Menyaksikan tim favorit Anda kalah bisa jadi sulit untuk ditangani, hampir sama seperti menonton mereka menang dapat memberi Anda kegembiraan dan kegembiraan yang luar biasa. Kalah adalah bagian dari olahraga, dan Anda akan melihat tim Anda kehilangan banyak pertandingan. Mempelajari cara menangani kerugian adalah bagian penting dari menjadi seorang penggemar.
Langkah
Metode 1 dari 2: Bereaksi terhadap Kerugian
Langkah 1. Akui perasaan Anda
Terkadang orang membiarkan hal-hal seperti performa tim favorit mereka memengaruhi emosi mereka. Tidak apa-apa. Jika Anda marah atau kesal karena tim Anda kalah, jangan berpura-pura sebaliknya. Beri diri Anda kesempatan untuk melampiaskan sedikit, atau setidaknya kecewa.
Tetap kendalikan. Karena ini hanya permainan, tidak ada alasan kemarahan atau kesedihan Anda mengarah pada perilaku yang merusak pribadi. Jika Anda berada di permainan, maju dan berteriak sedikit, tetapi hindari meneriaki penggemar lain (terutama penggemar tim lain). Hindari mengaduk-aduk perkelahian atau melempar barang juga
Langkah 2. Bicaralah dengan penggemar lain
Olahraga adalah pengalaman komunal yang hebat, dan bahkan jika Anda menonton sendirian di rumah, ada orang lain di luar sana yang menikmati permainan juga. Hubungi teman-teman Anda yang juga penggemar untuk melepaskan semangat dan mengatasi kekecewaan tim yang kalah. Pertimbangkan untuk bergabung dengan klub penggemar atau forum online untuk membicarakan lebih banyak tentang kekecewaan Anda dan bahkan bertukar pikiran tentang cara untuk memperbaiki apa yang salah. Jika Anda akan menderita, lebih baik melakukannya dengan penggemar lain.
Langkah 3. Makan sesuatu
Makanan bisa menjadi penghiburan yang luar biasa saat menghadapi kekecewaan, termasuk menyaksikan tim Anda kalah. Pastikan untuk makan sehat jika Anda bisa. Orang cenderung meraih permen dan makanan tidak sehat lainnya ketika berhadapan dengan kehilangan. Sebaliknya, pastikan Anda dikelilingi oleh makanan yang lebih sehat sehingga Anda tidak tergoda untuk menambah berat badan setelah kalah.
- Comfort food, istilah untuk makanan kaya yang cenderung membuat orang merasa enak setelah memakannya, adalah pilihan populer setelah kehilangan. Mereka mengisi, dan mungkin mengingatkan orang akan kenangan menyenangkan seperti masa kanak-kanak, dan hal-hal lain untuk mengalihkan pikiran dari kehilangan. Carilah makanan hangat seperti makaroni dan keju, semur, pai pot, daging cincang, dan manisan, yang semuanya merupakan pilihan "kenyamanan" yang populer. Untuk membuat pilihan ini sedikit lebih sehat, pertimbangkan untuk menggunakan krim dan keju rendah lemak, mengganti daging sapi dengan kalkun dengan daging cincang atau cabai, atau menambahkan sayuran. Jika Anda mencari sesuatu yang lebih manis, makanlah cokelat yang lebih gelap.
- Hindari makan berlebihan. Meskipun tidak apa-apa untuk menikmati sedikit camilan agar merasa lebih baik setelah kehilangan, ingatlah untuk mengontrol ukuran porsi Anda. Gunakan piring yang lebih kecil saat makan untuk mencegah Anda makan berlebihan, dan singkirkan camilan setelah meletakkannya di piring Anda.
Langkah 4. Matikan TV
Jika Anda menonton pertandingan, dan tim Anda kalah, Anda tidak perlu berkubang dalam kekecewaan Anda. Matikan televisi dan lakukan hal lain. Temukan aktivitas lain untuk mengalihkan pikiran Anda dari hasilnya.
Anda pasti ingin menemukan sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan tim atau pertandingan yang baru saja Anda tonton. Membaca buku, memasak sesuatu, atau menonton film yang mengambil tempat di lokasi yang eksotis. Pastikan Anda melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda
Langkah 5. Lakukan sedikit olahraga
Beberapa aktivitas fisik bisa menjadi cara yang baik untuk menghilangkan rasa frustrasi melihat tim Anda kalah. Bahkan hanya beberapa push-up atau jumping jacks, atau jogging cepat, dapat membantu menghilangkan stres dan kekecewaan Anda. Ini juga dapat memberi Anda dorongan energi dan mencegah kecemasan lebih lanjut atas kinerja tim Anda.
