Melakukan kontak mata bisa jadi rumit, terutama jika Anda pemalu, atau gugup, tetapi kontak mata yang baik penting untuk membangun kepercayaan dan melibatkan audiens. Bahkan jika Anda berjuang untuk menahan kontak mata sekarang, yang diperlukan hanyalah sedikit latihan untuk memegang pandangan seseorang dengan percaya diri.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membuat Kontak Mata
Langkah 1. Putar bahu dan kepala Anda menghadap mata orang lain
Membuka tubuh Anda kepada orang lain memberi tahu mereka bahwa Anda mendengarkan, terlibat, dan siap untuk berkomunikasi. Itu juga membuat kontak mata lebih mudah dan lebih alami untuk dipertahankan. Posisikan diri Anda beberapa meter dari wajah orang lain.
Langkah 2. Pilih titik fokus di dekat mata
Paling umum, ini adalah salah satu mata orang lain, tetapi jika Anda merasa tidak nyaman, Anda dapat melihat di antara matanya, tepat di bawah atau di atas mata, atau di daun telinga.
Melihat orang saat Anda berbicara dengan mereka adalah cara yang bagus untuk menunjukkan integritas
Langkah 3. Lakukan kontak mata yang lembut
Pikirkan bagaimana Anda akan melihat lukisan atau pemandangan yang indah -- Anda tidak memusatkan perhatian pada mata mereka, melainkan menatap mereka dengan lembut. Tahan mata Anda dalam posisi ini dan tahan untuk mengarahkannya. Rilekskan pandangan Anda dengan bernapas perlahan saat Anda melakukan kontak mata dan sesekali mengangguk saat Anda mendengarkan.
Langkah 4. Putuskan kontak mata sebentar setiap 5-15 detik
Terlalu banyak kontak mata bisa sama tidak menyenangkannya dengan tidak melakukan kontak mata sama sekali. Meskipun Anda tidak perlu menghitung detik, Anda harus sesekali mengalihkan pandangan agar percakapan tetap ringan dan mudah, tetapi hanya untuk beberapa detik. Beberapa cara santai untuk melakukannya meliputi:
- Tertawa, mengangguk, dan mengakui orang lain.
- Melihat langit/cuaca.
- Memandang ke samping sebentar, seolah mengingat sesuatu.
- Menjalankan tangan Anda melalui rambut Anda.
Metode 2 dari 3: Berbicara kepada Orang Banyak
Langkah 1. Lihat sedikit di atas kerumunan
Anda tidak akan pernah bisa melakukan kontak mata dengan setiap orang dalam kelompok besar, jadi jangan coba-coba! Arahkan mata Anda 2–3 inci (5,1–7,6 cm) di atas kepala kelompok tanpa berfokus pada satu orang tertentu.
Jika Anda berada di podium atau dibangkitkan di atas kerumunan, bidiklah ke tengah kerumunan tanpa berfokus pada satu orang tertentu
Langkah 2. Alihkan pandangan Anda setiap beberapa kalimat
Anda tidak ingin melihat lurus ke depan sepanjang waktu Anda berbicara. Sesekali, putar kepala Anda ke arah yang berbeda. Cobalah untuk melihat setiap bagian dari kerumunan sekali atau dua kali sehingga seluruh penonton merasa seperti mereka mendapatkan perhatian Anda.
Langkah 3. Atau, pilih 4-5 orang untuk dilihat
Ini bekerja paling baik jika Anda mengenal beberapa orang di antara orang banyak dan merasa nyaman berbicara dengan mereka, seperti presentasi di kelas. Cukup putar pandangan Anda dari satu ke yang lain setiap 10-15 detik.
Langkah 4. Putar pandangan Anda dari orang ke orang dalam kelompok kecil
Jika Anda terus melakukan kontak mata pada satu orang sepanjang waktu, anggota kelompok lainnya mungkin menjadi tidak tertarik atau merasa ditinggalkan. Saat Anda berbicara, tatap mata setiap orang selama 5-10 detik sebelum bergerak perlahan ke orang lain.
