Double Dutch adalah bentuk lompat tali yang melibatkan dua tali dan satu atau lebih pelompat. Dua orang memutar tali secara berirama sementara pelompat melompati tali. Double Dutch dimulai sebagai permainan jalanan tetapi sekarang telah maju ke kompetisi dengan penghargaan dan hadiah. Ini adalah permainan yang menyenangkan dan menantang yang dapat Anda pelajari dengan beberapa teman.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memulai
Langkah 1. Kumpulkan minimal tiga orang
Ini menjelaskan dua yang akan memutar tali dan setidaknya satu yang akan melompat. Anda akan selalu memiliki dua orang yang memutar tali, tetapi Anda dapat memiliki lebih banyak pelompat. Anda dapat melompat dua sekaligus dan mengganti jumper saat Anda pergi. Ini berarti Anda dapat memiliki hingga delapan atau lebih peserta dan setiap orang dapat memiliki kesempatan untuk melompat.
Langkah 2. Pilih tali berkualitas
Ada semua jenis lompat tali dan setiap orang memiliki preferensi yang berbeda. Bahan tali terserah Anda. Cobalah beberapa dan lihat apa yang terasa nyaman. Ada tali kain, tali speed, tali kulit, dan tali manik-manik; itu hanya tergantung pada preferensi Anda. Yang penting untuk memulai adalah menemukan tali yang panjangnya 12–14 kaki (3,7–4,3 m). Ini adalah panjang yang cukup untuk memuat jumper di tengah. Pastikan untuk mendapatkan dua tali dengan panjang dan bahan yang sama.
Langkah 3. Putuskan siapa yang akan memutar tali dan siapa yang akan melompat
Dua orang yang memutar tali harus bisa menjaga ritme yang stabil. Jika ada yang sudah akrab dengan Double Dutch, orang-orang itu harus menjadi turner karena peran ini sangat penting untuk keberhasilan permainan. Tanpa turner yang konsisten, jumper tidak akan berhasil. Turner sangat penting dalam mengatur irama permainan. Pilih turner Anda dengan bijak dan biarkan yang lain menjadi jumper.
Bagian 2 dari 3: Memutar Tali
Langkah 1. Berdiri dengan benar
Sikap Anda sangat penting dalam menjaga keseimbangan Anda. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk. Ini akan memungkinkan Anda untuk menggerakkan lengan Anda dengan bebas tanpa membuat diri Anda kehilangan keseimbangan. Pastikan Anda tidak secara tidak sengaja bergerak ke tengah saat jumper bergabung. Kaki Anda harus tetap diam.
Langkah 2. Pegang talinya
Memiliki pegangan yang kuat akan memungkinkan Anda untuk menggerakkan tali dengan cepat tanpa tergelincir. Pegang tali dengan ibu jari dan telunjuk Anda dan tekuk sisa jari Anda di bawah ibu jari. Genggaman Anda harus kuat, tidak mengepal. Jika Anda memegang terlalu erat, ini dapat menghambat gerakan Anda.
Langkah 3. Putar tali
Putuskan tali mana yang akan mulai dan mulai berputar. Untuk memastikan Anda dan pasangan mulai bergiliran pada saat yang sama, salah satu dari Anda dapat mengatakan, “Siap, siap, berangkat.” Tali pertama dapat dimulai pada "set" dan yang kedua pada "jalan". Jaga siku di dekat sisi tubuh dengan lengan terentang. Dari siku, gerakkan lengan kiri searah jarum jam menuju pusat tubuh dalam lingkaran, dan gerakkan lengan kanan berlawanan arah jarum jam menuju pusat lingkaran. Lingkaran tidak boleh tumpang tindih, tetapi harus hampir tidak menyentuh di tengah. Tangan Anda harus berlawanan satu sama lain sehingga ketika lengan kanan Anda naik tinggi, lengan kiri Anda turun rendah. Lingkaran harus membentang dari sekitar dagu ke pinggang.
- Penting agar lingkaran memiliki ukuran yang sama. Seringkali, pemula berjuang dengan satu tangan dan lebih nyaman dengan yang lain. Kerjakan secara konsisten membuat lingkaran yang sama dengan kedua tangan, meskipun lingkaran ini bergerak ke arah yang berbeda.
- Jika Anda kesulitan mempelajari gerakannya, berlatihlah tanpa tali. Gunakan pensil atau tongkat atau apa pun yang mirip dengan pegangan lompat tali. Latih gerakan melawan dinding, telusuri lingkaran di dinding. Ini akan membantu Anda untuk merasa nyaman dengan rotasi tanpa harus khawatir tentang tali atau waktu pasangan Anda.
