Hanya karena kata tidur dalam nama tidak berarti menginap harus melibatkan benar-benar tidur. Terkadang jauh lebih menyenangkan untuk menantang diri sendiri untuk tetap terjaga sepanjang malam bersama teman-teman Anda. Dengan keyakinan dan tekad yang kuat, Anda dan teman-teman Anda dapat menikmati menginap semalaman tanpa perlu membuang waktu sedetik pun untuk tidur.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Menghindari Rutinitas Tidur
Langkah 1. Jangan memakai piyama Anda
Piyama nyaman, dan karena itu mudah untuk tertidur. Tetap dalam pakaian Anda dan kenakan celana jins atau sesuatu yang tidak cukup nyaman untuk tidur. Idenya bukan untuk membuat diri Anda tidak nyaman, hanya untuk menghindari apa pun yang dikaitkan pikiran Anda dengan tidur.
Langkah 2. Jangan berbaring di tempat tidur
Kenyamanannya akan membuat Anda ingin memejamkan mata, cara jitu untuk menyerah pada rasa kantuk. Jadi duduklah di kursi yang keras, lantai, atau sesuatu yang serupa. Anda harus fokus untuk tetap aktif, jadi cobalah untuk sering mengubah lokasi Anda.
Langkah 3. Jadikan ruangan terang
Lampu yang redup bisa menjadi sumber kelelahan, terutama bagi mata. Jika Anda bisa, nyalakan setidaknya dua lampu, serta TV. Ini akan membuat mata Anda tetap terbuka dan pikiran Anda tetap waspada.
Bagian 2 dari 4: Menjaga Tubuh Anda Tetap Terjaga
Langkah 1. Tidur sebanyak yang Anda bisa malam sebelumnya
Jika Anda melakukan ini, Anda akan siap untuk malam yang panjang. Tidur siang, atau tidur panjang sehari sebelumnya. Jika bisa, tidurlah setidaknya 12 jam pada malam sebelumnya, atau tidurlah sebelum teman Anda datang.
Langkah 2. Minum kopi atau minuman berkafein
Jika Anda tidak suka kopi, minumlah soda. Beberapa contoh bagus adalah Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew, dan Coke. Selain itu, coba campurkan cokelat panas dengan kopi instan dan susu.
Langkah 3. Makan makanan pedas
Makan sesuatu yang pedas seperti mencubit diri sendiri, tetapi dengan lebih banyak rasa terbakar. Cobalah Cheetos pedas, mie pedas, keripik pedas, dan apa pun yang pedas. Cobalah untuk tidak makan terlalu banyak, karena perut yang penuh dapat menyebabkan kantuk.
Langkah 4. Cobalah makan camilan manis
Gula dapat membuat Anda lebih aktif dan lebih banyak bergerak. Makan permen, cokelat, es krim, kue, kue, dan makanan manis lainnya. Anda juga bisa makan cacing bergetah asam dan pemecah es sehingga Anda akan diberi energi oleh asam yang terus-menerus, dan permen juga akan memberi Anda sedikit gula.
Langkah 5. Kunyah permen karet mint
Saat mulut Anda sibuk mengunyah dan menggigit, kemungkinan besar Anda tidak akan tertidur. Mulut mengunyah Anda mengirimkan sinyal ke otak Anda bahwa makanan sedang dalam perjalanan, yang membantu Anda tetap terjaga. Dan mengunyah tanpa menelan membantu Anda menghindari kelelahan setelah makan.
Langkah 6. Minum banyak air
Sulit untuk tidur jika Anda memiliki kandung kemih penuh. Itu akan membuat Anda harus terus bergerak. Belum lagi air juga sehat untuk Anda, dan kekurangan air bisa membuat Anda lelah.
Langkah 7. Basahi wajah Anda dengan air dingin
Jika Anda benar-benar merasakan kantuk, percikan air dingin akan membantu. Pergi ke wastafel kamar mandi, jalankan air, dan beri wajah Anda beberapa percikan air. Ini merangsang saraf dan memberi energi kembali pada tubuh Anda.