Ini bekerja paling baik dengan kelompok 3-5 orang
Langkah 5. Lakukan kontak mata penuh ketika orang lain sedang berbicara dalam kelompok
Ini membuat pembicara tahu bahwa mereka mendapatkan perhatian Anda, mendengarkan, dan peduli dengan apa yang mereka katakan. Kemungkinan besar, mereka hanya akan melakukan kontak mata dengan Anda sebentar, menjaga agar tidak terlihat canggung.
Metode 3 dari 3: Berlatih Kontak Mata yang Baik
Langkah 1. Lakukan upaya sadar untuk mulai melakukan kontak mata secara perlahan
Jangan mencoba memaksakan diri untuk menatap mata setiap orang yang Anda temui jika Anda merasa tidak nyaman. Mulailah dengan perlahan, ingatkan diri Anda untuk melakukan kontak mata di setiap percakapan.
Lebih mudah untuk berlatih sambil mendengarkan seseorang daripada saat Anda berbicara
Langkah 2. Lakukan "kontak seluruh wajah" untuk membuat mata Anda terasa lebih alami
Tersenyum dan mengangguk mengikuti percakapan, memutar pandangan Anda melalui kedua mata, hidung, dan mulut orang tersebut. Saat berbicara, jangan merasa seperti Anda harus melakukan kontak mata sepanjang waktu-- ubah ekspresi Anda atau memalingkan muka untuk menjaga minat orang lain.
Langkah 3. Berlatihlah dengan TV, kamera web, atau cermin
Jika Anda bergumul dengan orang sungguhan, Anda dapat berlatih dengan layar atau cermin. Cobalah untuk melakukan kontak mata dengan setiap karakter yang Anda bisa di TV atau blog video. Saluran berita, di mana jangkar melihat langsung ke kamera, adalah cara yang bagus untuk berlatih dengan nyaman di rumah Anda.
Langkah 4. Ketahui kapan kontak mata yang baik itu penting
Melakukan kontak mata adalah tanda kepercayaan, keandalan, dan keterbukaan, dan membantu dalam berbagai situasi sosial. Namun, ada beberapa pengaturan ketika sangat penting untuk sukses:
-
Wawancara kerja:
Kontak mata yang baik memberi tahu atasan bahwa mereka dapat mempercayai Anda. Pastikan untuk menatap matanya saat Anda berbicara, karena itu meyakinkan mereka bahwa Anda tahu apa yang Anda bicarakan.
-
Tanggal:
Kontak mata dapat membantu Anda menjalin hubungan yang intim, tetapi mungkin sulit untuk mengalihkan pandangan dalam suasana satu lawan satu. Tahan pandangan Anda lebih lama dari biasanya untuk menunjukkan ketertarikan Anda.
-
Argumen:
Kontak mata yang kuat adalah tanda ketegasan dan kekuatan. Tahan pandangan lawan Anda untuk waktu yang lebih lama sehingga Anda tidak terlihat lemah atau tidak percaya diri.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
-
Yakin!
Semakin Anda percaya pada diri sendiri, semakin mudah Anda akan menemukannya untuk berlatih kontak mata.
- Latihan membuat sempurna! Anda dapat melatih kontak mata dengan seseorang yang Anda kenal baik dan percayai, sehingga Anda terbiasa. Orang tua, saudara kandung, atau kucing Anda bisa sangat membantu!
- Jangan berlebihan! Kontak mata yang normal melibatkan melihat mata 30 persen dari waktu dan ke arah umum orang lain sepanjang waktu. Ketika 60 persen kontak mata digunakan, itu mungkin menandakan ketertarikan atau agresi.
- Melakukan kontak mata akan membuat orang tersebut berpikir bahwa Anda sangat perhatian dan mendengarkan dengan seksama.
