Cara Melakukan Latihan Relaksasi untuk Akting: 12 Langkah

Daftar Isi:

Cara Melakukan Latihan Relaksasi untuk Akting: 12 Langkah
Cara Melakukan Latihan Relaksasi untuk Akting: 12 Langkah
Anonim

Jika seorang aktor mengklaim dia tidak pernah merasa gugup di panggung, dia berbohong. Kecemasan sebelum pertunjukan benar-benar wajar, dan setiap mentor yang sepadan dengan garam mereka dapat memberi Anda saran untuk menanganinya. Berikut adalah kumpulan cara untuk mendapatkan kembali kendali, dari latihan pernapasan yang terkenal hingga beberapa trik yang lebih tidak jelas.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Melakukan Latihan Relaksasi

Lakukan Latihan Relaksasi untuk Bertindak Langkah 1
Lakukan Latihan Relaksasi untuk Bertindak Langkah 1

Langkah 1. Bernapaslah dari diafragma Anda

Bernapas menjernihkan pikiran Anda dan mengirimkan oksigen yang mengalir ke otak Anda. Berdiri tegak dan ambil napas dalam-dalam dari perut bagian bawah. Tarik napas dalam hitungan lambat sampai tujuh, lalu hembuskan napas selama sebelas hitungan. Ulangi pola yang lambat dan berirama ini sampai Anda kehilangan perasaan gelisah.

Berbaring untuk latihan ini dapat membantu Anda rileks, tetapi tetap berdiri jika Anda merasa mual

Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 2
Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 2

Langkah 2. Lakukan serangkaian peregangan

Ini akan mengendurkan otot-otot Anda, menyebabkan Anda merasa sedikit lebih tenang.

Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 3
Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 3

Langkah 3. Lompat atau menari di tempat

Beberapa aktor suka menggerakkan tubuh mereka sebelum naik panggung atau di depan kamera. Jika Anda terperosok dalam pikiran Anda sendiri, sedikit olahraga bisa menjadi pengalih perhatian yang besar. Pergi ke lokasi pribadi dan singkirkan semua energi gugup itu.

Jika Anda akan tampil, jangan lakukan apa pun yang akan membuat Anda terengah-engah

Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 4
Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 4

Langkah 4. Pijat diri Anda untuk mencegah mual

Banyak penderita kecemasan bersumpah dengan teknik akupresur. Menekan bagian bawah pergelangan tangan dengan lembut seharusnya sangat berguna untuk meredakan sakit perut.

Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 5
Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 5

Langkah 5. Tahan pose kekuatan

Ini mungkin terdengar konyol, tetapi beberapa penelitian melaporkan peningkatan kepercayaan diri setelah pose yang besar dan kuat. Misalnya, letakkan kaki Anda terpisah, lengan Anda akimbo, dan angkat kepala Anda. Lakukan pose ini di cermin dan katakan pada diri sendiri, "Aku mengerti!" untuk benar-benar mengantarnya pulang.

Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 6
Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 6

Langkah 6. Lakukan pemanasan dengan twister lidah

Latih mulut Anda dan latih suara Anda dengan beberapa latihan cepat. Coba ulangi "kutu hitam besar mengeluarkan darah hitam" sampai Anda bisa mengucapkannya dengan cepat sambil mengucapkannya dengan sempurna. Trill bibir juga bisa membantu.

Jika Anda sedang menyanyi, lakukan pemanasan dengan latihan suara tambahan

Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 7
Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 7

Langkah 7. Tunggu di tempat paling tenang yang bisa Anda temukan

Ya, Anda harus tetap berada dalam jangkauan pendengaran panggung. Itu tidak berarti Anda harus berada dalam kelompok aktor gugup lainnya. Berdiri di samping dan tetap waspada terhadap lingkungan Anda tanpa terjerat dalam energi orang lain.

Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 8
Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 8

Langkah 8. Jepitkan jari Anda di depan wajah Anda

Tiga puluh detik sebelum melanjutkan, tarik napas dalam-dalam dan jentikan jari sambil menggerakkan tangan membentuk lingkaran di depan wajah. Mungkin itu hanya momen pengalih perhatian dari pikiran Anda, tetapi ini tentu membantu beberapa orang untuk fokus.

Bagian 2 dari 2: Mengurangi Kecemasan

Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 9
Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 9

Langkah 1. Berlatihlah sebanyak yang Anda bisa

Semakin Anda mempersiapkan diri dengan menghafal dan mempraktikkan naskah Anda, semakin mudah untuk mengatasi kecemasan. Berlatihlah di panggung nyata kapan pun Anda bisa, sehingga tidak terasa aneh di hari besar.

Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 10
Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 10

Langkah 2. Hidrasi diri Anda secara bertahap

Berkeringat dan panik dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat membuat Anda kehilangan permainan. Air akan membuat Anda tetap segar dan siap, tetapi jangan ditelan. Minumlah secangkir kecil dan tunggu perut Anda tenang sebelum Anda menuangkan yang lain untuk diri Anda sendiri.

Minum teh hangat (tanpa kafein) bisa terasa sangat enak di tenggorokan setelah bernyanyi atau menggunakan suara panggung Anda. Simpan mug di belakang panggung jika Anda bisa

Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 11
Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 11

Langkah 3. Ikuti skrip di belakang panggung

Sambil menunggu adegan Anda, bacalah pertunjukan dengan salinan skrip. Ini memberi Anda sesuatu untuk dilakukan dan membuat gerakan Anda di atas panggung terasa tidak terlalu tiba-tiba.

Akan lebih sulit untuk mengingat dialog Anda di bawah tekanan. Bahkan seorang aktor yang dipersiapkan dengan baik dapat menggunakan naskah untuk melihat-lihat sebelum dia tampil

Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 12
Lakukan Latihan Relaksasi untuk Akting Langkah 12

Langkah 4. Jangan memusingkan kesalahan kecil

Tidak ada yang memberikan kinerja sempurna setiap saat. Aktor baru lebih mengkhawatirkan kesalahan kecil daripada penonton. Jika Anda melewati garis atau gagal dalam interaksi, cobalah untuk tetap tenang dan kembali ke jalur seolah-olah itu tidak pernah terjadi. Ingat, penonton tidak tahu naskahnya, dan akan menikmati pertunjukan selama Anda tetap natural.

Tips

Musik yang tenang (terutama lagu klasik yang tenang) dapat membantu lebih awal pada hari pertunjukan. Hanya saja, jangan memakai headphone sambil menunggu isyarat Anda

Direkomendasikan: