi lebih nyaman dan lebih mampu melakukan kontak mata.
Langkah 2. Lihatlah bagian lain dari wajah mereka untuk memulai
Jika terlalu tidak nyaman bagi Anda untuk menatap mata seseorang secara langsung, Anda dapat mencoba melihat bagian lain dari wajahnya seperti mulutnya. Mereka tidak akan tahu Anda tidak menatap mata mereka dan setelah Anda merasa lebih nyaman dengan ini, Anda dapat mulai benar-benar melakukan kontak mata.
Juga sebaiknya memulai dengan orang-orang yang tidak mengintimidasi Anda, seperti teman atau orang tua. Jika Anda berbicara dengan seseorang yang sangat menarik atau berkuasa, Anda cenderung tidak merasa nyaman menatap matanya
Langkah 3. Gambarlah segitiga terbalik imajiner di wajah mereka
Dasar segitiga harus berada di antara kedua mata mereka dan titik segitiga harus berada di mulut mereka atau tepat di bawahnya. Saat Anda berbicara dengan orang ini, biarkan mata Anda mengembara di antara ketiga titik ini. Ini akan membuat Anda terlihat bertunangan tanpa menatap satu tempat sepanjang waktu.
Putar di antara tiga titik setiap lima detik atau lebih
Langkah 4. Jangan terlalu banyak melihat
Pertahankan keseimbangan antara melihat mereka dan membuang muka. Cobalah untuk melihat mereka atau mengalihkan pandangan pada poin-poin alami dalam percakapan. Misalnya, jika mereka mengatakan sesuatu yang Anda setujui, Anda dapat mencoba memalingkan muka dan menganggukkan kepala setuju.
Mengganti kontak mata dengan isyarat non-verbal adalah cara yang bagus untuk meyakinkan orang lain bahwa Anda memperhatikan
Langkah 5. Berusahalah
Bahkan jika Anda merasa tidak nyaman dan canggung menatap mata orang, adalah sehat untuk memaksa diri Anda melakukannya. Ilmu pengetahuan memberi tahu kita bahwa melakukan kontak mata dengan seseorang tidak begitu berbeda dengan gagasan 'melihat bola'. Ini adalah sesuatu yang Anda pilih untuk dilakukan secara sukarela, dan akan lebih mudah dengan latihan.
Ketika Anda sedang berbicara atau mendengarkan seseorang dan Anda mendapati diri Anda melihat ke atas atau ke kejauhan, paksa diri Anda untuk memulai kembali kontak mata
Langkah 6. Coba pura-pura kontak mata jika Anda dinonaktifkan dan menemukan kontak mata yang sebenarnya menjengkelkan
Meskipun Anda tentu tidak perlu menderita melalui kontak mata jika itu menggelegar bagi Anda, akan sangat membantu untuk mengakomodasi orang-orang yang tidak cacat dengan mengirimkan sinyal yang memberi tahu mereka bahwa Anda memperhatikan. Lihatlah di suatu tempat di dekat wajah mereka, di mana Anda bisa merasa nyaman. Anda juga dapat memberikan sinyal lain bahwa Anda sedang mendengarkan, seperti mengangguk dan menyela dengan pertanyaan atau pernyataan seperti "Saya mengerti." Coba lihat mereka…
- Hidung
- Mulut
- Garis rambut/alis
- Dagu
- Area kerah/kemeja, kecuali mereka yang memakai kemeja berpotongan rendah
- Arahan umum
Langkah 7. Pahami bahwa kontak mata berbeda-beda tergantung pada budaya
Studi menunjukkan bahwa orang Asia Timur menginginkan lebih sedikit kontak mata daripada budaya lain. Kontak mata bahkan bisa dianggap sebagai kemarahan atau tidak dapat didekati. Di sisi lain, orang Barat cenderung menganggap kontak mata sebagai sikap tegas dan percaya diri.
Kenali bahwa kontak mata tidak sopan di beberapa subkultur disabilitas. Orang autis dan beberapa orang lain menganggap kontak mata itu mengkhawatirkan dan mengganggu, yang berarti itu menghalangi percakapan alih-alih membantu. Jika Anda berbicara dengan seseorang yang menghindari kontak mata, carilah tempat lain dengan sopan, seperti tangan atau bajunya, agar mereka merasa nyaman
Metode 2 dari 3: Mempertahankan Kontak Mata dalam Kelompok
Langkah 1. Berlatih menggunakan televisi
Temukan acara bincang-bincang yang menampilkan banyak orang dalam bingkai diam. Saat setiap orang berbicara, fokuskan mata Anda pada mata mereka. Ini adalah cara yang bagus untuk berlatih menjaga kontak mata dalam kelompok.
Langkah 2. Berikan perhatian setiap orang
Jika Anda berbicara, Anda harus memastikan bahwa Anda mengalihkan kontak mata Anda di antara semua orang yang Anda ajak bicara. Jika Anda hanya menjaga kontak mata dengan satu orang maka orang lain akan merasa mereka bukan bagian dari percakapan.