Langkah 8. Banyak bergerak
Jika Anda terus bergerak, tubuh Anda akan tetap bersirkulasi dan Anda akan menjadi hiper. Cobalah aktivitas seperti jumping jacks atau push-up untuk membantu Anda bangun. Buat game dengan teman menginap Anda yang melibatkan bergerak, bukan hanya bermain video game dan menonton sesuatu di TV.
Lakukan perang bantal! Ini akan membuat Anda dan teman Anda tetap aktif dan bersenang-senang. Jika Anda melakukan perang bantal, coba kecilkan volumenya, atau lakukan di tempat yang suaranya tidak bergema
Bagian 3 dari 4: Menjaga Pikiran Anda Tetap Waspada
Langkah 1. Lakukan hal-hal yang benar-benar Anda nikmati
Misalnya, menonton film, bermain video game, atau bermain board game akan membuat Anda sibuk. Mainkan di ponsel atau tablet Anda, tetapi cobalah mengistirahatkan mata Anda setiap dua puluh menit atau lebih. Mainkan game seperti Truth or Dare, Apakah Anda Lebih Suka, dan Mafia. Anda harus memperhatikan permainan ini, yang akan membuat Anda tetap waspada. Anda juga bisa memainkan Guitar Hero atau Rock Band. Ini akan menjauhkan pikiran Anda dari tidur.
- Saat menonton TV, cobalah untuk tidak menonton tayangan ulang acara TV yang pernah Anda lihat sebelumnya. Fakta bahwa Anda tahu apa yang akhirnya terjadi membuat menonton pertunjukan itu membosankan. Cobalah untuk menonton episode acara TV yang belum pernah Anda lihat, atau yang sudah lama tidak Anda tonton. Hal yang sama berlaku untuk film.
- Sering-seringlah beristirahat saat menonton layar jenis apa pun, untuk menghindari kelelahan mata.
Langkah 2. Dengarkan musik keras
Rock atau heavy metal biasanya lebih keras, atau hanya menaikkan volume lebih banyak. Jangan biarkan terlalu keras, atau Anda bisa membangunkan orang tua tuan rumah. Bergiliran menggunakan headphone jika perlu.
Langkah 3. Cobalah untuk tidak melihat jam
Ini akan membuat malam berlarut-larut, dan sepertinya tidak akan pernah mencapai akhir malam itu. Perhatikan apa yang teman Anda lakukan atau bicarakan sebagai gantinya. Semakin banyak kesenangan yang Anda miliki, semakin cepat waktu akan terasa berlalu.
Langkah 4. Mengandalkan satu sama lain
Buat aturan di mana jika ada orang yang melihat orang lain mulai memudar, atau terlihat mengantuk, mereka dapat memberi mereka sedikit cubitan di lengan atau membangunkan mereka. Jika Anda melihat teman Anda terlihat mengantuk, sarankan untuk mengubah aktivitas. Lebih mudah untuk tetap terjaga dengan bantuan dari teman Anda.
Bagian 4 dari 4: Tetap Aktif
Langkah 1. Cobalah berbicara sepanjang malam tentang hal-hal yang menarik
Berhati-hatilah untuk tidak menyakiti perasaan siapa pun atau membuat seseorang terdengar buruk. Misalnya, bicarakan tentang orang yang Anda sukai, orang yang disukai teman Anda, gosip sekolah, atau acara TV atau film yang Anda sukai saat ini. Percakapan merangsang pikiran, dan pikiran yang terstimulasi adalah pikiran yang waspada.
Menakut-nakuti diri sendiri bodoh. Ceritakan banyak kisah super menakutkan yang akan menakuti satu sama lain agar tetap terjaga. Cobalah memainkan permainan kebenaran atau tantangan dalam kegelapan di luar, sehingga Anda akan terlalu takut untuk tidur
Langkah 2. Main petak umpet dalam gelap
Sensasi bersembunyi dari siapa pun "itu" akan membuat Anda tetap terjaga! Ini juga merupakan permainan yang menyenangkan untuk dimainkan ketika Anda tidak ada hubungannya. Jangan bersembunyi sambil berbaring, kalau tidak Anda bisa tertidur.
