Apakah Anda secara tidak sengaja melewatkan "peringatan spoiler" dalam ulasan acara televisi baru? Atau apakah seorang teman mengemukakan titik plot utama di akhir buku yang masih Anda baca? Ketika Anda sudah tahu apa yang akan terjadi dalam sebuah cerita, mungkin sulit untuk menikmati film, buku, atau acara televisi. Untungnya, ada sejumlah latihan mental yang dapat Anda gunakan untuk mencoba dan melupakan spoiler seperti berulang kali memblokir pikiran sampai memudar, atau menggunakan rilis ritual.
Langkah
Metode 1 dari 2: Memblokir Pikiran Spoiler
Langkah 1. Pahami bahwa memblokir pikiran itu sulit
Para ilmuwan telah menemukan bahwa jika mereka menjelaskan kepada orang-orang sebelumnya bahwa memblokir pikiran adalah proses yang sulit, sebenarnya mencegah "rebound" (ketika pikiran itu kembali, tetapi bahkan lebih kuat). Jadi, sebelum Anda memulai, akui bahwa proses ini tidak akan sederhana atau instan.
Jangan frustrasi jika pikiran tentang spoiler muncul kembali selama proses berlangsung. Jangan menyalahkan diri sendiri atau marah. Tetap tenang dan ingat bahwa itu akan memakan waktu
Langkah 2. Biarkan pikiran Anda kosong ketika memikirkan spoiler
Anda memerlukan strategi untuk menangani pikiran ketika pikiran itu muncul di benak Anda. Mulailah dengan mengabaikan pikiran spoiler sepenuhnya ketika itu datang. Alih-alih, pikirkan apa-apa-gambar dinding putih atau selembar kertas kosong.
Penekanan memori datang lebih mudah untuk orang-orang tertentu. Jika latihan mental ini menyebabkan Anda kesulitan, pertimbangkan untuk melanjutkan ke langkah berikutnya
Langkah 3. Ganti pemikiran spoiler dengan yang berbeda
Cobalah mengganti pikiran yang tidak diinginkan dengan yang berbeda setiap kali muncul. Anda bisa mengganti memori spoiler dengan plot acara TV lain yang sudah Anda tonton, misalnya.
Alternatifnya adalah mengisi pikiran Anda dengan pikiran-pikiran yang berlawanan. Ganti detail pemikiran dengan detail lain yang sangat berbeda. Misalnya, jika Anda mencoba untuk tidak memikirkan warna biru, pikirkan hal-hal merah atau hijau
Langkah 4. Ulangi proses ini setiap hari
Melupakan spoiler tidak akan langsung terjadi. Untuk meningkatkan peluang Anda melupakan informasi sepenuhnya, dorong informasi itu dari kesadaran Anda setiap hari. Eksperimen psikologi menunjukkan itu bisa memakan waktu sekitar satu bulan. Selama periode yang lebih lama, berlatih mental block dapat memudahkan Anda untuk menekan memori.
- Seluruh proses pemblokiran pikiran ini juga dapat diterapkan pada detail sensorik yang terkait dengan memori spoiler, bukan spoiler itu sendiri. Detail ini mungkin termasuk: wajah teman yang memberi tahu Anda spoiler, lagu tertentu yang diputar di latar belakang, atau lokasi tempat Anda mendengar spoiler disebutkan. Coba blokir kenangan terkait ini alih-alih spoiler itu sendiri.
- Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa begitu Anda menghancurkan kerangka mental yang mengelilingi sebuah memori, akan lebih mudah bagi memori spoiler itu sendiri untuk memudar.
Metode 2 dari 2: Menghapus Spoiler dengan Ritual Ritual
Langkah 1. Bayangkan bagian dari spoiler yang ingin Anda lupakan
Ritual pelepasan adalah latihan mental yang dapat membantu Anda melupakan ingatan. Untuk memulai latihan, ubah adegan dari spoiler menjadi snapshot mental yang mendetail. Ini bisa berupa foto hitam putih kuno, atau cetakan berwarna yang lebih baru. Either way, pastikan foto mental adalah objek tiga dimensi dalam pikiran Anda.
Langkah 2. Bayangkan Anda telah membakar foto mental
Mulailah dengan membayangkan tepi foto melengkung dan berubah menjadi cokelat. Saksikan saat api membakar citra mental sampai seluruh foto akhirnya berubah menjadi abu dan hancur.
Ritual pelepasan juga dapat dilakukan dengan menggunakan citra mental lain sebagai pengganti foto imajiner. Misalnya, Anda dapat membayangkan spoiler sebagai mobil yang tenggelam ke dalam danau atau sebagai es batu yang perlahan mencair di bawah sinar matahari
Langkah 3. Ulangi ritual secara teratur
Memori spoiler mungkin tidak langsung hilang. Jika demikian, ulangi latihan mental setiap hari sampai detailnya mulai memudar.
- Mungkin diperlukan waktu sekitar satu bulan untuk memprosesnya.
- Latihan mental ini mungkin tidak berhasil untuk semua orang karena ingatan lama tidak pernah benar-benar terhapus.