Cobalah melihat satu orang per kalimat dan kemudian beralih ketika Anda memulai kalimat berikutnya
Langkah 3. Jangan biarkan ekspresi orang mengganggu Anda
Jika Anda berbicara dengan audiens dan Anda melakukan kontak mata dengan seseorang yang mengerutkan kening atau menggelengkan kepala pada apa yang Anda katakan, jangan dibuang. Pertahankan kontak mata dengan orang ini selama tiga atau empat detik seperti yang Anda lakukan dengan orang lain. Bahkan mungkin tersenyum agar mereka tahu bahwa Anda menerima kritik nonverbal mereka dengan baik. Kemudian pindah ke orang berikutnya tanpa bingung.
- Jika melakukan kontak mata dengan begitu banyak orang membuat Anda gugup, coba lihat bagian atas kepala mereka. Dari jarak dekat, mereka tidak bisa membedakannya.
- Orang secara alami akan memiliki pendapat yang berbeda tentang apa yang Anda katakan, tetapi menjaga kontak mata adalah penting terlepas dari apa yang mereka pikirkan. Ini membangun hubungan bawah sadar yang sangat penting dalam situasi sosial.
Langkah 4. Pertahankan kontak mata Anda
Jangan melihat orang dari sudut mata Anda saat Anda berbicara dengan grup. Gerakkan seluruh kepala Anda untuk menghadap mereka saat Anda melakukan kontak mata. Membuat kontak mata dari sudut mata Anda tidak jauh lebih baik daripada tidak melakukan kontak mata sama sekali.
Metode 3 dari 3: Menguasai Keterampilan Sosial Lainnya
Langkah 1. Pertahankan keseimbangan dalam percakapan
Anda tidak boleh berbicara terlalu banyak dan Anda juga tidak boleh memaksa orang lain untuk menahan seluruh percakapan. Cobalah untuk menjaga keseimbangan dengan menanggapi apa yang dikatakan orang lain daripada menunggu giliran Anda untuk berbicara.
Memberikan umpan balik positif selama percakapan sangat membantu. Misalnya, jika orang tersebut memberi tahu Anda sesuatu, katakan "oh, menarik. Bisakah Anda memberi tahu saya lebih banyak lagi?"
Langkah 2. Sadar diri
Kesadaran diri adalah kunci untuk komunikasi yang efektif. Anda harus memahami bahwa meskipun kucing Anda yang berusia sepuluh tahun mungkin menjadi bagian yang sangat penting dalam hidup Anda, orang lain tidak selalu ingin mendengarnya terus-menerus. Memahami apa yang menarik bagi orang lain dan bereaksi sesuai dengan cara mereka merespons.
Anda tidak hanya harus menggunakan cerita dari kehidupan Anda sendiri saat melakukan percakapan. Jangan takut untuk berbicara tentang anekdot yang Anda baca atau dengar dari orang lain. Ini akan menunjukkan bahwa Anda bersedia untuk memperhatikan dan berbicara tentang topik selain diri Anda sendiri
Langkah 3. Jangan merasa tertunda di akhir percakapan
Semua percakapan berakhir pada titik tertentu, jadi jangan merasa putus asa jika Anda berhenti berbicara dengan seseorang. Jika Anda telah melakukan percakapan yang baik dengan seseorang, Anda tidak perlu memaksanya untuk melanjutkan. Akhiri pembicaraan dengan anggun.
Misalnya, katakan sesuatu seperti "Senang mengobrol denganmu, kapan-kapan kita harus jalan-jalan lagi", atau "berharap bisa ngobrol lagi nanti". Ini akan mengakhiri percakapan dengan nada positif dan nyaman
Langkah 4. Biarkan diri Anda tidak setuju
Salah satu mitos tentang komunikasi atau keterampilan sosial yang baik adalah bahwa Anda tidak diperbolehkan untuk tidak setuju dengan orang yang Anda ajak bicara. Ini sama sekali tidak benar.. Anda tidak boleh tidak setuju dengan cara yang tidak sopan atau agresif, tetapi kesediaan untuk mengungkapkan pendapat Anda sendiri akan membuat percakapan lebih menarik. Itu juga akan bertahan lebih lama.
Berbicara tentang olahraga adalah contoh yang baik dari ketidaksepakatan yang sopan. Seseorang mungkin berkata, saya pikir pemain ini adalah pemain terbaik di liga saat ini. Jika Anda tidak setuju, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saya tidak begitu yakin, apakah Anda pernah melihat pemain lain ini bermain? Dia mengalami tahun yang sangat bagus tahun ini. Saya pikir dia mungkin telah melewati pemain Anda." Ini adalah cara yang sopan untuk tidak setuju yang akan memicu perdebatan tanpa menyinggung perasaan orang tersebut
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jangan pernah menatap dengan mata terbuka. Itu menyeramkan.
- Jangan menatap terlalu lama. Jika Anda melihat saat mereka berbicara, maka Anda seharusnya baik-baik saja, lihat mereka saat Anda berbicara dengan mereka, tetapi cobalah untuk tidak menatap saat Anda berdua diam.
- Jika Anda berpikir bahwa Anda mungkin sedang menatap mereka, lihatlah ke bawah atau miringkan kepala Anda sedikit. Dengan begitu, mereka tidak akan menganggap Anda membosankan.