Langkah 4. Temukan ritme Anda
Ini akan paling baik dicapai dengan mendengarkan tali. Anda mencari suara yang konsisten. Coba hitung 1, 2, 1, 2, 1, 2, dan tetap dalam irama. Saat Anda dan pasangan mendengar ritme yang sama, Anda akan dapat tetap sinkron. Pastikan talinya cukup tinggi untuk melingkari orang yang akan melompat. Tali harus kencang dan merumput tanah setiap rotasi. Coba putar tali pada kecepatan yang berbeda setelah Anda merasa nyaman dengan ritme awal Anda.
Langkah 5. Minta jumper bergabung
Pembalik akan sering berkata, "Siap, siap, pergi." Kemudian pelompat masuk pada "pergi." Jika pelompat baru mengenal Double Dutch, Anda mungkin ingin sedikit melambat agar mereka bisa masuk. Anda bisa melatihnya beberapa kali juga agar mereka nyaman dengan pintu masuknya.
Langkah 6. Sesuaikan dengan jumper
Setelah jumper bergabung, menjadi tanggung jawab turner untuk menyesuaikan kecepatan mereka. Inilah mengapa peran turner sangat penting; hasilnya sebagian besar terletak pada kemampuan turner untuk beradaptasi dengan jumper dan tetap pada irama. Pastikan untuk menjaga ritme yang konsisten saat Anda mengubah kecepatan. Lanjutkan mendengarkan tali dan jumper sehingga semua orang sinkron.
Langkah 7. Memasukkan sajak ganda Belanda
Turner sering secara berirama melantunkan sajak. Anda dapat melafalkan salah satu seperti, “Es krim soda pop ceri di atas, berapa banyak pacar yang kamu punya? Apakah itu 1, 2, 3…” Anda juga dapat membuat sendiri! Nyanyian ini menambah kesenangan dan membantu Anda tetap pada ritme.
Bagian 3 dari 3: Melompat
Langkah 1. Pelajari ritme
Sebelum Anda masuk, luangkan waktu untuk menonton turner dan mendengarkan ritme mereka. Cobalah beberapa lompatan di luar tali sehingga para turner bisa terbiasa dengan kecepatan Anda. Dengan cara ini, Anda semua akan memulai dengan kecepatan yang sama dan dapat menghindari kesalahan apa pun. Anda semua harus berfungsi sebagai satu kesatuan. Kerja tim adalah kunci kesuksesan Double Dutch.
Langkah 2. Masuk secara diagonal
Mulai di samping salah satu belokan. Mungkin tergoda untuk memulai dari tengah, tetapi ini lebih sulit. Pembalik harus mengatakan, "Siap, set, pergi," dan Anda akan masuk "pergi." Ini harus terjadi ketika tali yang paling dekat dengan Anda menyentuh tanah. Saat tali itu terangkat, ambil langkah besar ke tengah dan mulailah melompat dengan kedua kaki. Misalnya, jika Anda berada di sisi kanan turner, lompatlah saat tali di tangan kirinya menyentuh tanah. Coba ini beberapa kali dengan belokan sampai Anda merasa nyaman membuat pintu masuk yang mulus.
- Jika Anda kesulitan masuk ke tengah, Anda bisa menandai bagian tengahnya dengan selotip atau kapur. Dengan cara ini Anda akan memiliki target untuk dibidik saat Anda masuk.
- Jika Anda kesulitan masuk, Anda bisa mencoba mulai dari tengah sebelum turner mulai memutar tali. Ini akan membantu Anda membiasakan diri menemukan ritme Anda dan dapat menghilangkan beberapa kecanggungan awal saat masuk.
Langkah 3. Mulailah dengan lompatan dua kaki
Kaki Anda harus menyatu dan lutut sedikit ditekuk. Lompatan Anda seharusnya hanya sekitar 2 inci dari tanah dan harus dalam ritme yang stabil. Letakkan tangan Anda di dekat perut agar tidak menghalangi. Mulailah perlahan dan saat Anda merasa nyaman, cobalah untuk mempercepat dan memperlambat. Turner akan sesuai dengan kecepatan Anda.