Langkah 3. Pergi ke luar
Keluarlah ke udara malam yang segar (jika orang tua Anda menyetujuinya). Lompat di trampolin, mainkan tag senter, lari berputar-putar, balapan, atau berenang di kolam halaman belakang di malam hari (dengan izin orang tua). Udara dingin akan membantu Anda tetap terjaga.
Langkah 4. Cobalah bernyanyi
Tidak masalah apakah Anda seorang penyanyi yang baik atau buruk, bernyanyi adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu sambil menjaga pikiran Anda tetap aktif. Anda dapat memainkan permainan seperti American Idol atau The X Factor di ruang tamu atau kamar tidur Anda, bahkan di luar. Pastikan untuk tidak membangunkan orang-orang di rumah yang mencoba tidur.
Tips
- Jangan terlalu keras ketika mulai terlalu pagi, orang tua tuan rumah tidak akan senang dengan Anda.
- Cobalah untuk memindahkan tempat menginap ke ruang bawah atau ruangan di mana Anda dapat membuat kebisingan dan tidak mengganggu orang lain di rumah.
- Cobalah untuk menginap selama musim panas atau di akhir pekan sehingga Anda punya waktu untuk memperbaiki pola tidur Anda lagi.
- Yang paling penting untuk diingat adalah membuat rencana kemungkinan untuk dilakukan (bukan berdasarkan waktu, hanya ide) dan/atau menemukan hal-hal yang Anda berdua atau semua setuju untuk lakukan. Anda ingin semua orang menikmati apa yang Anda lakukan atau mereka mungkin bosan dan tertidur.
- Kafein dalam minuman ringan mungkin memerlukan sedikit waktu untuk mencapai sistem Anda. Beri waktu sebelum Anda mulai mengonsumsi kafein secara berlebihan. Namun, kafein tidak bekerja untuk semua orang.
- Jangan menatap apa pun. Menatap sesuatu akan membuatmu mengantuk.
- Tidur siang 2-4 jam sehari setelahnya.
- Nyalakan AC selama menginap. Rasa dingin akan membuat Anda tetap terjaga dan waspada. Tapi itu mungkin memberi Anda dorongan untuk meringkuk di selimut hangat dan nyaman Anda, jadi awasi.
- Pastikan Anda begadang pada akhir pekan atau hari di mana tidak ada rencana atau sekolah.
- Hindari membangunkan orang lain di rumah untuk mencoba tidur.
- Mainkan Minecraft bersama, atau game online apa pun yang diizinkan orang tua Anda.
- Buatlah permainan pikiran untuk membuat diri Anda tetap berpikir, seperti berapa banyak kata yang bisa Anda buat dari kata "Chipotle".
- Ide yang menyenangkan adalah melakukan jalan-jalan alam malam (asalkan orang tua Anda mengizinkan). Bawa daftar hewan nokturnal dan rekam suara yang Anda dengar.
- Lepaskan selimutmu dan buat dirimu kedinginan, agar tubuhmu tidak mengantuk.
- Menonton film horor akan membuat Anda tetap terjaga. Tapi hormatilah mereka yang takut.
- Tonton YouTube atau Netflix karena jika pikiran Anda terfokus pada sesuatu yang Anda sukai, Anda tidak ingin berhenti.
- Jika Anda merasa bosan, cobalah merencanakan sesuatu yang menyenangkan di pagi hari seperti sarapan kejutan, sarapan di tempat tidur, dll.
- Cobalah memejamkan mata untuk beristirahat tetapi juga menggoyangkan ibu jari agar sebagian tubuh Anda bergerak. Anda akan dapat beristirahat dan terjaga sepanjang malam!
- Anda juga dapat memainkan game seperti petak umpet.
Peringatan
- Pastikan Anda beristirahat dengan baik sebelum dan sesudahnya. Kurang tidur dapat membuat Anda kurang fokus di siang hari dan dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
- Jangan minum terlalu banyak kopi atau minuman berkafein. Mereka dapat merusak jantung Anda. Satu atau dua akan membuat Anda tetap terjaga.