Langkah 6. Ingat ini hanya permainan
Hidup Anda penuh dengan hal-hal yang lebih penting daripada siapa yang menang dan kalah dalam permainan yang bahkan tidak Anda mainkan. Sementara orang-orang dapat melupakan hal ini dalam kegembiraan permainan, itu selalu merupakan pengingat yang baik setelah kekalahan. Ini tidak membuat kekecewaan Anda karena kehilangan kurang nyata, tetapi dapat membantu Anda melewatinya dengan cepat.
Metode 2 dari 2: Menangani Kekecewaan Ke Depan
Langkah 1. Terima impotensi Anda
Tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk memengaruhi hasil pertandingan, termasuk mengenakan kaus kaki keberuntungan itu. Tim Anda tidak kalah karena Anda tidak cukup bersorak atau duduk di kursi yang salah. Kegagalan mereka bukanlah kegagalan Anda.
- Salah satu cara untuk memberi diri Anda sedikit lebih banyak kendali adalah bermain sebagai tim Anda dalam video game. Siapkan permainan yang baru saja mereka kalahkan, dan dapatkan hasil yang ingin Anda lihat. Jika Anda merasa sedikit sedih, lanjutkan dan atur kesulitan menjadi mudah untuk benar-benar memberi lawan Anda pukulan yang Anda rasa pantas mereka dapatkan.
- Bermain olahraga fantasi adalah cara untuk lebih aktif dengan olahraga. Menyusun susunan pemain Anda sendiri dan memperdagangkan pemain dapat memberi Anda sedikit kendali atas acara. Selain itu, pengguna olahraga fantasi lebih cenderung merasakan emosi positif setelah memenangkan pertandingan daripada perasaan negatif yang muncul saat tim favorit mereka kalah.
Langkah 2. Tetap setia pada tim Anda
Satu kekalahan seharusnya tidak cukup untuk membuat Anda tidak mendukung tim Anda. Tetap setia setelah kehilangan, atau bahkan ketika pindah ke kota lain, dapat memberi Anda dorongan psikologis yang besar. Plus, bertahan melalui masa-masa sulit akan membuatnya merasa lebih baik ketika tim Anda memenangkan yang besar.
Langkah 3. Ingat saat-saat indah
Sementara kekalahan menyakitkan, tidak ada tim yang kalah sepanjang waktu. Untuk mengatasi kekalahan besar, pikirkan masa-masa indah tim Anda. Ingat comeback yang hebat, kejuaraan, atau bahkan saat-saat menyenangkan bersama teman dan keluarga menonton tim Anda. Jika Anda telah menyaksikan tim Anda sebelum pertandingan ini, akan ada beberapa momen yang dapat Anda lihat kembali dengan penuh kasih.
Langkah 4. Bersiaplah untuk menghadapi ejekan dari penggemar lain
Ejekan, hinaan, dan olok-olok adalah bagian dari pengalaman penggemar olahraga, dan Anda hampir pasti akan menjadi target setelah kalah. Daripada terkejut ketika itu terjadi, bersiaplah untuk menanganinya dengan tepat.
- Abaikan itu. Seperti bentuk ejekan atau intimidasi lainnya, ejekan dari penggemar lawan dapat diabaikan. Tertawalah, atau pergi begitu saja. Jangan beri mereka kepuasan karena mengetahui bahwa mereka mendapatkan Anda. Para penggemar itu tidak bermain dalam permainan, jadi siapa yang peduli dengan apa yang mereka pikirkan?
- Berikan kembali. Jangan takut untuk menanggapi dengan beberapa ejekan Anda sendiri. Anda mungkin dapat memikirkan beberapa penghinaan yang baik untuk tim lawan dan penggemar mereka. Ini tidak akan mengubah hasil permainan, tetapi bisa menjadi cara lain yang baik untuk melampiaskan frustrasi Anda.
Langkah 5. Bersikaplah optimis
Hal yang hebat tentang olahraga adalah bahwa akan selalu ada permainan lain. Permainan lain berarti kesempatan lain untuk menang. Alih-alih memikirkan permainan yang hilang dari tim Anda hari ini, pikirkan tentang permainan yang bisa mereka menangkan di pertandingan berikutnya.
Tergantung di mana Anda berada di musim ini, kekalahan bahkan dapat membantu kinerja tim Anda di masa depan. Menyelesaikan lebih rendah di klasemen mungkin berarti draft pick yang lebih baik, atau kesempatan untuk melihat pemain yang berkinerja buruk diganti
Langkah 6. Bicaralah dengan terapis
Meskipun sedih setelah melihat tim Anda kalah bukanlah hal yang aneh, itu seharusnya tidak memiliki efek jangka panjang pada kesehatan emosional Anda. Jika Anda menemukan bahwa kehilangan memengaruhi kemampuan Anda untuk hidup di dunia nyata, carilah bantuan profesional. Hanya karena depresi Anda tampaknya berasal dari hasil acara olahraga, bukan berarti itu bukan masalah yang nyata.