Langkah 4. Cobalah gerak kaki yang berbeda
Setelah Anda terbiasa dengan hop dasar, Anda dapat mencoba mencampurnya. Anda dapat bergerak secara lateral bolak-balik di antara belokan. Coba angkat lutut Anda dengan cara yang mirip dengan berlari di tempat. Anda juga dapat mencoba menyilangkan kaki Anda untuk tantangan tambahan. Anda bahkan bisa memutar sambil melompat untuk secara bertahap berbalik dalam lingkaran. Kemungkinannya tidak terbatas!
- Cobalah melompat hanya dengan satu kaki, lalu beralih ke kaki lainnya. Agar tetap seimbang, pilih titik fokus yang tidak bergerak dan tataplah. Ini akan membantu Anda untuk tetap terpusat saat Anda berganti kaki sehingga Anda tidak terombang-ambing oleh tali yang berayun atau orang yang bergerak.
- Untuk memutar sambil melompat, mulailah dengan membuat seperempat putaran dan mendarat dengan kedua kaki. Setelah Anda berputar dalam lingkaran dengan seperempat putaran, cobalah untuk menyelesaikan setengah putaran. Akhirnya, Anda dapat memutar dalam satu lingkaran penuh dalam satu lompatan. Untuk membuatnya lebih sulit, Anda bisa mencobanya dengan satu kaki!
Langkah 5. Tambahkan jumper tambahan
Setelah satu orang memiliki ritme yang solid di tengah, mintalah orang lain bergabung dengan mereka. Dua orang lebih menantang dan sangat menyenangkan. Saat jumper ini kelelahan, ganti dengan yang lain yang sedang menunggu. Cobalah untuk menjaga agar tali tetap berjalan setiap saat saat pelompat masuk dan keluar. Saat pelompat lain bergabung, gerakkan sedikit agar ada cukup ruang untuk Anda berdua. Cobalah untuk tetap sinkron dengan jumper lainnya.
Langkah 6. Keluar dengan anggun
Keluar dari melompat mirip dengan masuk. Anda akan ingin keluar secara diagonal menuju salah satu belokan. Coba keluar dari arah yang berlawanan saat Anda masuk. Setelah tali di samping Anda akan keluar menyentuh tanah, ambil langkah besar keluar dari tengah dan mendarat dengan kedua kaki. Untuk pengaturan waktu, Anda bahkan dapat menghitung turner, "Siap, atur, pergi."
Langkah 7. Bawa ke tingkat berikutnya
Saat bermain dengan teman, Anda dapat membuat aturan siapa yang pergi lebih dulu dan berapa banyak permainan yang harus Anda lompat untuk menang. Anda juga dapat bersaing dalam kompetisi. Kompetisi ganda Belanda memiliki aturan yang telah ditetapkan untuk diikuti, sama seperti kompetisi apa pun yang memberikan piala dan hadiah. Untuk meningkatkan dan menang, luangkan waktu untuk berlatih. Anda akan terus menjadi lebih baik.
Jika Anda bertanding melawan tim, ganda terdiri dari dua turner dan dua jumper, sedangkan single memiliki dua turner dan satu jumper. Pastikan untuk membangun tim Anda sesuai dengan itu
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Ide yang paling penting adalah bersenang-senang dan bergerak.
- Sambil belajar lompat Double Dutch, mulailah dengan perlahan. Anda harus mempelajari lompatan dasar terlebih dahulu. Sukses membutuhkan koordinasi dan dedikasi yang sangat baik.
- Untuk belajar, cari dua teman untuk memutar tali, dan Anda bisa berlatih sendiri. Kemudian Anda bisa menjadi salah satu turner, dan salah satu teman Anda akan berlatih melompat.
- Lompatlah saat ada celah di tali, dan Anda harus melompati tali yang paling dekat dengan Anda saat tali itu turun. Lebih mudah untuk melompat dari diagonal. Setelah beberapa kali mencoba, Anda harus menguasainya.
- Pertimbangkan untuk membuat tim.
- Saat pertama kali memulai, temukan turner berkualitas sehingga Anda dapat memulai di tengah.
- Setelah Anda belajar, Anda dapat menemukan kelompok lain untuk bersaing.
Peringatan
- Pastikan Anda dalam kondisi sehat sebelum lompat belanda. Dibutuhkan banyak energi.
- Jika Anda tidak yakin dengan kesehatan Anda, tanyakan kepada dokter sebelum Double Dutch jumping. Jika Anda memiliki masalah jantung atau penyakit yang akan mempengaruhi jantung Anda, jangan Double Dutch sampai Anda diperiksa oleh Dokter Anda. Ini adalah olahraga yang membutuhkan tingkat kebugaran yang tinggi dan dapat menyebabkan ketegangan jantung dan kram.
